减肥方法谈——>健美＋节食 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年

发表于 2008-1-1 20:42 资料个人空间短消息看全部作者

节食是一个心理上很受折磨的过程。

健美是一个心理上和身体上都很受折磨的过程，特别考验人的意志力和体力的抗极限能力。因为健美如果不把身体折磨到一定极限，减肥是没有效果的。同时，一旦持续健美被放松下来，瞬间的反弹是恐怖的。

发表于 2008-1-2 00:58 资料个人空间短消息看全部作者

吃素还是不要了~大师是佛门中人毅力自然不比常人~

只是除了吃素难以坚持外，似乎还可能造成营养不均衡。。

发表于 2008-3-17 12:02 资料个人空间短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由菜刀于 2008-2-29 11:25 发表
继续请教洋过兄：

我现在的锻炼是有氧结合无氧，每次一般先跑五公里，然后做哑铃、杠铃运动等，但体重变化不是很明显

请问是不是跑步放在力量训练之后进行比较好？

是比较好。

严格一点地说，减肥基本上靠的是有氧运动，比如说长跑。

在减肥的同时增强体质，才需要哑铃、杠铃。

ps 长跑最好跑快点。