冷天减肥减不动 - 水泊轩辕 - 轩辕春秋文化论坛 20周年


	szwd1997 (神州无敌)

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#1

发表于 2017-11-1 15:31 资料个人空间短消息只看该作者

冷天减肥减不动

夏天，每天爬楼50层起步，震荡盘跌，稳稳哒。有时候单日中阴，那酸爽。

冷天，下午饭不吃，运动加大，爬楼+跑步，还经常反弹。网上说什么冬天是减肥的好天气，完全是扯。

说什么冬天燃烧脂肪快，只是天气冷，饿了，想吃，虽然掉得快，吃得更多，显得冬天不好减。

我都自身实践了，过午不吃加运动都没用，能稳住成果就要笑了。

网上还说跟流汗没关系，我就觉得流汗最靠谱。流汗多了，一般都是大幅下降。

当然要运动导致的汗，而不能是洗桑拿和汗蒸之类的人工干预。

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	KYOKO (★御姐控★)


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#2

发表于 2017-11-1 15:37 资料个人空间短消息只看该作者

s老弟应该抛弃买股票理财的办法，您应该去高尔夫球场当球童，要么去搬砖也行啊，又能运动又能赚钱

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	iorihelt (untay)

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#3

发表于 2017-11-1 15:40 资料文集短消息只看该作者

哈哈，我60KG很久都爬不上去了，瓶颈

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	落叶聚还散 (风月词人)

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#4

发表于 2017-11-1 15:53 资料文集短消息只看该作者

是你减到时候了，我四个月减了四十斤，结果这一年，还反弹了5斤，我每天跑步一个小时，11.5到12.5公里，走一个小时，3公里，期间还有压腿等伸展运动，早晚各一次俯卧撑（50个），仰卧起坐（60个），饭一顿只有二两左右，每天一个橙子，一个梨，两袋奶。你应该换一种锻炼方式。
我现在就改成一天跑步，一天跳绳。

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	Liongareth (宋武刘裕)

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#5

发表于 2017-11-1 16:09 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 落叶聚还散 于 2017-11-1 15:53 发表
是你减到时候了，我四个月减了四十斤，结果这一年，还反弹了5斤，我每天跑步一个小时，11.5到12.5公里，走一个小时，3公里，期间还有压腿等伸展运动，早晚各一次俯卧撑（50个），仰卧起坐（60个），饭一顿只有二 ...

天冷了，为了御寒，身体会主动储备脂肪。

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	szwd1997 (神州无敌)

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#6

发表于 2017-11-1 16:33 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #4 落叶聚还散的帖子

换运动我试过，确实有用。

热天的时候爬楼啊，打篮球啊。那时候热，40度在外面打球，吃烧烤都能减。大半年没节食，就是热天打篮球，就掉了10几斤。后来就是因为掉了那么多，很意外才开始继续节食运动减肥的。

咱就4个运动，打篮球跑步爬楼踢毽子。早就买了毽子，一直没怎么踢。

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	赵哪个云

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#7

发表于 2017-11-1 16:34 资料主页个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 落叶聚还散 于 2017-11-1 15:53 发表
是你减到时候了，我四个月减了四十斤，结果这一年，还反弹了5斤，我每天跑步一个小时，11.5到12.5公里，走一个小时，3公里，期间还有压腿等伸展运动，早晚各一次俯卧撑（50个），仰卧起坐（60个），饭一顿只有二 ...

运动我可以
但要我不吃
难于上青天啊~~~

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	乌鹊南飞3


	中大夫

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#8

发表于 2017-11-1 16:43 资料个人空间短消息只看该作者

控制食量才是重点，不吃饭会得胃病

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	cangbei (Q7)

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#9

发表于 2017-11-1 17:19 资料短消息只看该作者

对此有研究的来说两句
1：跟体质有决定性关系，就是所谓的吸收问题，有的人就是喝水都会长肉。
2：正常人如果不去健身房，或者比较懒不能锻炼，就从饮食角度入手。不吃油腻的效果是最好的，可以参考的是维密的超模饮食。水果+蔬菜，如果你3个月只吃这个，绝对死不了，不运动也能瘦下来。当然这是极端的话了。

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	落叶聚还散 (风月词人)

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#10

发表于 2017-11-1 17:22 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 赵哪个云 于 2017-11-1 16:34 发表

运动我可以
但要我不吃
难于上青天啊~~~

必须得控制食量啊，我是特殊情况，体检身体各项指标太差，大夫让我减肥，我没法子，不想到老了，天天打针吃药，甚至躺在床上。

我是不得已而为之。

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	落叶聚还散 (风月词人)

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#11

发表于 2017-11-1 17:24 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 szwd1997 于 2017-11-1 16:33 发表
换运动我试过，确实有用。

热天的时候爬楼啊，打篮球啊。那时候热，40度在外面打球，吃烧烤都能减。大半年没节食，就是热天打篮球，就掉了10几斤。后来就是因为掉了那么多，很意外才开始继续节食运动减肥的。 ...

