强力纠错:减肥11大傻事 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年

发表于 2007-5-2 16:28 资料文集短消息看全部作者

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原帖由 首席屠宰官 于 2007-5-1 08:11 发表
我再补充一条：很多人认为做仰卧起坐能减肚子，其实是错的

做仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，却并不专门减腹部脂肪

要减肚子还是要做慢跑、游泳这样的运动

坚持每天早上慢跑1小时，跑不动时就快步走

主要是时间问题，你有本事不停地做半个小时以上仰卧起坐一样可以减肥，只是一般人做不到，不现实。

发表于 2007-5-3 15:49 资料文集短消息看全部作者

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原帖由 首席屠宰官 于 2007-5-3 07:52 发表

是运动都有减肥的作用，关键是效率高低

仰卧起坐属于无氧运动，减肥效果很差

运动时间够长自然会进入有氧代谢，关键看你能不能坚持了。对于一般人来说，运动减肥的要点是轻松愉快，项目的选择很重要，不仅要有利于一次运动坚持足够时间，还要有利于长期坚持运动不懈，一次运动时间不足是做无用功，不能长期坚持运动就算一时减下来了还会反弹，矫枉过正之下，可能会变得更胖。