6种清肠食品调理肠胃又刮油 <分享》 - 衣食住行


	a741 (幽冥无忧子)

组别	校尉
级别	安北将军
功绩	28
帖子	2781
编号	410125
注册	2011-1-15

发表于 2012-4-19 11:07 资料个人空间短消息只看该作者

6种清肠食品调理肠胃又刮油 <分享》

6种清肠食品调理肠胃又刮油《分享》

1.芹菜：肠快乐“兴奋码”
　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
　　清肠防便秘这样吃：
　　用芹菜煮汤，再将食盐、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它!

2.魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
　　减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
　　另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
　　清肠防便秘这样吃：
　　将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2"3分钟捞出，可以任意加汤料中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

3.黑木耳：肠清洁“钟点工”
　　黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
　　清肠防便秘这样吃：
　　凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

4.糙米：肠疏通“管道工”
　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
　　清肠防便秘这样吃：
　　将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

5.苹果：肠排毒“仪表”
　　国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
　　清肠防便秘这样吃：
　　苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦!

6.花生：肠润泽“华容道”
　　台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
　　清肠防便秘这样吃：
　　健康专家指出，每日吃5"6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
http://www.plgs.cn/bbs/read.php?tid=17797来自盘龙论坛

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布