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韦孝宽 代郡公谏议大夫 ★ 组别 翰林学士 级别 征南将军 好贴 16 功绩 1213 帖子 4407 编号 20 注册 2003-8-20

#1 发表于 2008-5-15 18:58 资料 主页 个人空间 短消息 看全部作者 减重：慢跑、游泳、举哑铃（小重量多次数），有条件的加打沙包。 上肢力量：举哑铃（大重量少次数）、俯卧撑，有条件的加划艇机、复合健身器材。我觉得普通人练卧推意义不大。除非是运动员，普通人练负重深蹲好像也没啥用，不小心还容易搞伤。 不管什么锻炼方式，只要坚持每周五次，逐步加量，一段时间后总会有成果。还要结合自己体型来制定计划，健身房里自己瞎练成异型怪物的可不少。 [ 本帖最后由 韦孝宽 于 2008-5-15 19:02 编辑 ] [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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