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西园新军 吴县侯 彰武军节度使 ★★★★ 组别 节度使 级别 平东将军 好贴 3 功绩 585 帖子 2544 编号 26246 注册 2004-11-29

#121 发表于 2010-1-29 07:47 资料 个人空间 短消息 只看该作者 善了个哉的，粗口都不能爆，人都不能调戏，日子还过不过了。 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

无敌马孟起 组别 士兵 级别 安国将军 功绩 9 帖子 874 编号 354375 注册 2010-1-9

#122 发表于 2010-1-29 08:32 资料 短消息 只看该作者 回复 #7 刘青 的帖子 我猜阁下也有一个典型的“妻管严”的“毛病”。——虽然也不是什么坏事！！！ [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

天宫公主 (司徒家的颖颖) 虞国公主 ★ 组别 限制发言用户 级别 大将军 好贴 6 功绩 517 帖子 11552 编号 1037 注册 2004-10-25 来自 天津 家族 司徒实业

#123 发表于 2010-1-29 08:59 资料 主页 短消息 只看该作者 日。。。第十二种情况还真遇到过。。。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

岳光寒 (啟運英文睿武聖功全德皇帝) 组别 校尉 级别 安南将军 功绩 28 帖子 2869 编号 349954 注册 2009-12-9 来自 大同朝 家族 轩辕丐帮

#124 发表于 2010-1-29 09:00 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者 QUOTE: 原帖由 天宫公主 于 2010-1-29 08:59 发表 日。。。第十二种情况还真遇到过。。。 你30+了？ [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

天宫公主 (司徒家的颖颖) 虞国公主 ★ 组别 限制发言用户 级别 大将军 好贴 6 功绩 517 帖子 11552 编号 1037 注册 2004-10-25 来自 天津 家族 司徒实业

#125 发表于 2010-1-29 09:26 资料 主页 短消息 只看该作者 回复 #21 岳光寒 的帖子 没，不过被骗过钱。。。 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

zerosound 组别 校尉 级别 破贼校尉 好贴 1 功绩 21 帖子 56 编号 352139 注册 2009-12-26

#126 发表于 2010-1-29 09:48 资料 文集 短消息 只看该作者 关于钱的事情，我从6，7年前在网上认识个朋友，从来没见过面，彼此一直相互信赖，借钱用钱的事情互相都有，数额小到几百，大到2，3万，互相都没出过任何问题难道是我太纯洁 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

tiger1970 白衣伯爵中大夫 ★★★ 组别 翰林学士 级别 大将军 好贴 1 功绩 326 帖子 16056 编号 48417 注册 2005-9-10

#127 发表于 2010-1-29 10:01 资料 文集 短消息 只看该作者 我说个可能被骂的话： 女人上网，就必须忍受这些。 要是谈论正经话题，你以为男人爱和你谈论啊？...... 无论她们愿意不愿意，她们就是猎物。（猎物之成为猎物，确实不是猎物自己愿意的......） 以上纯属随口一说，俺认错，俺忏悔，姑娘们别骂俺...... [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

千里我独骑 组别 士兵 级别 偏将军 好贴 1 功绩 9 帖子 364 编号 45094 注册 2005-8-5

#128 发表于 2010-1-29 10:19 资料 短消息 只看该作者 嘿嘿 十二条我基本 都犯了 唯一没借过钱 对自己严重没那个自信 当然  我也没必要去措那几万 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

congwanshui (超级大虫) 组别 校尉 级别 安北将军 功绩 26 帖子 2624 编号 82197 注册 2006-9-8 来自 湖北

#129 发表于 2010-1-29 10:56 资料 文集 短消息 只看该作者 基本没找过异性网友的人飘过. [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

smallpal (懒熊) ★ 组别 羽林都尉 级别 安西将军 功绩 104 帖子 3147 编号 37189 注册 2005-4-20

#130 发表于 2010-1-29 11:19 资料 文集 短消息 只看该作者 犯了很多条,9.11特别严重... 跑网上找纯粹的 脱离了低级趣味的人可不怎么靠谱,我也不喜欢和女的聊国内经济世界局势之类的东东 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

lyne (没人爱) 组别 士兵 级别 讨逆将军 功绩 7 帖子 689 编号 73033 注册 2006-6-19 家族 聚贤山庄

#131 发表于 2010-1-29 12:51 资料 短消息 只看该作者 这文章有点偏激了，不可不信，不可全信，总之一句话，认真你就输了... [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

无敌马孟起 组别 士兵 级别 安国将军 功绩 9 帖子 874 编号 354375 注册 2010-1-9

#132 发表于 2010-1-29 14:34 资料 短消息 只看该作者 看来LZ是个很会保养的的人喽！不会有洁癖吧！？大学期间有个室友有洁癖，生让我们给改过来了！——有洁癖的人不合群！！！戒之…… [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#133 发表于 2010-2-2 21:13 资料 文集 短消息 只看该作者 8种食物最适合女人睡前吃 很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！ 1、香蕉 　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温牛奶 　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 4、蜂蜜 　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、土豆 　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! 6、燕麦片 　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 7、杏仁 　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ 8、全麦面包 　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

