太极拳有没有鼻吸口呼的要求？ - 笑书神侠


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#1

发表于 2014-3-13 22:12 资料短消息只看该作者

太极拳有没有鼻吸口呼的要求？

请教虎哥，太极拳有这讲法没有？
我感觉鼻吸鼻呼，腹部始终是提着，鼻吸口呼，一张嘴腹部就沉下去了，倒是自然就成逆呼吸了，腹部动作明显加大。
但不知舌头该如何动作？嘴唇和牙呢？网上有说从牙缝往外挤气，这样好像舌头就是动作不变的了

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	jiyi1

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#2

发表于 2014-3-13 22:22 资料短消息只看该作者

无意间看到的。网上也有说是有助于排掉体内的二氧化碳

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#3

发表于 2014-3-14 09:13 资料文集短消息只看该作者

回复 #2 jiyi1 的帖子

没有这个要求，通常是自然呼吸。
舌头、牙、嘴都没有固定的要求。根据个人情况。
如果你身体不好要慢慢儿的练，那就舌顶上腭（搭鹊桥），如果要发力，那就发力时自然咬牙，要发声，自然要有口型的配合，要快练，单单靠鼻子是不够用的，那就要加上口吸口呼。
总之，是要保持氧气能充分进去，废气能充分出来。

太极拳其实是一种很快速的拳术，只是为协调动作，摸索其中的发力方式才慢练，因此，一旦规定了固定的做法，那就是把慢练固化，无法进一步改变，就谈不上技击啦。因此是视练习者的进展情况和练习者的要求而定的。

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#4

发表于 2014-3-15 16:29 资料短消息只看该作者

纯粹为了锻炼身体，不是江湖人，不追求技击。不做发声练习，未学。

   我是舌顶上腭，发现如果舌头离开上腭吐气的话，悬着的腹部副立刻沉下去了，直觉和泄气这回事有点像。我上下齿是咬着的，舌头也不离上腭，就使劲张嘴唇送气，和网上介绍说把气从牙缝里挤出去比较相近。试了一下，腹部沉下去直接就放松了。

   只是本来鼻子缓慢的细细呼吸，感觉能够锻炼心脏强度，这样一下子沉下去腹部放松了，不知道练心效果会不会下降。昨晚洗澡照例把双拳打出去甩身上的水，发现身上残留的水又少了一些。腹部（肚脐上下）左右颤多次。上次还没有。

   当然也可能和这几天运用太极拳的要领使用腰胯有关。不由得想起轮回大师说太极拳打人连腰劲都用上这句话。这才是真正的三合，三尖照。这应该是主要原因。

感觉鼻吸口呼可以试试。

   快练，我倒是明白我这拳法快练的练法，只是快练技击性太强了，太凶猛了。等身体好了再试。

[ 本帖最后由 jiyi1 于 2014-3-15 17:06 编辑 ]

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#5

发表于 2014-3-17 17:22 资料文集短消息只看该作者

回复 #4 jiyi1 的帖子

要是养生的话，舌顶上腭不要顶的太狠，咬牙只能轻轻地咬----或者说是合口。
初学最好是顺腹式呼吸（文火），要是有把握就用逆腹式呼吸，鼻吸和鼻口合呼（武火）。

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#6

发表于 2014-3-23 20:43 资料短消息只看该作者

回复 #5 tiger1970 的帖子

合口这个记下了。其实我现在逆腹式呼吸是不在腹部用火（意念）的，现在得了张口呼气之法，腹部呼吸形态和逆腹式呼吸一致。

   最近的经验：
   感觉坐的时间太长，不注意就前倾，内脏器官受压迫，于是直起腰，长高了一两公分，两肩明显受力顶起衣服，咽喉下的突骨也挺起来，这样内脏立时轻松宽敞，吃完饭肚子也不发胀了，感觉有空间容纳胃了。肩部背部感觉舒展轻松。肩部放下立时感觉内脏受压。

   于是查含胸拔背，百度百科发现，坏了，这哪里是含胸拔背啊。
百度百科内容：含胸拔背指的是一种姿态，比如你往椅子上一座，身体放松，双手放在腿上，这时胸部是往里凹的，这就是含胸，含者，内含也，是谓含胸，此时的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背。不能用力，要自然，还有就是头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。含胸拔背的目的，就是使背部有一个向外的圆形。

   不甘心，又查了下，发现：上面的内容真是望文生义啊。
推荐视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NTQ2NTIw.html

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#7

发表于 2014-3-24 09:10 资料文集短消息只看该作者

含胸拔背。
我知道的含胸拔背是这样的----
含胸，就是不要挺胸。或者说，不挺胸，自然就是含胸。含，就是引而不发的意思。含住胸，不让它挺出去，那就是含胸。
拔背，同样也是这个意思，不弯，自然就是挺拔。
所以说，含胸拔背，事实上有两个口诀可以做到。
一个是“后脖颈贴衣领”。你的衬衣的衣领要与你后脖颈轻轻的相互贴住。
一个是“两肘部吊一斤秤砣”。意念你的两个肘部吊一个一斤的秤砣，你不要用力抵抗，纯属自然反应那种样子。
这两个要领，事实上造成三句话----含胸拔背、沉肩坠肘、虚领顶劲。

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