标题: 夏天到了,要让自己的体型好看起来, 看了月月的帖子,我也来发一个简单的
性别:未知-离线 马岱

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发表于 2007-5-8 22:36 资料 主页 文集 短消息 看全部作者
为什么只有带氧运动才能消耗热量?无氧运动不是消耗还快吗,踢一场激烈的足球比赛肯定比什么慢跑消耗热量大。


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发表于 2007-5-22 22:57 资料 主页 文集 短消息 看全部作者


QUOTE:
原帖由 远舟 于 2007-5-8 23:12 发表

我怎么觉着T足球更多是有氧运动

无球跑动的距离和时间都比冲刺或带球要长啊

踢足球当然是无氧运动,如果当成有氧运动来玩,会被队友鄙视的,无球跑动也是激烈的跑动,不是悠闲的散步。


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发表于 2007-5-22 23:07 资料 主页 文集 短消息 看全部作者


QUOTE:
原帖由 鲍伯 . 迪伦 于 2007-5-8 22:54 发表

運動生理學-帶氧運動和缺氧運動的分別

帶氧運動(Aerobic Exercise)

帶氧運動是較柔和的運動,例如散步、慢跑、游泳、健康舞、太極和踩單車等。在這些運動過程中,由於運動強度較小,對所需能量的要求 ...

这篇文章在走两个极端,首先文章明确了“帶氧運動是較柔和的運動”,那么不柔和的运动呢,当然就是无氧运动了,文章仅仅举了百米赛跑和举重这两个例子,而这两项运动的运动时间却非常短,所以所谓有氧运动比无氧运动消耗能量大,完全就是建立在有氧运动的时间比无氧运动的时间长上。

慢跑一万米当然比快跑一百米消耗的能量大,但如果是跟快跑一万米比呢?哪个更消耗能量不言而喻。

最后说一点,游泳是不减肥的,常游泳的脂肪都不少,要靠它增加浮力啊。

无氧呼吸和有氧呼吸的概念中学就学过,有氧呼吸是完全燃烧,无氧呼吸是不完全燃烧,也就是说要提供同样的能量,无氧呼吸所消耗的物质要大于有氧呼吸。

那么为什么很多媒体书籍都在推崇有氧运动呢,也不是没有原因的。快跑一万米当然比慢跑一万米消耗能量大,但能坚持快跑一万米的恐怕没几个,能坚持慢跑一万米的就会有不少。而且要考虑运动之后的工作和休息,慢跑更适合可持续锻炼。
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