夏天到了，要让自己的体型好看起来 - 衣食住行


	马岱


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#1

发表于 2007-5-8 22:36 资料主页文集短消息看全部作者

为什么只有带氧运动才能消耗热量？无氧运动不是消耗还快吗，踢一场激烈的足球比赛肯定比什么慢跑消耗热量大。

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#2

发表于 2007-5-22 22:57 资料主页文集短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由远舟于 2007-5-8 23:12 发表

我怎么觉着T足球更多是有氧运动

无球跑动的距离和时间都比冲刺或带球要长啊

踢足球当然是无氧运动，如果当成有氧运动来玩，会被队友鄙视的，无球跑动也是激烈的跑动，不是悠闲的散步。

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#3

发表于 2007-5-22 23:07 资料主页文集短消息看全部作者

QUOTE:

原帖由 鲍伯 . 迪伦 于 2007-5-8 22:54 发表

運動生理學－帶氧運動和缺氧運動的分別

帶氧運動（Aerobic Exercise）

帶氧運動是較柔和的運動，例如散步、慢跑、游泳、健康舞、太極和踩單車等。在這些運動過程中，由於運動強度較小，對所需能量的要求 ...

这篇文章在走两个极端，首先文章明确了“帶氧運動是較柔和的運動”，那么不柔和的运动呢，当然就是无氧运动了，文章仅仅举了百米赛跑和举重这两个例子，而这两项运动的运动时间却非常短，所以所谓有氧运动比无氧运动消耗能量大，完全就是建立在有氧运动的时间比无氧运动的时间长上。

慢跑一万米当然比快跑一百米消耗的能量大，但如果是跟快跑一万米比呢？哪个更消耗能量不言而喻。

最后说一点，游泳是不减肥的，常游泳的脂肪都不少，要靠它增加浮力啊。

无氧呼吸和有氧呼吸的概念中学就学过，有氧呼吸是完全燃烧，无氧呼吸是不完全燃烧，也就是说要提供同样的能量，无氧呼吸所消耗的物质要大于有氧呼吸。

那么为什么很多媒体书籍都在推崇有氧运动呢，也不是没有原因的。快跑一万米当然比慢跑一万米消耗能量大，但能坚持快跑一万米的恐怕没几个，能坚持慢跑一万米的就会有不少。而且要考虑运动之后的工作和休息，慢跑更适合可持续锻炼。

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