减肥的历程，总结。 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年

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发表于 2011-11-30 22:40 资料个人空间短消息看全部作者

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原帖由 alance1981 于 2011-11-30 21:19 发表
减肥首先是锻炼，最大众化的锻炼就是跑步，坚持每天跑30分钟或4000米应该是适合大多数人的

其次是节食，少油少盐是前提，其次少吃肉类，多吃蔬菜水果

坚持三个月到半年，保证体重标准，后面的就是要坚持了 ...

还是这个说法比较靠谱，那些自虐的做法先不说比身体不好，我觉得更加难坚持下来，毕竟一个人要坚持长期自虐那可不容易了

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