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麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#31 发表于 2010-1-22 19:48 资料 文集 短消息 看全部作者 待定 男人不可怕，因为本质都是一样的；男人亦可怕，因为他会甜言蜜语，太善于伪装。女人切记，别把男人当神，男人也是人，和你一样，有七情六欲，于世浮沉，有脆弱，有痛。是男人的必定有三心－－责任心、爱心、上进心。不存在以上三点的，即使貌似潘安，壮如超人，也不可称其为男人。 七个“不要” 　　1、恋母情结的男人不能要。这种男人没断奶，民以食为天，当然会爱他妈远在你之上。 　　2、有处女情结的男人不能要，即使你是个处女。和这种男人呆久了后，你自然会发现，他生活上的苛求多如牛毛。 　　3、心理自卑的男人不能要。这种男人，有被伤害心理，歇斯底里，难以伺候。       4、生理缺陷的男人也不能要。原因同上。 　　5、在家庭暴力中长大的男人也不好。总有一天，会对你饱以老拳。 　　6、酗酒的男人不能要，不需任何理由。 　　7、嗜赌的男人不能要，不需任何理由。 四个“别指望” 　　 　　1、别指望，他宠你护你，总是为你做的傻事擦屁股。生存的压力已经够大，如果他喜欢，除非自虐。　 　　2、别指望，他能为你守身如玉。如果能的话，那么就不可能有你。人类之所以延续至今，还多亏了男人的“处处留种”，这是生物本能。　　 　　3、别指望，他不看美女。就像你爱鲜花一样，美女也是花，欣赏甚至爱慕乃至采撷，也是情理中事。 　　4、别指望，他能为了你改变，不如指望母猪去爬树。 五个“要相信” 　 　　1、要相信，你周围10个男人有9个在暗暗意淫你，8个在打你身体的主意。 　　2、要相信，和男人在一起十分危险。四个地方不可单独去－－他的家、他的办公室、他的车，他开的房。 　　3、要相信，倘若和他在一起痛苦比快乐多，那么该断然分手。觉得他不适合你，就叫他－－滚蛋。 　　 　　4、要相信，一旦他拉了你的手，下一步便是吻你，再下一步就是和你上床。 　　5、要相信，这世界，没有最好的男人，只有更适合你的男人。 [ 本帖最后由 麒麟子 于 2010-1-22 20:04 编辑 ] [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#32 发表于 2010-1-22 20:13 资料 文集 短消息 看全部作者 饮食妙招解决女人各种毛病 俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 　　贫血：补充高铁食物 　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 　　经期不适：喝些加蜜热奶 　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 　　妇科肿瘤：多吃红皮蔬果 　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 　　乳腺病：多吃全麦食物和海带 　　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 　　痛经：吃点香蕉 　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 　　偏头痛：多吃含镁食物 　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 　　抑郁：常吃鱼类 　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 　　雌激素下降：摄取豆制品 　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 　　霉菌性**炎：多吃蒜类 　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性**炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在**内的过度生长和繁殖。 　　卵巢癌：多吃高钙食物 　　大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 　　乳腺癌　常饮红酒 　　研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。 　　宫颈癌　摄取叶酸 　　通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。 　　专家特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。 [ 本帖最后由 麒麟子 于 2010-1-22 20:36 编辑 ] [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#33 发表于 2010-1-22 20:18 资料 文集 短消息 看全部作者 女性网上交友最好删除的几种人 首先声明此文不针对任何人，只是揭示现在的一种社会现象。网络生活也是一种生活，但网络的虚假仍需要我们警惕，尤其是女性朋友，玩好也要安全，某些人别误会（不要自己来对号入座） 　　一、刚刚聊几句就要你开视频，不开就不高兴，或是说你不真诚的人——真诚不真诚不在于是否开视频，至少这个人的目的就不纯，这样的朋友不要做，宁无一友，也不要烂友。 　　二、给你随便乱发不雅图片的——能存或是发不雅图片的人，一定也是个没有素质和修养的人，他永远不会懂得尊重别人的。外表的潇洒是一道风景，内心的潇洒则是一种境界。 　　三、和你乱开不雅玩笑的——朋友要互相尊重的。说话要考虑对方的感受，是否可以接受。玩笑可以开，但是不雅的玩笑不能开。要想得到别人的尊重，首先你要尊重别人。 　　四、天天泡网吧的—— 一个有自己事业的人不会整天泡在网吧中，即使去网吧也是有特殊的原因，那是可以理解的。但是常常在网吧的人就是无所事事的人，也是不思进取的人. 　　五、想在网上找情人的——有的人上网是为了找情人，还说什么，喜欢你的素质，喜欢你的文采，可笑。如果你是个优秀的人，你的身边不会缺少对你好的异性，不会没有不欣赏你的人，为什么要去网上找呢. 　　六、在网络上也摆他的官架子的——网络是个平台，我们都站在一个水平线上的，何须论你高我低，用朋友的心态来聊天，聊天是一种心与心的交流，心与心的沟通，与你的学历，职位，物质无关。 　　七、说话就说脏话的——既然他脏话能说出口，那他就是个很无聊的人。 　　八、和你聊天时张口就是情，闭口就是爱的——道不同，不相为谋。 　　九、和你聊天，张口就是美女，我看看你的——即使你是美女，也要和他们说你是丑女。美女还是丑女，有什么关系吗？你是想找朋友还是选美呀？男人可以不是伟人，但是可以使自己伟大，女人可以不是美女，但是不能不是淑女，岁月可以让男人更成熟，让女人更优雅。现代的女性应该是集聪明，睿智，素质，修养，蕴含于一身的气质女人。不怕没人欣赏你的。 　　十、爱说谎话的，爱吹天捧地的——有的人满口的谎话，要不就是吹嘘他的能力如何的大，他长的多标准。追他的人有多多。但他只是欣赏你一个。美丽的谎言早晚要露馅的。到时你怎么收场呀？男人要做个谦谦君子，女人要做个静默且静思，心思缜密，兰心惠智，静美出尘的女人。那样你不会缺少志同道合的朋友的. 　　十一、最重要的，在网络聊天把自己放的很低.处处表露出他很可怜.生活很不如意.婚姻很不幸.等等.这样的人才是最深最危险的骗子.他是抓住了人的心软.同情心.有爱心的心理.这样的人在现实里大都是顺着墙根溜，走路不敢台头的人.