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	秀吉

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#32

发表于 2008-5-2 12:14 资料个人空间短消息只看该作者

给你的建议，一定不要2点以后睡，多半会失眠


	妖狐


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#33

发表于 2008-5-28 23:07 资料主页个人空间短消息只看该作者

很小的时候就知道许多对付失眠的法子，所以一直也没失眠过。

1 最简单的，什么都不想or只想一件事。这个和数羊的效果差不多。不太推荐。

2 洗澡喝牛奶听音乐放松。一般可以解决

3 ooxx，这个推荐

4 我们上学时候都会听某老师课犯困的，听他的声音就能睡了。c程的高老师，几乎每堂都能让我睡着，真神人也。最近发现听刘心武讲的红楼也能催眠我，真好。推荐。

5 调整气息和身体，很容易的一个法子，很有效
尽量绷紧全身的肌肉，深吸气。憋住气，保持全身绷紧7，8秒。吐气的同时，放松身体。完全放松后再重复几次。

很有效的方法，最开始绷紧全身肌肉很难，可以先试着手，接着胳膊，四肢，全身。


	outbrue (任风流)

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#34

发表于 2008-5-30 00:03 资料短消息只看该作者

楼上方法很正确呀,,不过对应偶自己来说,,最直接有效滴方法素看马列主义

中学时也有看政治催眠自己滴习惯,,

实在不行,一头狠狠滴往墙撞上去,也会解决问题滴,不过一个新滴问题可能又要诞生勒


	鲍伯 . 迪伦


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#35

发表于 2008-5-30 02:51 资料个人空间短消息只看该作者

越想睡越睡不了。
我的失眠理由，连我自己都无语:
第二天的日程特别，跟平日不同，例如要去旅行、甚至连参加朋友婚礼都会失眠。
想第二天要精神奕奕的，那晚通常会失眠。
陌生地方。
第二天要早起。
晚上十一时前睡觉。
床空间过窄，说的是单人床。
温度稍热。
四周环境不够清静。
四周环境不够卫生。。。我说的是人为的肮脏。
枕头稍为不合适。
睡衣不太合身，脱了睡又没安全感。
周末/假后第二天要上班。
随意躺到床上会有睡意，可是预备好要真的睡觉时却睡不了。
那天水或饮料喝多了点。。。整晚跑厕所。


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#36

发表于 2008-5-30 07:51 资料主页个人空间短消息只看该作者

回复 #35 鲍伯 . 迪伦的帖子

正处于失眠一直到现在还没睡的飘过


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#37

发表于 2008-5-30 10:59 资料个人空间短消息只看该作者

把自己灌醉，保证10个小时的睡眠时间，比较管用。
PS：副作用很明显，很强大。


	上帝也孤单 (　︶ε︶　)

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#38

发表于 2008-5-31 16:09 资料主页个人空间短消息只看该作者

好难过的哦，觉得都是看电视看的好晚，看着看着才睡的着。

如果还睡不着，就吃安眠药了，不过多吃。

你看我。现在。

就是因为吃了安眠药还没睡着，洗澡的时候一头砸到铁上面去了。

一脸个血，我小现在一个脸上贴了4个，邦的一贴好！

结果就上网上到早上咯，还跟朋友开玩笑，晚上有没有人问你去睡觉，还是去死！呵呵1

[ 本帖最后由上帝也孤单于 2008-6-1 08:36 编辑 ]


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#39

发表于 2008-5-31 16:56 资料主页个人空间短消息只看该作者

用尽各种方法都睡不着的话，而且持续几天都是这样的话，还是建议去看医生，医生一般会给你开适量的安定片，但切忌不可依赖上，否则失眠症真的很容易转成嗜睡症的，我的一个朋友就是真实案例。。。。。

我一般是喝

热牛奶+平心静气~~~~


	鲍伯 . 迪伦


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#40

发表于 2008-6-1 02:52 资料个人空间短消息只看该作者

出门在外的失眠从来无法解决，得靠协助睡眠的药。安眠药不行，万一有甚么事不能立即醒过来。


	水晶蟹

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#41

发表于 2008-6-1 05:39 资料短消息只看该作者

坚持每天跑步1小时，或者游泳1小时，很容易入睡的。。。。


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#42

发表于 2008-6-1 06:15 资料短消息只看该作者

我是半夜睡不着，但是白天睡得老香了，不知道算不算失眠？


	洋过 (枫云居)


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#43

发表于 2008-6-1 08:09 资料主页文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由妖狐于 2008-5-28 23:07 发表
很小的时候就知道许多对付失眠的法子，所以一直也没失眠过。

1 最简单的，什么都不想or只想一件事。这个和数羊的效果差不多。不太推荐。
很多时候，脑袋就困绕在只想一件事上，甚至1+1=2，或一句歌词，或一个啥细节……。
2 洗澡喝牛奶听音乐放松。一般可以解决
以前我试过戴着耳机放音乐睡觉，将它当作背景音乐，好象记得可能有点效果吧，但整体睡眠质量又下降了。
3 ooxx，这个推荐

ooxx，俺不懂是啥……

4 我们上学时候都会听某老师课犯困的，听他的声音就能睡了。c程的高老师，几乎每堂都能让我睡着，真神人也。最近发现听刘心武讲的红楼也能催眠我，真好。推荐。
录下那某老师的声音？哈～～
5 调整气息和身体，很容易的一个法子，很有效
尽量绷紧全身的肌肉，深吸气。憋住气，保持全身绷紧7，8秒。吐气的同时，放松身体。完全放松后再重复几次。
很有效的方法，最开始绷紧全身肌肉很难，可以先试着手，接着胳膊，四肢，全身。

...