无敌马孟起 组别 士兵 级别 安国将军 功绩 9 帖子 874 编号 354375 注册 2010-1-9

#134 发表于 2010-2-2 23:55 资料 短消息 只看该作者 看来，版主对女人的生活方面还是做了深入的研究啊！虽然偶是男人，但上面的东西，我好像都吃（喝）！（多说一句——麒麟子阁下，你一定会成为轩辕中，尤其是肉肉门中，各位女士心目中偶像！恭喜！！！红包就免了，这次！！） [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#135 发表于 2010-2-5 22:13 资料 文集 短消息 只看该作者 女人最牛减肥秘籍！——《瘦字诀》 关于减肥的一个瘦字诀          肥胖不仅影响形体美，而且会给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老。瘦身方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。　　减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，不能一触即成。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，　　下面我根据古语推断总结了这篇简单实用的《瘦字诀》减肥秘籍，虽然看起来有点扯，但是绝对是精髓的方法，各位不妨一试 : 第一条， 要想瘦就先吃苦瓜，因为—“吃苦在前，“想瘦在后”！(享受在后) 　 苦瓜，是苦的，而且苦的让人无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。而且苦瓜还有抗病毒，除邪热，解疲劳，清目壮阳的功效。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们的瘦身目的，还是豁出去了！ 第二条，多吃黄花菜，因为—“人比黄花瘦” 　 　       黄花菜和苦瓜比起来可以说美味多了，可以搭配的菜系也丰富多彩。黄花菜蘑菇汤，黄花菜苦瓜汤，黄花菜炖粉条，不但可以减肥而且还很好吃。黄花菜还有较好的健脑，抗衰老的功效，其含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，而且黄花菜还能利尿消肿，可以你帮助减少体内水分，这对减肥也是有帮助的。 第三条，吃黄色的面和鸡可以变瘦，因为—“面黄鸡瘦” （面黄肌瘦）       吃全麦食品（荞麦），比起精细的大米白面来说更适宜减肥，平时吃惯了大鱼大肉，偶尔尝尝粗粮，真是百利无一害，不但不容易发福，而且还有清理肠胃的功效。 而鸡肉则是减肥的最佳肉食了~因为它脂肪热量最低是既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？普普通通的鸡肉，就能让辛苦瘦身的人既减肥又吃荤，可谓好事成双！ 第四条：不要吃姜，因为——“万瘦无姜”（万寿无疆）。        我们平时吃姜为是为了增加食欲，当然这和减肥的宗旨背道而驰，所以说万“瘦”无“姜”。那反过来说，对减肥有帮助的食物都有哪些呢？说到“万瘦无姜”，就要提到“百瘦之王”，而百瘦之中首推的食物就是苹果。苹果内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分，网上盛传苹果减肥的三日法就说明了它对减肥的重要程度了。除此之外值得推荐的食物还有：牛奶、葡萄、大蒜、菠菜、韭菜、密瓜、香菇、冬瓜、洋葱、胡萝卜、辣椒、番茄、生菜、西芹、花生、香蕉、海带、燕麦：玉米、牡蛎……等等。 　　 第五条、反复喝水也可以减肥但是有点难度，因为—“复水难瘦” （覆水难收）        喝水能不能减肥呢？水的真正作用是充饥。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，很快人便不再感到饥饿，自然而然会吃得比较少。但是“水能载舟，亦能覆舟”，喝水减肥如果使用不当也会适得其反，所以常有妹妹自嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!” 。 第六条，困了睡觉也要对肥胖发起战斗。所以说——“困瘦犹斗”（困兽犹斗） 　　　人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥方式：“在深度睡眠中，大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这样来的。” 想达到边睡边瘦的目的，你每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。 　　 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#136 发表于 2010-2-5 22:14 资料 文集 短消息 只看该作者 第七条：鸟瘦靠飞，人瘦靠走。因为—“飞禽走瘦”（飞禽走兽）               行走减肥法在国际上非常流行，因为我们每天都要走路，所以通过走路减肥实在是太方便了。走路是一个最简便的健身方式。如果在走路的过程中再加一点体式变化，比如提提腿、半脚尖行走，可以给单一形式的行走增添一些乐趣，也是一个减肥的好方法。走好路上每一步是健康生活的需要，走好人生每一步则是幸福人生的需要。 　　 第八条、自己胖要自己减，因为—“自作自瘦”（自作自受）       自作自瘦的方法不同，可以根据自身条件选择不同的方式。你可以选择区健身房，或者自己购买健身器械。 经济点的话到小区附近的公共健身场也可以。充分的健身可以从各个角度锻炼你的身体,减少皮下脂肪，增加灵活性，从而塑造完美的身材当然也可以选择瑜伽、舞蹈、跳绳、呼啦圈之类的运动。 第九条、瘦瘦男女少亲嘴，胖胖的男女常接吻。因为—“男女瘦瘦不亲”（男女授受不亲）       　接吻有助于减肥，一次接吻一分钟能消耗12千卡热量。所以说我们完全不必为了得到异性的青眯而去拼命节食减肥，虽然我们每一次激吻消耗的热量不过12卡路里，但是科学家已经声称，只要每天接吻3次，每次不少于20秒钟。你就可以减掉整整一磅赘肉。 第十条、默默的坚持忍住就会慢慢瘦下来，因为—“默默忍瘦”（默默忍受）　    　减肥最主要的是要坚持持久，短期的减肥法只能应急一时，一旦不坚持就会立即反弹回来。所以想减肥的朋友就要打长期战术，默默的忍受着减肥带来的各种痛苦，看到平时爱吃的的东西要忍住，打电脑看电视也要给自己限时，坚持运动不要害怕辛苦…… 　我建议再写个减肥日记发到你的QQ空间里，把每天的目标和完成的任务一点一滴的记录下来。而且也可以让身边的朋友，网友们一同来监督自己。等到大功告成以后，也一起和大家一起分享你的喜悦。 　　 第十一条，经常换衣服戴帽子会看起来比较瘦。因为—“衣冠勤瘦”（衣冠禽兽） 　　电视网络有报道各种紧身衣，看着视频上立竿见影的效果，让很多妹妹们也颇为动心，我建议还是眼见为实的好，每个人的体型都不太一样，即使再高科技的衣服穿着不合身也没有用。其实普通的衣服搭配好了一样可以凸显出你的个人魅力，而帽子也可以改变头部的造型，让脸部从视觉上变小。胖瘦都是给人看的，看起来“变瘦了”也是个不错的方案。 　如果上述方法均不明显，建议您买个体重计，　　用别针将其指针固定到理想的体重刻度上，　　就可以收到立杆见影的减肥效果！ O(∩_∩)O哈哈~　　　　最后，祝你健康长“瘦”（健康长寿）快乐每一天！！　　 [ 本帖最后由 麒麟子 于 2010-2-5 22:18 编辑 ] [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