试想在你现实生活中，有几个人会和你说他不行的.在这虚幻，虚假的网络里说他这不行那不行，分明就是想得到你的同情.可怜他.等把你套了进来最后实施骗色，骗财.如果那样可没有一个人会同情你.你只能自食其果.这样的人要尽早删除. 　　十二、最重要的.他专选年龄30 岁朝上的女网友(有经济实力的).他已对你窥视很久了，对你已了解了很多，有时会聊一两年以上.让你感性的相信他是好人后.使你丧失理智时.突然找你借钱的.他会找出各种借口.让你信服.他确实有难.急需用钱.借的数目刚好你还能忍受的.他会对你说用他什么人格担保.说出一大堆誓言让你相信他能还..女人你可想想.男人找女人借钱，这样的男人还有何可信之言.他的人格好与坏.又于你有何关系.借了可就如泥牛入海.一去不复返了.你也再不会在QQ好友里找到其人了.现实中毁灭友情的方式有许多，最彻底的一种就是"借钱"......网络也不过如此吧..不管是谁，只要和你谈到关于“钱”的问题时，脑海里要多打几个？？？隐藏了一年半载才露出尾巴的狐狸其实比上来就露脸的狼更可恶！聊天提借钱者要毫不留情.毫不犹豫的删除！！！ 　　当今的网络给男女提供了一个交流的平台，谈社会可以，谈生活可以，谈爱情谈家庭都可以，但就是别谈及各自感情这些敏感的话题，遭遇暧昧昧，就是遭遇了危险，玩得起的可以挺身而过；玩不起的输了感情、输了自尊，到最后还没明白这到底是怎么回事。所以上网的男女，小心千万别中了暧昧的毒，为了一时之快换来 ~永远的痛! 　　网络其实是一面照妖镜，在这里能让人的本性现形的！与其在网上找知几，抑或是红颜知己，不如在现实生活中去找，找真人，哪怕错了也不至于象在网上错的这般惨。你可以给予对方的适而止的关照，但不能给予深情，不给他感到你会爱上他的那种威胁，也不让他产生爱上你的那般冲动与热情。...其他人暂且不说，希望在这里发表留言的朋友能够真诚做人！害人之心不可有，防人之心不可无 [ 本帖最后由 麒麟子 于 2010-1-22 20:50 编辑 ] [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#34 发表于 2010-1-22 20:26 资料 文集 短消息 看全部作者 当肌肤之亲的机会来临，你有信心自己的肌肤触感，可以让他一碰就舍不得离开你吗？不要再迟疑了，想让他一碰就不想离手，一定不能忽视4大性感部位的保养。 　　 　　保养重点1：颈肩 成为最性感的** 　　 　　出糗状况：零锁骨、双下巴、深刻颈纹 　　 　　保养方向：去角质、紧实按摩、保湿、防晒 　　 　　基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同，需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧！加点小技巧，让颈肩线条为你的性感加分。 　　　　 　　1.斜45度的按摩手势：以斜45度的角度按摩颈部肌肤，可以提供较轻柔的力道，避免拉扯到较薄的颈部皮肤，搭配滋润养护效果高的乳霜可增加弹性。 　　 　　2.加强防晒：为脸部上防晒时别忘了照顾颈部肌肤，由下往上以抚触的力道为颈部做保养，防晒粉饼也是帮颈部补擦防晒的好用产品。 　　 　　3.增添立体光泽：肉感女人的锁骨线条不明显，一时没法让体重脂肪离身，你可以利用带有光泽感的乳液、粉饼，加强在锁骨部位，让光线折射为你制造有锁骨的三维效果。 　　 　　颈胸拉提按摩步骤 　　 　　作用：紧实颈肩线条，促进淋巴、血液循环 　　 　　1.洗澡时使用按摩刷，沾取沐浴泡泡，从肩膀往脖子、耳际方向，以小螺旋方式按摩清洁。 　　 　　2.双手涂抹颈胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以抚触的方式顺着右颈，滑到右肩，再轻抚过锁骨滑到左肩。 　　 　　3.换右手轻抚在左肩，以斜45度顺着左颈滑到左耳下方，再延着左颈往下抚顺，左右手反复交替进行按摩。 　　 　　4.双手轻柔包覆在颈部，轻轻加压按摩，避免过度牵动肌肤。 　　 　　 　　保养重点2：手足 第一次接触的致胜关键 　　 　　出糗状况：干燥、粗纹、龟裂、局部暗沉 　　 　　保养方向：软化去角质、滋养修护、舒压按摩 　　 　　因油脂分泌少、经常曝晒在外，手足保养的需求性，在湿度、温度下降的冬天特别明显。选择乳油木果油、维他命B5、爪钧草等植物成分，可提供更多滋养修护作用。对于指关节处的明亮加强、足跟部位的软化滋润、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿线条的保养，都可以归类在手足保养范畴里。 　　 　　手部 　　 　　1、加强小细节：去角质时，特别加强每一只指关节面、虎口以及指尖部位，以小螺旋画圆的方式加强按摩，避免让小地方的暗沉坏了手部的美丽。 　　 　　2、滋养加倍：涂完护手霜可以包上保鲜膜，或是戴上手套，加强滋润。 　　 　　3、促进血液循环：握住手臂，以向上扭转的方式按摩整只手臂，可促进循环。 　　 　　足部Tips 　　 　　1、去除硬皮：脚皮软化后，取去角质霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角质较粗后的足踝部位，可适度以磨砂板、浮石辅助去角质，一个礼拜约1-2次，帮助角质更新，肌肤保持滑嫩。 　　 　　2、加强滋养修护：每次洗完澡，一定要帮足部上滋养霜，将按摩延伸到小腿，由下往上单一方向按摩，即可以消除浮肿，减轻足部压力。 　　 　　3、人字舒压按摩：按摩足部时，可用两只大姆指在整个足底小面积画人字，拨开足底紧绷肌肉，让足部循环更好。 　　 　　 　　保养重点3：美肌 爱上在你身上游走的肌肤触感 　　 　　出糗状况：局部暗沉、粗糙干荒、红痒脱皮 　　 　　保养方向：去角质、保湿、按摩 　　 　　当肌肤之亲的机会来临，你有信心自己的肌肤触感，可以让他一碰就舍不得离开你吗？ 　　 　　身体肌肤表面积大，很怕随着环境改变造成水分皮脂流失，降低肌肤的防御能力。就算你没时间花太多心思在身体保养上，每天洗完澡后，也一定要马上涂抹上乳液，不管是保湿用、塑身用还是紧实为主，都能立即补充肌肤流失的水分。 　　 　　1.局部去角质：使用身体去角质产品，采由下往上、由内往外的方向按摩身体大面积肌肤。针对局部小地方，例如膝盖、手肘，以螺旋画圆的方式，一周2-3次轻柔去角质。 　　 　　2.按摩促进循环：涂抹身体乳时除了按摩，你可经常性泡澡、做运动，都是增加新代谢、促进血液循环的好方法。 　　 　　3.补充体内足够水分：肌肤要水嫩除了外在补水是不够的，你还需要多喝水。因为水分是参与体内新陈代谢的重要物质，每天2000c.c.，采20-30分钟就小口饮用一次的方式摄取水分，补水效果最好。 　　 　　 　　保养重点4：美背 用背影掳获男人的心 　　 　　出糗状况：长痘痘、毛孔粗大、触感粗糙 　　 　　保养方向：清洁控油、去角质、收敛、保湿 　　 　　背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，控好皮脂分泌问题，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛，避免提供滋养型的身体乳液，加强清爽保湿，定期做背部去角质保养，如果还能培养运动习惯，练出漂亮的后背线条，就能让美背也成为攻陷男人的武器之一。 　　 　　1.沐浴长巾来帮忙：对肢体柔软度不好的女生来说，双手构不到背部，清洁保养难度变很高。建议，可借助沐浴长巾或沐浴刷的辅助，清洁摸不到的背部，光是磨擦作用，就有帮肌肤去角质的效果。 　　 　　2.收敛肌肤：你可以使用身体专用的收敛喷雾，或是脸部用收敛化妆水，轻拍在容易出油的背部肌肤上，或将脸部用的净化收敛面膜敷在背部，加强净化控油效果。 　　 　　3.清爽滋润：背部因为皮脂腺旺盛，不宜使用太过滋养的身体乳液。