减肥的历程，总结。 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年


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#1

发表于 2011-11-30 19:21 资料文集短消息看全部作者

减肥的历程，总结。

其实也不算太“肥”，有不少肌肉的。

原155/2 kg，还是偏重了些，导致年年体检有些参数比较领先。

决心减！

1、节食，万法中的第一招，虽然仅有这招是不够的。
　刚节食时是痛苦的，馋！每餐仅吃一碗饭，但胃口有两碗甚至三碗，菜也须偏青色，明明喜欢的不能吃，我忍！
　一个月下来，胃似乎收缩了些，吃一碗饭也能八九成饱了，装些农夫山泉及些青色便会很饱。
　得继续。
2、煅炼。煅炼需要达到一定的度，尽量接近甚至突破极限，那时候的才更有效。
　办公室有张乒乓球台，我为常客。回家也常常对着墙壁计个数。但我的乒乓球技术仍一般般，因之前＝０
　其它。
3、感冒。有时候感冒这也是间接减肥的一种方法，憔悴，仍照样节食。
　锻炼也照旧。
4、看小说。在手机上，装了阅读星。看起来方便，等车看、坐车看、慢走看、……别过分，当然也得注意视力。
　坐车颠簸不太大时，我看小说，但常会觉得肚子有些些不舒服，不管。
　饭后即利用一切机会看，对消化系统不大好。
　在节食的基础上再如此，真正吸收进体内的营养自然少了。但吃饭时对胃口来说，总比不吃要舒服些吧。

　某程度上，这也算是一种较轻的折磨吧。现在，体重<130/2 kg。

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#2

发表于 2011-11-30 20:26 资料文集短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由 KYOKO 于 2011-11-30 19:53 发表
木看懂，130/2 kg啥意思，180cm的话，200斤以内还素能接受的

130/2 kg ＝65 kg ＝65公斤，唉，要是我有180cm就好啦！！！！！！！！！！！！！！

1650mm

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#3

发表于 2011-11-30 20:36 资料文集短消息看全部作者

回复 #4 魔王庆的帖子

谢谢魔王的分享！

我的节食并不会因为什么情况变化而开戒大吃，减肥几个月中都较均匀、不多。
节食与锻炼是相辅相成，同时进行的，重要一点是尽量均匀些，别三天打鱼两天晒网。较剧烈的锻炼，也要控制食量。

感冒，不是主动感冒。不小心感冒了，也注意节食与锻炼。男人是铁打的，感冒期间，更要注意锻炼，当然也注意冷暖，吃药等。

若每天只吃两餐，我受不了。

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#4

发表于 2011-11-30 20:40 资料文集短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由 郝伯道 于 2011-11-30 20:16 发表
看小说也能减肥，这法儿好

这个是双刃剑，或者是邪教功夫般。对于我，是近几个月养成了看小说的习惯，不看完这个系列舍不得丢开。
看小说造成消化不良，身体便吸收得少些了。也不能太委屈肠胃，特别是肠胃功能本来不是太好的人。

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