40度打球，我服你。

我可怕中暑。

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	綠炎陽

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#12

发表于 2017-11-1 17:36 资料文集短消息只看该作者

回复 #1 szwd1997 的帖子

很多心裡因素的,確實冬天有冬天的困難
比如吃多了,吃的東西變了(冬天會吃油,辣之類的),衣服厚了不明顯之類的

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	szwd1997 (神州无敌)

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#13

发表于 2017-11-1 19:38 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #12 綠炎陽的帖子

吃得不多啊。我的标准都是一样的啊。

比如夏天我吃得最少的时候就是早上热干面+豆浆，中午一个卤鸡蛋，晚上1个水果。（1个香蕉或1个橘子或5个冬枣什么的），晚上8点钟爬楼50层，基本上10天体重降8天，还带大降的。

现在就是中午吃正餐，晚上依旧水果，或者中午不吃，晚上吃个正餐。（比如6~8块钱的称菜盒饭，）
50层楼不说，每天还多跑1公里以上，走1公里以上。

关键的是运动增加，饮食没怎么增加，体重死下不来。我都是脱到短裤称的，和夏天一样。所以没有冬天衣服压秤的顾虑。

我现在可勤奋了，晚上只有7 8度，我穿个七分裤和T恤出去跑。这温度在南方可是寒风刺骨哦。就是在北方也不会有我这么牛吧，因为北方的供暖好，没多少人短袖短裤在外面浪

[ 本帖最后由 szwd1997 于 2017-11-1 19:39 编辑 ]

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	hhp19910906

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#14

发表于 2017-11-1 20:46 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #6 szwd1997 的帖子

40度打球绝对不建议，容易中暑，早上慢跑就行，要的是坚持，饮食上少吃湿气大的就行了，主要是大米和猪肉

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	大将文钦


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#15

发表于 2017-11-1 21:57 资料文集短消息只看该作者

爬楼50层，一天爬几圈？

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	綠炎陽

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#16

发表于 2017-11-1 22:10 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 szwd1997 于 2017-11-1 19:38 发表
吃得不多啊。我的标准都是一样的啊。

比如夏天我吃得最少的时候就是早上热干面+豆浆，中午一个卤鸡蛋，晚上1个水果。（1个香蕉或1个橘子或5个冬枣什么的），晚上8点钟爬楼50层，基本上10天体重降8天，还带大 ...

夏天過後就沒啥脫衣秀肌肉場合了,夏天才開始猛練,就有點晚了

我意思是主要冬天健身的兩大難處是飲食有變化了,或者說衣服厚了,發胖旁人說感覺不出來了,還會說你穿衣服真帥之類的(事實上是冬天的衣服層次更多,更容易穿出質感)自然就會暴飲暴食,這都是心裡上的
這個很難一概而論的

您可能心裡上沒有遇見這問題,或者說您不適用,這都有可能

溫度低的時間同樣的運動人體熱量流失應大於熱天吧
但過度流失就生病了,總得來說還是得穿厚厚地在運動
您認為夏天能流汗更好,我表示答不上來,估計您汗線發達囉

台灣有個健身狂陳之漢認為冬天街健有冬天街健的好
冬天運動不這麼臭,人少一些,而且冬天練一練,夏天就可以美美地去沙灘撩個妹,撩個漢子了

我每年冬天都用他的話來勉勵自己

他也是從心裡因素講的,估計他也是認為客觀上沒啥區別
首先理論上區別不大,再者四季又不是我們能決定的,強調冷天減不動,除了拖自己後腿外沒啥用
努力是我們能決定的,減不動,也得堅持

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	szwd1997 (神州无敌)

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#17

发表于 2017-11-2 13:56 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #16 綠炎陽的帖子

少吃，运动，还不掉，就很郁闷了。

没有成效的反馈很难坚持啊。

就像你去一个公司打工，老总说虽然没有工资，上市以后有你的股份。
冬天减肥就是这个感觉。

夏天的反馈很即时，少吃多动，体重下降基本没跑。

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#18

发表于 2017-11-2 14:15 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 szwd1997 于 2017-11-2 13:56 发表
少吃，运动，还不掉，就很郁闷了。

没有成效的反馈很难坚持啊。

就像你去一个公司打工，老总说虽然没有工资，上市以后有你的股份。
冬天减肥就是这个感觉。

夏天的反馈很即时，少吃多动，体重下降基本 ...