你可为背部准备清爽型的乳液，或者全身涂抹完身体乳液后，将剩余的乳液量涂在背部，避免增加背部肌肤过多负担。 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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#35 发表于 2010-1-22 21:07 资料 文集 短消息 看全部作者 回复 #2 啊哈 的帖子 没关系，不影响，这里很少有女性来，她们看不到的，只是要保持正面的舆论引导。 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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#36 发表于 2010-1-22 21:50 资料 文集 短消息 看全部作者 回复 #5 ☆慕容泪☆ 的帖子 说话注意啊，我最近致力于增强版面女性话题的数量，力争为论坛多吸收女会员，我是为轩辕的妇联工作做努力，大可不必怀疑我 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#37 发表于 2010-1-24 17:37 资料 文集 短消息 看全部作者 女人不可不吃的十种食物 女人不可不吃的十种食物 1、护发：小麦 小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。 2、护脑：饼干 经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。 3、护眼：红薯 红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。 4、护肺：番茄 英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。 5、护心：豆腐 整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。 6、护胃：大蒜 国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。 7、护腿：香蕉 富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。 8、护肤：南瓜 南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。 9、护甲：牡蛎 牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。 10、护脚趾：腰果 腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#38 发表于 2010-1-25 19:36 资料 文集 短消息 看全部作者 35岁女人的分水岭，该丢掉不良习惯 都说女人到了35岁是个分水岭，这女人到了35岁衰老的速度开始加快，而代谢速度减慢，事实也确实如此。随着年龄的增长，人体的自由基随之的增多，导致各器官开始逐渐的氧化，从而加快了衰老的速度。而到了35岁以后，我们体内的肌肉质量一般每10年减少5%，人体的代谢率也在逐年的降低，所以如果你不采取任何措施加以阻止的话，那么你的体重就势必会增加，造成脂肪堆积，小肚腩的出现。     当然这只是说的生理上的，在心理上，过了35岁的女人也有很多开始出现一些不健康的反应。同时我们也常常可以看到即使到了40岁、50，也会让人眼睛一亮的女人，无论从举止言谈的优雅，还是体态保持的优美，皮肤依旧的靓丽等，都让人羡慕不已，让人不由得想去亲近。     那么为什么同是女人，有如此大的差距呢？怎么才可以让自己身心都可以健康呢？    也就是今天的主题，不是去拥有什么，而是学会去丢掉什么。 首先就是丢掉不良的饮食习惯 一、不再年轻，无需在意身材了。     很多女性觉得，老公有了，孩子也大了，无需刻意的保持身材了，胖点老公也不嫌弃，自己发胖也是因为给男人生了娃之后才开始的，怪不得自己。其实这是错误的想法，产后是会让一些女人胖了起来，但生孩子却不是女人发胖的理由，女人产后发胖大多是错误的饮食方式、老人传统的思想和不注意运动才导致的。    而老公真的不在乎你的身材了吗？不是的！只是因为我们是他的亲人，他的爱人，才不去计较。如果你的身材如明星般，他们当然更高兴。想想看，面对自己臃肿的身材自己都讨厌，何况别人呢？所以我说爱美，保持身材绝对是女人爱自己的表现，可以让你更自信，更有魅力。 二、扔掉不是浪费，吃掉才是浪费。     大多数的女性朋友，在有了家庭有了孩子之后都养成了一个收盘子的习惯，或者是吃掉孩子剩下的零食。每餐如果剩下一些饭餐没有被吃完的话，自己就负责打扫干净，全部吃掉，全然不顾及自己是否已经吃饱，一味的觉得下餐再热不值得，扔掉怪浪费的。在这里我特别更正一下，扔掉并不是浪费！想想看，如果你吃进去，那么吃进去的只是额外的脂肪和热量，搞不好还会导致各种疾病的发生，比如肥胖，脂肪肝，血脂异常，高血压等等，还要花更多的钱去治疗，而扔掉只是扔掉吃不完的，吃进去与扔掉究竟哪个更划算，想想看就明白了。 三、关爱家人，忽视自己     我们常常都会给孩子准备各种奶制品及其他的食物做营养素的补充，却把自己忽略了。随着年龄的增长，人体内营养素的流失开始加快，合成和吸收却开始减慢，很多朋友也会发现开始出现腰疼，腿疼的症状，面色不再红润，没有光泽，这是因为人体开始缺乏钙质，铁质等。所以若想保证我们的身姿挺拔，就一定要关爱自己，足量的保证钙质的充足，铁质的充足，除此之外，我们还要补充足够的维生素C、维生素A、维生素K、叶酸、镁等。因为各营养素之间需要相互的协调作用才会吸收的更好，被利用的更多。提醒女性朋友，一定要给自己补充奶制品，豆制品，瘦肉，鱼虾类等含钙高的食物，同时要多吃点新鲜的含维生素和矿物质较多的绿叶蔬菜，才会使得我们的身姿更加挺拔，皮肤更加健康靓丽，延缓衰老的速度。 四、饮食无规律，缺乏运动。     文章的开头我提到人到了35岁肌肉质量开始减少，也就是说如果你不有意识的通过体育锻炼重塑肌肉，你就得从每日饮食的摄入量中减少，每十年减少 120～420大卡，才能维持目前的体重。若是不做任何形式的耐力锻炼，同时还继续保持相同的食量，那么你的体重就势必会增加。     有些女人总是觉得工作的繁忙，家务的众多而放弃了运动，还有些女人是居家女人，无需出去工作，但也放弃了运动，相应的还会常常守着电视，放一堆零食来打发时间，正餐却极少吃，只有到了晚上才和家**吃一顿，甚至还会怀疑自己饭吃的那么少为什么体重还在增加。其实那些零食的热量比米饭的热量要高的多，另外在你胃里还有很多未来得及消化的食物时你又再不停的吃进去一些东西，这样就导致了食物的滞留，并且还会造成废氮的产生，造成体内毒素较多，脂肪的增多等等。     其实不管是白领阶层还是居家女性，你放弃的都不单单是运动，是你的健康，吃进去的也不是食物，而是健康的隐患。 五、忽视身体发出的危险信号     女人过了30岁，就应该每年做一次全身的体检，这样才会促进我们保证身体的健康，有任何小问题都会及时解决。     可是现在的女性朋友，大多对于自己身体发出的一些细微信号并不在意，比如腰疼，腹胀，头晕，嗜睡，轻微的血脂异常、一些不严重的女性疾病等等。觉得这些都是小问题，不足以影响到什么，其实此时若不及时治疗，很有可能发展成为其他的疾病，比如腰脱，高血脂，脂肪肝，盆腔炎等，甚至更为严重。等身体真的像我们发出警告而导致疾病时，这个时候后悔，再来关注自己健康，怕是不那么容易了。 再来说说心理上我们该丢掉什么 一、丢掉抱怨     我们常说恋爱的女人最美丽，因为什么，因为心情的美好而导致整个人看起来美丽，自信，满面春风。