KYOKO (★御姐控★) 唐国公 荆南节度使 ★★ 组别 节度使 级别 大将军 功绩 1456 帖子 65615 编号 32 注册 2003-8-19 来自 BWL

#137 发表于 2010-2-5 23:27 资料 个人空间 短消息 只看该作者 nod，还是喜欢骨感美的MM [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

无敌马孟起 组别 士兵 级别 安国将军 功绩 9 帖子 874 编号 354375 注册 2010-1-9

#138 发表于 2010-2-6 00:21 资料 短消息 只看该作者 瘦瘦男女少亲嘴，胖胖的男女常接吻 这也能想得出来？佩服、佩服！对阁下的敬仰犹如滔滔江水，连绵不绝！ [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#139 发表于 2010-2-13 12:11 资料 文集 短消息 只看该作者 女性护肤美容7条美白真经 牛奶，黄瓜，蜂蜜，珍珠粉，香蕉，鸡蛋是必备品。之所以说它们是必备品，那是因为你无聊的时候，可以随便拿几样配在一起做面膜，而且效果也是非常好的 醋蛋液扫除面部黑斑 　　1、新鲜鸡蛋，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。       2、将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。       3、用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好！而且不会有过敏反应！加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。             4、将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。       5、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。      6、150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。 　 7、使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

romadream (罗马之梦) 靖远侯 忠正军节度使 ★★ 组别 节度使 级别 卫将军 好贴 1 功绩 407 帖子 6663 编号 331839 注册 2009-7-29 来自 NZ

#140 发表于 2010-2-13 16:07 资料 个人空间 短消息 只看该作者 啥！！！怎么这个也行？？....等我叫我妹妹来参观下 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#141 发表于 2010-2-13 18:56 资料 文集 短消息 只看该作者 罗马，刚才有好多狼在此贴等待，幸好我带着猎枪来了 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

KYOKO (★御姐控★) 唐国公 荆南节度使 ★★ 组别 节度使 级别 大将军 功绩 1456 帖子 65615 编号 32 注册 2003-8-19 来自 BWL