我都一年没降体重了，看淡点，每天就是锻炼，别的不要管。

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#19

发表于 2017-11-2 14:37 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #18 落叶聚还散的帖子

你基数低吧。

咱再减个20斤，冬天慢慢稳定也无所谓。

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#20

发表于 2017-11-2 14:43 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 szwd1997 于 2017-11-2 14:37 发表
你基数低吧。

咱再减个20斤，冬天慢慢稳定也无所谓。

我现在较标准体重还多于小20斤呢，比标准体重范围的上限高于5斤左右。

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#21

发表于 2017-11-2 16:05 资料文集短消息只看该作者

回复 #13 szwd1997 的帖子

我冬天打个赤膊晚上在公园跑步，地上还有雪都没化，被人说“这小伙子身体好”，我估计也有心里说“快看这傻逼”的

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	szwd1997 (神州无敌)

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#22

发表于 2017-11-2 16:13 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #21 iorihelt 的帖子

你不是不长肉，你是跑多了。降回来了。
我有个110斤的男同学蛋糕一口气吃几个，但是喜欢乱动，经常长江大桥跑一波，把吃的都抵消了。

你把肉，油炸食品，巧克力狂拍下肚，然后睡着上网，我就不信上不去。

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	iorihelt (untay)

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#23

发表于 2017-11-2 16:22 资料文集短消息只看该作者

回复 #22 szwd1997 的帖子

增肌啊增肌！不是增肥！我健身这几年来放弃吃素，营养已经很好了，背上都长脂肪瘤了。。。。。

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	szwd1997 (神州无敌)

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#24

发表于 2017-11-2 16:26 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #23 iorihelt 的帖子

不能愉快玩耍了，增肌好像要搞器材吧。

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#25

发表于 2017-11-2 16:30 资料文集短消息只看该作者

回复 #24 szwd1997 的帖子

是的啊，我刚开始就按老虎教我的，去健身房大概三个月到半年左右吧，迅速从50KG不到，增到了60KG。
然后方法没变，只是重量增加，就再也涨不上去了

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#26

发表于 2017-11-2 16:31 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #25 iorihelt 的帖子

是不是和减肥一样要换项目捏？

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#27

发表于 2017-11-2 16:55 资料文集短消息只看该作者

回复 #26 szwd1997 的帖子

不知道，我其实目标只要是65kg以上，不超过70kg，胸大肌，腹肌，肱二，肱三什么的明显的有点线条就行了，不要练成那种大块头，就差一点点了，一年多了始终不见进展。

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	綠炎陽

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#28

发表于 2017-11-2 18:07 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 szwd1997 于 2017-11-2 13:56 发表
少吃，运动，还不掉，就很郁闷了。

没有成效的反馈很难坚持啊。

就像你去一个公司打工，老总说虽然没有工资，上市以后有你的股份。
冬天减肥就是这个感觉。

夏天的反馈很即时，少吃多动，体重下降基本 ...

1. 一般來說不可能有這種事,攝取少於消耗,肯定就會瘦,這個鐵律很難有例外的,我寧願相信是您算錯了某個東東的卡路里,或者說吃完馬上睡覺之類的
最有可能是像樓上說的,您吸收太好了,或者這麼說吧,既然您吸收得這麼好,那再吃少一點也沒事

2. 個人認為健身的最高境界是肌肉量大,練到一定程度的肌肉量,新陳代謝率自然快,只要肌肉量大,那怕躺著睡覺也比沒肌肉量的人瘦得快

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#29

发表于 2017-11-2 19:52 资料个人空间短消息只看该作者

回复 #28 綠炎陽的帖子

你没看我上面说的啊。

吃同样的东西，我加运动量，冬天就是小幅度下降到大幅度上升。

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	綠炎陽

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#30

发表于 2017-11-2 21:13 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 szwd1997 于 2017-11-2 19:52 发表
你没看我上面说的啊。

吃同样的东西，我加运动量，冬天就是小幅度下降到大幅度上升。

呃對了,還有一個問題,一直想說忘了講的
瘦了但是體重沒變也是可以的,體重不完全反映身材,像我就不太關心自己的體重,我主要看體態,和腰圍吧
https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a6 ... dda011bf8342_hd.jpg
我估計您可能不適用,只是順口一提

硬要講到這麼細嗎
具體原因很多,理論上如果考慮同一穿著,冬天消耗熱量較快
但一般冬天都會多穿一點,所以就不好比較了

您衣著穿的啥,您重量運動多嗎,肌肉量有沒有改變,這些都是附加因素

[ 本帖最后由綠炎陽于 2017-11-2 21:14 编辑 ]

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