可到了婚后女人最常见的就是抱怨。抱怨生活不如意，工作不顺心，老公不省心，孩子太操心。其实抱怨是最不该有的，每个人无时无刻都是在创造自己的人生。重点是真正拿起缰绳，引导马匹到我们要去的地方，而不是我们不要去的地方。  人们没有发现，抱怨其实是在讲述你不要的东西，而不是你想要的东西。那么我们为何要为自己不要的东西再去浪费时间，浪费情感呢？那样只会让你关注的大多是不开心，并无限量的放大，而非生活的美好。        我们要做的是通过改善自己来改善周遭的一切，欣然的去接受生活给予我们的一切，努力去完成自己想要到达的目的地，而逐渐的丢掉牢骚，抱怨，开心的过每一天才会让你更加美丽，更吸引人。 二、丢掉嫉妒     嫉妒是女人的天性，有朋友说，嫉妒才会证明你是个正常的女人。     问题的关键在于如何把这个嫉妒看做动力，如何看到他人的优点，从而变成自己开始拥有的武器。。不要只嫉妒别人的拥有，嫉妒人家的才能，而忽视了对方是如何获得的，对方有什么值得我们学习的地方。只有这样你才会比别人拥有的更多，也会让你更快乐。 三、丢掉猜忌     猜忌的另一面是反映了女人不自信的开始，而宽容永远是你快乐和财富的源泉。     尤其是针对自己的爱人，猜忌不会带来一点好处，有的只是负面的影响，矛盾的升级。真正聪明的女人是大度的、宽容的、自信的，适当的给爱人一点空间，他会还你一片蓝天。大气会使你快乐美丽，猜忌则会让你烦躁压抑。     最后说一句：真正健康美丽，充满魅力的女人是身心健康的女人。。而真正的健康生活是，均衡的膳食，适量的运动，充足的睡眠，良好的心态。。在膳食上，要做到三餐按时吃，早餐营养丰富，午餐荤素搭配比例适当，晚餐热量少而容易消化；零食选择果蔬，少量的坚果，适当的奶制品，豆制品；少油少盐，拒绝油脂食品和甜饮料；有良好的运动习惯，早睡早起的充足睡眠，再加上心态的健康，那么我相信你会是个拥有美丽和健康的女人，是个有魅力的女人。 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#39 发表于 2010-1-25 19:52 资料 文集 短消息 看全部作者 现在俺在衣食住行就是打造女性话题氛围，争取为论坛多引诱女会员加盟，可能这些东西微不足道，但总不能让休闲区真闲了，这些东西其实有些对年轻人也适用，千万别等到35岁在实施。 偶得养生看法是宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#40 发表于 2010-1-28 19:50 资料 文集 短消息 看全部作者 女人冬季养生最佳时间表 民间也广泛流传有“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。要知道“秋冬养阴”的道理，女性朋友就要把握机会了，你准备好了吗？要知道女性冬季必知10个养生的最佳时间你知道几个？     1、刷牙的最佳时间：     饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。     2、饮茶的最佳时间：     饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。     3、喝牛奶的最佳时间：     因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。     4、吃水果的最佳时间：     吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。    5、晒太阳的最佳时间：     上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。     6、美容的最佳时间：     皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。     7、散步的最佳时间：     饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。     8、洗澡的最佳时间：     每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。     9、睡眠的最佳时间：     午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前**为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。     10、锻炼的最佳时间：     傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#41 发表于 2010-2-2 21:13 资料 文集 短消息 看全部作者 8种食物最适合女人睡前吃 很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！ 1、香蕉 　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温牛奶 　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 4、蜂蜜 　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、土豆 　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! 6、燕麦片 　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 7、杏仁 　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ 8、全麦面包 　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#42 发表于 2010-2-5 22:13 资料 文集 短消息 看全部作者 女人最牛减肥秘籍！——《瘦字诀》 关于减肥的一个瘦字诀          肥胖不仅影响形体美，而且会给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老。瘦身方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。　　减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，不能一触即成。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，　　下面我根据古语推断总结了这篇简单实用的《瘦字诀》减肥秘籍，虽然看起来有点扯，但是绝对是精髓的方法，各位不妨一试 : 第一条， 要想瘦就先吃苦瓜，因为—“吃苦在前，“想瘦在后”！(享受在后) 　 苦瓜，是苦的，而且苦的让人无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。而且苦瓜还有抗病毒，除邪热，解疲劳，清目壮阳的功效。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们的瘦身目的，还是豁出去了！ 第二条，多吃黄花菜，因为—“人比黄花瘦” 　 　       黄花菜和苦瓜比起来可以说美味多了，可以搭配的菜系也丰富多彩。黄花菜蘑菇汤，黄花菜苦瓜汤，黄花菜炖粉条，不但可以减肥而且还很好吃。黄花菜还有较好的健脑，抗衰老的功效，其含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，而且黄花菜还能利尿消肿，可以你帮助减少体内水分，这对减肥也是有帮助的。 