5 倒是俺“练健美”或……时，以前经常如此，同时意念全身每块肌肉贯满力气，金钟罩铁布衫般，哈～
不过当时不是为了睡眠而如此，并且，而吐气的时候要注意“徐徐吐气”，否则憋气过长吐气过快会有不适。


	洋过 (枫云居)


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#44

发表于 2008-6-1 08:21 资料主页文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 鲍伯 . 迪伦 于 2008-5-30 02:51 发表
越想睡越睡不了。
我的失眠理由，连我自己都无语:
第二天的日程特别，跟平日不同，例如要去旅行、甚至连参加朋友婚礼都会失眠。
想第二天要精神奕奕的，那晚通常会失眠。
陌生地方。
第二天要早起。
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周末/假后第二天要上班。
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那天水或饮料喝多了点。。。整晚跑厕所。

这个，很典型，我睡觉时对环境等多方面较为忍不住的在意。
光线亮了睡不着，故现家里睡房双层窗帘，有一层遮光极好，拉上窗帘白天即如黑夜。

忘了手机没关或没设闹钟（虽然没设我也是早起），不120%肯定门关好了没有，菜忘了放到冰箱里，忘了回复一个邮件，手脚这么放着不舒服……很多细小的事情，都会导致我重新起来检查。
在生活中我是很细心的人，出门前万事俱备，包括东风，也放不开，性格使然呢。


	洋过 (枫云居)


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#45

发表于 2008-6-1 08:28 资料主页文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 长葛李子龙 于 2008-5-30 07:51 发表
正处于失眠一直到现在还没睡的飘过

老李又通宵了……

QUOTE:

原帖由 上帝也孤单 于 2008-5-31 16:09 发表
好难过的哦，觉得都是看电视看的好晚，看着看着才睡的着。

如果还睡不着，就吃安眠药了，不过多吃。
你看我。现在。
就是因为吃了安眠药还没睡着，洗澡的时候一头砸到铁上面去了。

一脸个血，我小 ...

安眠药，绝不敢——听来便恐惧，安定片还可偶尔试试。
有时候想，若没有失眠的困忧，我的学习成绩（以前）会好多少，我的工作效率会高多少，我的生活将阳光百倍……失眠，苦恼呀！
其实也不能这么想，苦恼也绝不止此，而如此想却给了自己一个消极的借口……


	洋过 (枫云居)


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#46

发表于 2008-6-1 08:32 资料主页文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 小乐乐 于 2008-5-31 16:56 发表

用尽各种方法都睡不着的话，而且持续几天都是这样的话，还是建议去看医生，医生一般会给你开适量的安定片，但切忌不可依赖上，否则失眠症真的很容易转成嗜睡症的，我的一个朋友就是真实案例。。。。。

我一般是喝热牛奶+平心静气~~~~

平心静气确实很重要，不管能否做到，或者能做到如何程度。全身放松，意念进入虚无，无我无世界……尽量吧。

QUOTE:

原帖由 ≮迹部☆景吾≯ 于 2008-6-1 06:15 发表
我是半夜睡不着，但是白天睡得老香了，不知道算不算失眠？

应该不算，只是生物钟颠倒。


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#47

发表于 2008-6-1 08:40 资料主页文集短消息只看该作者

近几年来，我常因睡不着，于是上网等等而造成了自己明显缺少睡眠的恶性循环，推荐一攀达监管软件如下，因发贴处的复制转贴防范以下有点乱码，原贴见我在另一论坛贴，链接：http://www.zhuliguan.com/read.php?tid=3305

自己意志力不好，便安装此让妻子设密码不告知俺（虽然俺仍知道如何禁止此），以后晚11点后便不能使用电脑。

QUOTE:

引用楼主封云于2007-8-23 17:26发表的软件介绍——攀达监管_PandaJG.exe :
家有小孩或弟妹，当你不在家的时候，如何监管上网／上机时间，以及……？
我刚找到了一个好的软件，介绍给大家～～～
攀达监管_PandaJG.exe，3.79MB，对个人用户完全免费。
下载网址：http://www.skycn.com/soft/1071.html#

可以对上网／上机时间按周一至周日每天分24个时段设置（在XP中刚试了修改系统时间亦不影响其上网/上机管理），禁止任务管理器关闭其运行，反卸载功能、反黄防害、操作监控、……F7键调出，凭密码方能进入。 no j62V{
^a@rJdq71J
还可选择“禁止\"控制面板\"以防系统配置被修改、隐藏“网络邻居”以防网络配置被修改、禁止运行DOS模式、禁止修改系统注册表、禁止资源管理器和上网浏览器等”…….......


	欧阳修

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家族	云水兰若

#48

发表于 2008-6-1 11:37 资料短消息只看该作者

考试之前我一般都失眠..