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retk 组别 百姓 级别 在野武将 功绩 0 帖子 9 编号 80365 注册 2006-8-25

#1 发表于 2008-4-21 16:36 资料 短消息 看全部作者 越晚吃飯致死率越高!! 晚上8：00才吃晚餐就算宵夜了！   你是不是也常忙到 8：00才吃飯呢？ 小 心 喔！ 根據統計國內70%的人具有酸性體質。 酸性體質有一個很大的特徵，吃愈好得慢性疾病的機率就會很高。 因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。 酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜， 只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源是去改變你的體質， 才是根本解決之道。(人體應呈現弱鹼才好) 《熬夜會使體質變酸》 晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒， 用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸， 通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 所以每天儘量在12：00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜， 一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物， 這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。 《吃宵夜的人，體質容易變酸》 時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。 凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床， 肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態， 因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 《早起的人身體好》 人體在凌晨4：30，體溫達到最低點，血液循環最慢， 因此古時候練功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚， 血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 《不吃早餐的人，體質會變酸》 一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要， 但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。 所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。 早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。 《精緻食物加速胃腸老化》 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤， 因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物， 這種人的腸子老化的特別快， 肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。 因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差， 甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。 那嚜晚餐到底幾點吃好呢? 晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺         大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠， 又補了鈣。大家還知道蝦皮裏鈣的含量非常豐富，於是， 有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。 其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。               蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克）， 素有“鈣的倉庫”之稱，蝦皮還具有開胃、化痰等功效。但需注意的是， 正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。 因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外， 多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時， 而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮， 當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中， 不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加， 不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結石。 日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查， 其中97人大都在21點後進晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。         所以，晚上補鈣不能過晚過多，補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。         另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽， 以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。 並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。 養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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