第三条，吃黄色的面和鸡可以变瘦，因为—“面黄鸡瘦” （面黄肌瘦）       吃全麦食品（荞麦），比起精细的大米白面来说更适宜减肥，平时吃惯了大鱼大肉，偶尔尝尝粗粮，真是百利无一害，不但不容易发福，而且还有清理肠胃的功效。 而鸡肉则是减肥的最佳肉食了~因为它脂肪热量最低是既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？普普通通的鸡肉，就能让辛苦瘦身的人既减肥又吃荤，可谓好事成双！ 第四条：不要吃姜，因为——“万瘦无姜”（万寿无疆）。        我们平时吃姜为是为了增加食欲，当然这和减肥的宗旨背道而驰，所以说万“瘦”无“姜”。那反过来说，对减肥有帮助的食物都有哪些呢？说到“万瘦无姜”，就要提到“百瘦之王”，而百瘦之中首推的食物就是苹果。苹果内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分，网上盛传苹果减肥的三日法就说明了它对减肥的重要程度了。除此之外值得推荐的食物还有：牛奶、葡萄、大蒜、菠菜、韭菜、密瓜、香菇、冬瓜、洋葱、胡萝卜、辣椒、番茄、生菜、西芹、花生、香蕉、海带、燕麦：玉米、牡蛎……等等。 　　 第五条、反复喝水也可以减肥但是有点难度，因为—“复水难瘦” （覆水难收）        喝水能不能减肥呢？水的真正作用是充饥。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，很快人便不再感到饥饿，自然而然会吃得比较少。但是“水能载舟，亦能覆舟”，喝水减肥如果使用不当也会适得其反，所以常有妹妹自嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!” 。 第六条，困了睡觉也要对肥胖发起战斗。所以说——“困瘦犹斗”（困兽犹斗） 　　　人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥方式：“在深度睡眠中，大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这样来的。” 想达到边睡边瘦的目的，你每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。 　　 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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#43 发表于 2010-2-5 22:14 资料 文集 短消息 看全部作者 第七条：鸟瘦靠飞，人瘦靠走。因为—“飞禽走瘦”（飞禽走兽）               行走减肥法在国际上非常流行，因为我们每天都要走路，所以通过走路减肥实在是太方便了。走路是一个最简便的健身方式。如果在走路的过程中再加一点体式变化，比如提提腿、半脚尖行走，可以给单一形式的行走增添一些乐趣，也是一个减肥的好方法。走好路上每一步是健康生活的需要，走好人生每一步则是幸福人生的需要。 　　 第八条、自己胖要自己减，因为—“自作自瘦”（自作自受）       自作自瘦的方法不同，可以根据自身条件选择不同的方式。你可以选择区健身房，或者自己购买健身器械。 经济点的话到小区附近的公共健身场也可以。充分的健身可以从各个角度锻炼你的身体,减少皮下脂肪，增加灵活性，从而塑造完美的身材当然也可以选择瑜伽、舞蹈、跳绳、呼啦圈之类的运动。 第九条、瘦瘦男女少亲嘴，胖胖的男女常接吻。因为—“男女瘦瘦不亲”（男女授受不亲）       　接吻有助于减肥，一次接吻一分钟能消耗12千卡热量。所以说我们完全不必为了得到异性的青眯而去拼命节食减肥，虽然我们每一次激吻消耗的热量不过12卡路里，但是科学家已经声称，只要每天接吻3次，每次不少于20秒钟。你就可以减掉整整一磅赘肉。 第十条、默默的坚持忍住就会慢慢瘦下来，因为—“默默忍瘦”（默默忍受）　    　减肥最主要的是要坚持持久，短期的减肥法只能应急一时，一旦不坚持就会立即反弹回来。所以想减肥的朋友就要打长期战术，默默的忍受着减肥带来的各种痛苦，看到平时爱吃的的东西要忍住，打电脑看电视也要给自己限时，坚持运动不要害怕辛苦…… 　我建议再写个减肥日记发到你的QQ空间里，把每天的目标和完成的任务一点一滴的记录下来。而且也可以让身边的朋友，网友们一同来监督自己。等到大功告成以后，也一起和大家一起分享你的喜悦。 　　 第十一条，经常换衣服戴帽子会看起来比较瘦。因为—“衣冠勤瘦”（衣冠禽兽） 　　电视网络有报道各种紧身衣，看着视频上立竿见影的效果，让很多妹妹们也颇为动心，我建议还是眼见为实的好，每个人的体型都不太一样，即使再高科技的衣服穿着不合身也没有用。其实普通的衣服搭配好了一样可以凸显出你的个人魅力，而帽子也可以改变头部的造型，让脸部从视觉上变小。胖瘦都是给人看的，看起来“变瘦了”也是个不错的方案。 　如果上述方法均不明显，建议您买个体重计，　　用别针将其指针固定到理想的体重刻度上，　　就可以收到立杆见影的减肥效果！ O(∩_∩)O哈哈~　　　　最后，祝你健康长“瘦”（健康长寿）快乐每一天！！　　 [ 本帖最后由 麒麟子 于 2010-2-5 22:18 编辑 ] [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#44 发表于 2010-2-13 12:11 资料 文集 短消息 看全部作者 女性护肤美容7条美白真经 牛奶，黄瓜，蜂蜜，珍珠粉，香蕉，鸡蛋是必备品。之所以说它们是必备品，那是因为你无聊的时候，可以随便拿几样配在一起做面膜，而且效果也是非常好的 醋蛋液扫除面部黑斑 　　1、新鲜鸡蛋，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。       2、将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。       3、用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好！而且不会有过敏反应！加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。             4、将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。       5、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。      6、150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。 　 7、使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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#45 发表于 2010-2-13 18:56 资料 文集 短消息 看全部作者 罗马，刚才有好多狼在此贴等待，幸好我带着猎枪来了 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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#46 发表于 2010-2-14 18:39 资料 文集 短消息 看全部作者 女性五大瘦臀法宝让臀部更性感 拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂，连自己都不满意，又要如何吸引异性的注意呢？