减肥方法谈——>健美＋节食 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年


	洋过 (枫云居)


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#1

发表于 2008-1-1 19:50 资料主页文集短消息看全部作者

减肥方法谈——>健美＋节食

公司每年组织一次体检，看着体检报告上的结论，偶开始恐慌了：05年尿酸过高、06年轻度脂肪干、07年……并且血糖等其它参数也一路攀升…

心里也知道体检结果是理所当然的，这几年出差及应酬较多，我向来胃口甚好，且从不挑拣食物（如喜回锅肉等），因为业余喜欢健美，吃的都消耗掉了，故此并不在乎肥腻等食物。

前年某次手肘关节意外，后隔两月恢复健美锻炼，而导致肘关节再次罢工，一惊之下健美停止了两年，加上不良饮食习惯，身上开始发胖了，平时精力体力等相比以前也觉大减。

减肥！三个月前，我作了此以前看来“荒唐”的决定。

节食，每餐只吃一碗饭，不吃油腻类食物，多吃青菜——刚开始节食时好可怜呀！口馋！

时间一长便也习惯了些……

健美，尝试着恢复健美锻炼，从轻到重循序渐进，教训不敢忘啊！时过三月，杠铃片的重量渐渐增加，皮带渐渐缩紧——衣带渐宽啦～

健美于我而言，类似于对肌肉的整理、对营养的合理分配，经过锻炼，我的精神状态也日异月新，浑身有使不完的劲啦～～～

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刀剑笑

2008-1-18 23:04

+50

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#2

发表于 2008-1-1 19:52 资料主页文集短消息看全部作者

1999年，我进行过大半年稍“正规”健美训练，后来三四年便在匆忙中三天打鱼两天晒网了，那时，锻炼时也总想参照99年的训练度，因为不能持之以恒，结果多是换来后面几天的肌肉酸疼，甚至感冒（因有鼻炎）……

近段，由于循序渐进地锻炼，严格防止锻炼过度且持之以恒，也没有了肌肉酸疼等感觉啦～（卧推的重量，比99年暂少了五六十斤

）

另，一般健美而言，讲究少吃多餐等，但我现想先减少体检各参数值，才节食的。

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#3

发表于 2008-1-1 20:08 资料主页文集短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由 潇湘暮客 于 2008-1-1 20:03 发表
本人决定减肥从思想上抓起
先抓个三五年再说

呵呵，还是得看有没有减肥的必要。

ＭＭ减肥，为了身材窈窕，君子好逑～～～俺减肥，是迫不得已＋家人建议。

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#4

发表于 2008-1-3 07:43 资料主页文集短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由 Z_Artemis 于 2008-1-1 20:42 发表
节食是一个心理上很受折磨的过程。

健美是一个心理上和身体上都很受折磨的过程，特别考验人的意志力和体力的抗极限能力。因为健美如果不把身体折磨到一定极限，减肥是没有效果的。同时，一旦持续健美被放松下来，瞬间的反弹是恐怖的。

健美确在于突破极限！考验人的意志力和体力的抗极限能力，也提高了人的意志力和体力的抗极限能力～

瞬间反弹嘛，还是没那么明显吧～我停两年多＋极不良的饮食习惯，才反弹起来（貌似反弹还不太多），锻炼一下，又反弹回去啦～～～

QUOTE:

原帖由 郝伯道 于 2008-1-1 20:53 发表
向楼主学习，节食锻炼减肥，争取告别三高

是啊，可怕的三高——锻炼！

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#5

发表于 2008-1-3 07:47 资料主页文集短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由 疯隐僧 于 2008-1-2 00:37 发表
减肥三建议：吃素，戒酒，多锻炼

为了革命的本钱，锻炼！

QUOTE:

原帖由 Z_Artemis 于 2008-1-2 00:58 发表
吃素还是不要了~大师是佛门中人毅力自然不比常人~

只是除了吃素难以坚持外，似乎还可能造成营养不均衡。。

我锻炼量稍大时，节食也稍微放宽点点……

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#6

发表于 2008-1-3 07:50 资料主页文集短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由菜刀于 2008-1-2 19:28 发表
请教洋过兄一个问题：

我是最近开始健身的，有朋友说健身前喝一杯咖啡比较好。我试了几次，确实精神奕奕，效果不错。但我担心的是，每次都喝的话，是否会对身体有害？

以前我常喜欢喝咖啡提神，但后来听说喝多了会增加血压，不大喝了。

我个人觉得锻炼前不需要用咖啡来提神吧！锻炼本身便是一种提神……

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#7

发表于 2008-4-2 13:06 资料主页文集短消息看全部作者

非常赞同冠子观点！

减肥则须求跑快多消耗，健美则须匀速、慢速，避免借助惯性。

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#8

发表于 2008-4-2 13:08 资料主页文集短消息看全部作者

非常赞同冠子观点！

减肥则须求跑快多消耗，健美则须匀速、慢速，避免借助惯性。

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