熬夜人群,如何保护好我们的肝 - 衣食住行


	菜比 (夏小满)


	齐国公主武昌军节度使

组别	佩剑郡主
级别	镇南将军
功绩	1065
帖子	3731
编号	95923
注册	2006-12-16
来自	江苏
家族	轩辕学院

#1

发表于 2010-4-21 00:47 资料个人空间短消息只看该作者

熬夜人群,如何保护好我们的肝

上班族和学生熬夜过量成肝病接班人

不管是工作的上班族或就学的学生，因为迫于无奈的熬夜和吸烟一样，熬夜过量，有碍健康。肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对于需要轮夜班的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，感觉上真的就比一般人苍老得快。此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，成人慢性病的罹患机率也增加了。

“熬夜族”应该如何保全自己的肝

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份，一部份是如何保护自己的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况。

[广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！


	菜比 (夏小满)


	齐国公主武昌军节度使

组别	佩剑郡主
级别	镇南将军
功绩	1065
帖子	3731
编号	95923
注册	2006-12-16
来自	江苏
家族	轩辕学院

#2

发表于 2010-4-21 00:48 资料个人空间短消息只看该作者

唉难怪最近肝老是疼啊...得改作息时间了不能天天4 5点睡了

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	小策策

组别	百姓
级别	奋威校尉
功绩	1
帖子	124
编号	103717
注册	2007-1-24

#3

发表于 2010-4-21 10:12 资料短消息只看该作者

回复 #2 菜比的帖子

肝疼。。。我真不知道肝疼是什么个状况
我只知道蛋疼

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	tangyubin (龙啸天)

组别	百姓
级别	在野武将
功绩	0
帖子	3
编号	314795
注册	2009-3-15

#4

发表于 2010-5-4 01:22 资料短消息只看该作者

感谢楼主

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	马岱


	衡山郡王知枢密院事

组别	经略使
级别	大将军
好贴	31
功绩	2443
帖子	19416
编号	10
注册	2003-8-20
来自	深圳

#5

发表于 2010-5-4 07:46 资料主页文集短消息只看该作者

熬夜有时是不得已，但尽量不要连续熬夜。

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	KYOKO (★御姐控★)


	唐国公荆南节度使 ★★

组别	节度使
级别	大将军
功绩	1456
帖子	65615
编号	32
注册	2003-8-19
来自	BWL

#6

发表于 2010-5-4 11:59 资料个人空间短消息只看该作者

贝贝你不是20刚出头吗，那怕啥。以我经验，30岁以前没问题的。40岁以前，问LS

[广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！