别担心，现在介绍您几招塑臀法宝，每天动一动，可让您的臀部更加挺立紧实！          身材匀称、富有曲线是少女健美的重要体征。臀部和胸部、腰部一样，同为构成女性曲线的重要部位。 　　从解剖学上看，臀部上连着腰，下连大腿，它的前方是骨盆骨。臀部的皮肤较厚、皮内埋有丰富的皮脂腺和汗腺。皮肤下面是脂肪，这里的脂肪密实而厚，形成脂肪垫，这是因为人在坐下之后，它是承重部位。脂肪的里面，是层层肌块，关系着大腿的活动。 　　正常男女，臀部总是外突，从而构成协调的躯体曲线。不过相比而言，女大于男。臀部是女性脂肪堆积的部位之一。从孩提时起，脂肪的堆积量，也是女胜于男。女孩臀部较大，是正常体型。如果用具体的测量数值来表示，一个成年女性，以左右两侧骨盆最宽处(即两侧髂嵴最宽点)作测定，多数在24至26厘米之间。前后距离正常的在18.5至19厘米的范围内。 　　少女的臀部如果超过这个标准较多，或因过于肥胖使臀部相应增宽增大者，除平时应注意适当控制饮食，不要摄入过量热量，多参加体育运动，勤于劳动外，坚持进行按摩和做一些健美操，对于消除臀部多余脂肪、增强臀部肌肉力量都是有益的。现介绍一种简单的臀部健美操供练习。 　　1、仰卧，屈膝，足尖着地，两臂贴近身体平放地上，抬高骨盆，将右脚提高，足尖指前，跟着向上伸直右腿，数5下，放下；换左腿重复，每轮各重复10次。 　　2、俯卧，下巴搁在两手上，收紧臀部肌肉，提高右腿，足尖向下，重复20次，之后换腿再做。 　　3、屈膝跪下，两手按地，将右腿提高至臀部高，然后摆向左方，再摆向右方，每边重复10次。 　　4、跪下，两手按地，眼向前望，将左腿提至臀部高，足尖指向后，数5下，放下左腿。每腿重复10次。 　　5、俯卧，足尖点地，两膝分开，抬高骨盆，慢慢将两腿合并，同时收紧臀部及腹部肌肉，放松。重复10次。 　　此操每天练习20至30分钟。 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#47 发表于 2010-2-14 19:12 资料 文集 短消息 看全部作者 QUOTE: 原帖由 KYOKO 于 2010-2-14 18:47 发表 如果配上图就更好了 我也是这么想的，因该配图 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#48 发表于 2010-2-14 20:57 资料 文集 短消息 看全部作者 就是化妆有点寒碜，感觉脸不如腚了 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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#49 发表于 2010-2-16 11:54 资料 文集 短消息 看全部作者 每月减6斤——女人最幸福减肥食谱 又开始制定新的减肥计划吗？目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！        这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素 B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。 　　具体来说，这一饮食法的具体内容包括： 　　1。每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品； 　　2。每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉（包括牛肉、小牛肉或羊肉）； 　　3。早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶； 　　4。每天至少吃2。5份蔬菜，且颜色要多； 　　5。遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。 　　对于热爱美食的你来说，这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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#50 发表于 2010-2-17 21:19 资料 文集 短消息 看全部作者 回复 #2 无敌马孟起 的帖子 燕雀安知鸿鹄之志，妇科学问很深，我只是发点日常容易掌握的东西。 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#51 发表于 2010-2-17 21:25 资料 文集 短消息 看全部作者 QUOTE: 原帖由 姚科双雄 于 2010-1-24 21:05 发表 男的可以吃嘛！ 你说呢，吃吃也不会有什么，试试吧 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#52 发表于 2010-2-23 21:05 资料 文集 短消息 看全部作者 九个方法可让女人保持年轻 对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日，美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密，这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。 　　30岁 　　秘密一：护好脸蛋。女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。 　　秘密二：关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼**肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动**，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。 　　秘密三：保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。 　　40岁 　　秘密四：睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。 　　秘密五：防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。 　　秘密六：保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加**，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。 　　50岁以后 　　秘密七：防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试透明质酸填充剂。注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。 　　秘密八：减少疼痛。50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。 　　秘密九：保持性欲。女性年过半百，定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉**干涩，不妨使用激素膏（短期使用最安全），或者用含L-精氨酸（有助刺激性欲）的润滑剂 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#53 发表于 2010-2-25 14:27 资料 文集 短消息 看全部作者 有些话说得太明白，容易让个别童鞋浮想联翩，自己会意就好了 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#54 发表于 2010-2-27 23:14 资料 文集 短消息 看全部作者 8个偏方快速告别雷人象腿 办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办？