#142 发表于 2010-2-13 21:17 资料 个人空间 短消息 只看该作者 白种人黄种人要美白，那黑种人是不是要美黑。她们的护肤品是不是怎样才能使皮肤更黑？ [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#143 发表于 2010-2-14 18:39 资料 文集 短消息 只看该作者 女性五大瘦臀法宝让臀部更性感 拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂，连自己都不满意，又要如何吸引异性的注意呢？别担心，现在介绍您几招塑臀法宝，每天动一动，可让您的臀部更加挺立紧实！          身材匀称、富有曲线是少女健美的重要体征。臀部和胸部、腰部一样，同为构成女性曲线的重要部位。 　　从解剖学上看，臀部上连着腰，下连大腿，它的前方是骨盆骨。臀部的皮肤较厚、皮内埋有丰富的皮脂腺和汗腺。皮肤下面是脂肪，这里的脂肪密实而厚，形成脂肪垫，这是因为人在坐下之后，它是承重部位。脂肪的里面，是层层肌块，关系着大腿的活动。 　　正常男女，臀部总是外突，从而构成协调的躯体曲线。不过相比而言，女大于男。臀部是女性脂肪堆积的部位之一。从孩提时起，脂肪的堆积量，也是女胜于男。女孩臀部较大，是正常体型。如果用具体的测量数值来表示，一个成年女性，以左右两侧骨盆最宽处(即两侧髂嵴最宽点)作测定，多数在24至26厘米之间。前后距离正常的在18.5至19厘米的范围内。 　　少女的臀部如果超过这个标准较多，或因过于肥胖使臀部相应增宽增大者，除平时应注意适当控制饮食，不要摄入过量热量，多参加体育运动，勤于劳动外，坚持进行按摩和做一些健美操，对于消除臀部多余脂肪、增强臀部肌肉力量都是有益的。现介绍一种简单的臀部健美操供练习。 　　1、仰卧，屈膝，足尖着地，两臂贴近身体平放地上，抬高骨盆，将右脚提高，足尖指前，跟着向上伸直右腿，数5下，放下；换左腿重复，每轮各重复10次。 　　2、俯卧，下巴搁在两手上，收紧臀部肌肉，提高右腿，足尖向下，重复20次，之后换腿再做。 　　3、屈膝跪下，两手按地，将右腿提高至臀部高，然后摆向左方，再摆向右方，每边重复10次。 　　4、跪下，两手按地，眼向前望，将左腿提至臀部高，足尖指向后，数5下，放下左腿。每腿重复10次。 　　5、俯卧，足尖点地，两膝分开，抬高骨盆，慢慢将两腿合并，同时收紧臀部及腹部肌肉，放松。重复10次。 　　此操每天练习20至30分钟。 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

KYOKO (★御姐控★) 唐国公 荆南节度使 ★★ 组别 节度使 级别 大将军 功绩 1456 帖子 65615 编号 32 注册 2003-8-19 来自 BWL

#144 发表于 2010-2-14 18:47 资料 个人空间 短消息 只看该作者 如果配上图就更好了 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#145 发表于 2010-2-14 19:12 资料 文集 短消息 只看该作者 QUOTE: 原帖由 KYOKO 于 2010-2-14 18:47 发表 如果配上图就更好了 我也是这么想的，因该配图 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

KYOKO (★御姐控★) 唐国公 荆南节度使 ★★ 组别 节度使 级别 大将军 功绩 1456 帖子 65615 编号 32 注册 2003-8-19 来自 BWL

#146 发表于 2010-2-14 20:52 资料 个人空间 短消息 只看该作者 中国第一美臀 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#147 发表于 2010-2-14 20:57 资料 文集 短消息 只看该作者 就是化妆有点寒碜，感觉脸不如腚了 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

无敌马孟起 组别 士兵 级别 安国将军 功绩 9 帖子 874 编号 354375 注册 2010-1-9

#148 发表于 2010-2-16 09:05 资料 短消息 只看该作者 男人是美白好还是美黑好呢？ [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

麒麟子 荣国公 京西北路经略使 ★★★★★★★★ 组别 经略使 级别 征东将军 好贴 15 功绩 1950 帖子 5329 编号 13587 注册 2004-7-26 家族 轩辕丐帮

#149 发表于 2010-2-16 11:54 资料 文集 短消息 只看该作者 每月减6斤——女人最幸福减肥食谱 又开始制定新的减肥计划吗？目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！        这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素 B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。 　　具体来说，这一饮食法的具体内容包括： 　　1。每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品； 　　2。每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉（包括牛肉、小牛肉或羊肉）； 　　3。早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶； 　　4。每天至少吃2。5份蔬菜，且颜色要多； 　　5。遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。 　　对于热爱美食的你来说，这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

KYOKO (★御姐控★) 唐国公 荆南节度使 ★★ 组别 节度使 级别 大将军 功绩 1456 帖子 65615 编号 32 注册 2003-8-19 来自 BWL

#150 发表于 2010-2-16 15:59 资料 个人空间 短消息 只看该作者 LZ应该发个标准体重 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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