开始瘦腿行动吧！如果你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧！不会伤身，还能快速瘦腿哦！ 一、粗盐瘦腿法 　　粗盐瘦腿法效果非常显著 　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 　　粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。 　　若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。 二、保鲜膜瘦腿 　　1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。 　　2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。 　　3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。 　三、白菜＋米醋瘦腿偏方 　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。 　　专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 　　专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。 　四、薄底厚掌，踩踩就瘦 　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 　　这种方式适合肌肉型腿的人。 五、生姜水泡澡瘦腿 　　1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。 　　入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔！因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。 　　方法：用搥排骨肉的捶**把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。 　　记得生姜泡澡水位不可以超过**喔，除非水水们想缩胸…… 　　2.泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条)，按摩之后包上保鲜膜。 　　3.睡前抬腿至少20分钟。 六、每天刮腿20分钟 　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 　七、咖啡粉疗法 　　将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。 　八、冷热水冲洗 　　洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。 [ 本帖最后由 麒麟子 于 2010-2-28 21:06 编辑 ] [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#55 发表于 2010-2-28 21:06 资料 文集 短消息 看全部作者 回复 #3 促织 的帖子 大意大意，偶得笔误，马上修改 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#56 发表于 2010-3-4 21:50 资料 文集 短消息 看全部作者 八大方法让女性面色红润 美丽肌肤的定义，并不仅仅是白皙、水油平衡、细腻这些含义，好的脸色同样十分重要!　　      ●红酒面膜+甜蜜拍打 　　如果你不习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是：每天晚上临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。 　　Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。 　　●稍微喝一点儿黄酒 　　中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。 　　Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。 　　 　　●梳出好气色 　　气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但 　　有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。 　　Tips：梳子一定要按触着头皮梳! 　　 　　●享受午间美容 　　越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。 　　Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。 　　●泡一个舒适的澡 　　热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。 　　Tips：享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。 ●不让自己成为咖啡因容器 　　现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。 　　Tips：建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。 　　 　　●山楂——该吃的“好脸色”食物 　　山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。 　　Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。 　　●适当参加聚会 　　研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。 　　Tips：不要以为PARTY女郎只适合二字头年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，能刺激大脑更兴奋，谈笑风生时我们的脸色也会更好。 转自：麦芽糖论坛 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#57 发表于 2010-3-5 20:25 资料 文集 短消息 看全部作者 头像是一部老电视剧截图的，那是化妆不先进，演员上镜就有点暗淡 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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#58 发表于 2010-3-13 22:02 资料 文集 短消息 看全部作者 30岁以下女性适用化妆品大全 适合二十多岁女孩用的化妆品大全 1.欧泊莱均衡洁面膏40ML 25元：很丰富的泡沫，，最大的好处就是洗完了脸不干，很舒服。 2.珊拉娜除逗防疤洗面奶：泡沫非常细，毛孔清透 3.丹芭碧绿茶洁面啫喱18元:觉得洗后很舒服，补水型,滑滑的不紧绷 4.东洋之花深层清洁洁面乳19元:深层清除毛孔内的污垢及多余油脂，干净清爽不油腻 5.大宝美容洗面奶11元:洗上很温和 , 很舒服 论坛也很多人赞 很适合早上用 6.丹芭碧荷花倾透花蜜净白洗面奶13.8元：觉得丹芭碧属于实惠好用型的,香味好闻～很清新～会带给人好心情～ 7.史奴比snoop控油洁面10元：本来是在超市看着好玩但是这东西还洗得真干净... 8.三星黄瓜洗面奶TB上38元:此款洗面奶具有消炎、去痘的作用， 淡淡的黄瓜香味让您爱上洗脸， 9.妮维雅清透细致洁面乳19.8元：味道不怎么样，弄到眼睛周围觉得刺激，不过洗的很干净,控油效果很不错,却不会紧绷,超好用的一款 10.妮维雅美白泡沫洁面乳19.8元：和清透的一样弄到眼睛周围觉得刺激,洗后有点点涩 ,但洗的很干净 11.妮维雅娇柔水润洁面乳19.8元：奶香，里面有红色揉珠，泡沫不是很丰富，不过洗后很水润 12.妮维娅美白磨砂洁面乳18元：每周使用两次，去角质很好，洗得很干净 13.妮维娅的娇柔洁肤晶露28元：不含皂素，一般早上用它，清洁力不强，很保湿，用完滑滑的 14.百草集平衡洁面乳52元：真的可以达到均衡皮肤效果，控油效果好却不会紧绷，很温和 洗的也很干净 15.露得清深层毛孔清洁露(透明瓶子的)24元：用了感觉不错，适合混合皮肤用的 16.露得清的深层控油洗面乳TB上128元：用了一点都不干，非常干净，洗后皮肤很光滑，柔软。 17.雅芳姜洗颜10元：这个赞一下，生姜的清香，洗后脸滑滑的嫩嫩的～好喜欢～ 18.婵真银杏洗面奶100G 35元：泡沫很丰富，而且洗的很干净，很好用 19.LG竹盐洗面奶 25元左右：非常好用，洗得干净又不刺激，一般夏天用，干燥季节用会有点干 20.旁氏海藻洗颜泥32：清洁力不错，又不刺激，在系列产品中效果突出一些 ，适合夏天用 21.旁氏的柔珠洗面奶18元：洗后不紧绷，柔柔的 22.相宜本草控油消豆洁面膏16元:清洁力很强,洗的非常干净,很清新的药味. 23.片仔癀洗面奶 20元左右：推荐配合使用洗脸海绵会发现效果超好，洗过白白细细，自己摸的爱不释手。 24.曼秀雷敦乐肤洁清爽洁面泡沫 29RMB：比较喜欢 的确很清爽 洗的时候方便舒服不紧绷 25.美加净CQ凝水洁面乳6.9元：适合干性皮肤，温和 泡沫细腻 洗完皮肤很柔软 26.多芬的洁面乳24元： 尤其适合干性皮肤的mm，冬天再干燥的季节用这个洗完脸，过很久都不会觉得紧绷 也不会觉得洗不干净的样子! 27.安安青瓜洗面奶5.8元：论坛上很多MM都说好， 洗上很舒服，味道真好闻，适合早上用噢 28.安安芦荟洗面奶6元：很温和，润肤不错，没有太大的贡献!!很适合早上用!! 29.安安粉刺好得快5.8元：支持国货 痘痘用安安马上消肿 、5块多 想用就试一试下. 但是还是那句话—— 个人肤质不同。 30.玉兰油天然凝萃洁面乳(粉红色)24元：很温和，洗完不会感觉太干，适合早上用 31.资生堂洗颜专科泡沫卸妆洁面乳液45元：(送一个卸妆油、一个高水分泡沫洁面膏、一个卸妆着哩)泡沫 很丰富，很细腻，很柔和的，不油。用量还非常少，很省的。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#59 发表于 2010-3-13 22:03 资料 文集 短消息 看全部作者 二 .接下来的该水水篇.... 1. 妮维雅娇柔爽肤水(粉)49元：的确是很好用的一款 拍到脸上 润润的 不含酒精 也很耐用呢 不错不错(摇后泡沫细腻丰富，厚厚的一层而且经久不消。泡泡少说明营养成分少，泡泡多但大说明含有水杨酸，洁肤效果好但敏感肌肤尽量不要用，泡泡多且细但很快消失说明含酒精) 2.丁佳宜收敛水 25元:水水的 保湿效果好 也很舒服 3.za盈润活肤化妆水88：很适合夏天用~不油腻很清爽 4.百雀羚凤凰甘油3.3元：原来以为会很油腻 直到把它涂在手上~清爽的绿茶~~再度呼吁大家 支持国货~~ 很滋润，还可以当水水用 5.大宝化妆水 24.5元: 和洗面奶一样好用 不贵量又多 推荐~ 6.婵真银杏爽肤水79元：味道不错，吸收也很好，但没有改变肤色的效果。 7.婵真美菁爽肤水TB上98元：比较粘稠，滋润效果不错。 8.旁氏毛孔细致紧肤水69元：补水+收缩毛孔功效都有感受到。 9.清妃平衡保湿柔肤水99元：味道好，效果好，第二天起来皮肤真的水水的，绿茶的味道 10.昭贵芦荟鲜汁 465ml/56元：泡纸膜用的，补水效果特别好。夏天用来晒后敷脸也很舒服。 11.依云保湿喷雾TB75：很纯净，保湿效果特别好，很适合干燥的季节用 12.za 保湿平衡水 200ml/78元:可以随时补充水分，保持肌肤柔滑润泽 ,使用方便，物有所值! 13.东洋之花收敛水31.6元：味道还可以，吸收也不错，收缩毛孔没效果。 14.玉兰油净化保湿露(清爽型)150ml/110元:质地清爽,能充分补水,感觉很舒服 15.za T区控油喷雾 50元左右:性价比高,控油效果好。但不能喷太多，否则粘粘的。里面有些白色的控油粉末，用之前一定要摇匀 16.欧莱雅身体喷雾 100多元:这个也是很赞的。和他家的身体磨沙一起用，全身皮肤立刻就滑滑的。唯一的缺点就是不怎么经用。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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#60 发表于 2010-3-13 22:03 资料 文集 短消息 看全部作者 三..面霜 1. 欧泊莱平衡乳液清爽型40ML 28.00元 ：吸收很快，也不油的好DD。 2.三星绿茶水润美白精华素23元：淡淡的清香 保湿效果很好里面有红色，绿色，白色颗粒，可按摩至融化 3.佳雪芦荟保湿霜(一定要买高度的)33元：补水保湿效果真是好 到秋冬季会脱皮，这个搽了没几天就好 4.妮维雅的滋养按摩活肤油9.9元：淡淡的清香，全身都可以用，舒缓柔嫩皮肤 5.百草集平衡洁面乳52：真的可以达到均衡皮肤效果，控油效果好却不会紧绷，很温和 洗的也很干净 6.ZA真皙美白乳液110元：效果非常好,不油,脸色好. 7.大宝SOD蜜10元左右：这个东西超便宜，效果却不打折，吸收很快，滋养皮肤，就是香啊香得腻人! 8.郁美净鲜牛奶乳液9元：不是很油,吸收也不错(怎么有点像"铅笔"的黄油)?? 9.蝉真新调理霜50G 30元：每次洗完都很喜欢摸自己的皮肤,呵呵，滑滑的嫩嫩的 10.雅倩芦荟保湿露28/瓶左右：不含动物脂肪，吸收超快，保湿效果绝对一流!适合任何肤质，不油不腻， 绝不刺激皮肤 11.美加净的银耳珍珠滋润霜1.5/袋20G：特别推荐给皮肤偏干的MM和秋、冬两季使用!我不是说这款产品油腻，但是确实很滋润。刚涂上去有点油，加适量按摩吸收更好!过一小会再摸自己的脸，跟剥了壳(包括皮)的鸡蛋一样嫩! 12.美加净CQ凝水洁面乳：适合干性皮肤，温和 泡沫细腻 洗完皮肤很柔软 13.美加净CQ霜：很好，很补水。不过稍微有点油的。 14.小护士清泽24小时保湿露29.4元：味道好，保湿也不错，又不油腻，难得 15.安安的芦荟保湿润肤露12元：质地清爽，吸收特别好。 16.安安补水霜18元：补水效果超好，比KOSE清肌精，雪肌精，还有纯肌粹都好。 17.安利的雅蜜润肤露24元:涂在脸上有中淡淡的橘香,很舒服，吸收快，也很滋润,很不错噢 18.玉兰油天然凝萃滋润霜(粉色)39：很好闻，也很滋润，还不错 19.强生婴儿润肤露21元:夏天用了居然还觉得干，太适合了油田MM [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

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