减肥之肚腩大作战 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年


	Z_Artemis (冠子)


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发表于 2007-9-18 10:08 资料个人空间短消息只看该作者

减肥之肚腩大作战

减肥之肚腩大作战

前一阵子看到有某些网友在体重问题上困扰不已，联想到最近的猪肉大涨价，让人不能不怀疑是中央运用微观经济理论通过增加完美替代品的价格来提高产品需求，促生人们对自身肥肉的消极情绪，以达到控制肥胖的目的。对此，著名民间团体诸如“XX门”对此进行了坚决的抵制。他们坚持以XX门某厨具为中心的领导团体，与食俱进，发粪图强，企图通过自身上下体比例、胸腰臀比例、新陈代谢率以及油脂平衡的不和谐来反抗中央关于建设和谐社会的方针。这是绝对错误并且愚蠢的。笔者通过多年的明察暗访，深刻而清楚地意识到XX门门下帮众，其实大多一心向瘦，并接受关于“以苗条曲线为荣，以臃肿肥胖为耻”的指导思想，正在努力改造自己，为使自己成为社会主义健康向上的新青年而奋斗。而XX门这一恐怖组织，则通过威逼利诱及其他不为人质的手段，胁迫、屈从众多思想解放了的帮众留在门中。这显然不符合社会主义共同苗条的根本利益。但是这些曾经失足的青年们，因为对自身条件的深深愧疚，导致了他们对中央精神的了解不深，对革命正义性存在怀疑，对XX门所宣扬的教条理念存在幻想，对自己是否能减肥成功缺乏信心。总而言之，要引导这些本质纯良的好同志改肥向瘦，笔者结合自身经验，经过不懈地调查研究，特总结肚腩大作战指示方针若干条，希望广大名义XX门帮众和事实XX门群众能够早日摆脱困境，争取为新中国和谐社会建设做出自己的贡献。

肥胖，是一种病
吗？
错！这是一种绝对的误导。但是这种生理现象的出现总需要一个解释。否则，社会对肥胖的误解，将会造成这一社会群体被人民群众边缘化，同时为各种反动思想的产生提供滋生的温床。到底肥胖是怎么回事呢？肥胖其实是一种生理机能的体现。这种生理机能就是胃肠的吸收功能。食物从嘴里下去，一路一直滚到了胃和肠子里，然后这两个打磨抽风机开始跑。其实严格的说“肠子”这“个”东西不能严格的算作一个东西，但是由于它从头到尾是连在一起并且它的名字暗示了我们它会很“长”，那么不管它多长我们都把它算作一整根东西。食物——准确点说应该是食糜到了这里基本上只剩下两条路走。第一是去那心脉轮回之所，第二就是去那“五谷轮回”之所咯。细胞这东西很傻，“凡是肠胃过来的东西，我们都照单全收；凡是暂时用不上的东西，我们先放起来。”这样一来，肠胃的吸收能力便决定了一个人的肥胖程度。一个人的肠胃越强，吸收能力越好，每天每吨每单位食物所能吸收的食物越多，这个可怜的家伙就越胖。很多人说一个人的肥胖程度取决于那个人有多少消耗，这是错的。一个人每天什么也不干(当然不能光躺在床上，这里说的是一般地过生活)和他每天跑几十公里所用的热量其实差不了多少，更何况热量还不全来源于肚皮上的脂肪。这就像是我们古时候，一个地主有多富并不在于他能多省着不花钱，而是他有多会剥削农民。

说了这么多，仿佛是为诸位正摸着自己肚皮的看官树立点信心。再一想又不是，这么一说不是告诉大家“肥胖是天生的，不，是爹娘生的，不关我的事”吗？呵呵，其实这样扯一扯的目的，主要是为大家解解惑，你说为什么我们俩一起去吃火锅，回来我要长五斤而他只长两斤半呢！孙子不还教导我们说要知己知彼么，懂了我为什么会长胖，就知道了为什么会不长胖了嘛！

减肥之正面战场：节食+运动
这个就是老生常谈了，节食，节呗，有什么可说的？曰：那当然，节食也有节食的艺术。什么时候节，节什么，节多少，以何种心态节，都是可以明纲细目，长篇大论一番的。好在笔者不是营养学家，也不是又臭又长的文人，所以论述过程简洁易懂，老少咸宜，后来笔者终于成功当上幼儿园教师，那是后话。节食，是为了减少食物的摄入量来达到减少吸收的目的。这有点像微观经济学中的供给策略，日后我们还要讨论到需求策略。应该如何有效的减少食物的摄入量呢？当然要节贡献脂肪的几家大头——肥肉、动物皮肤、内脏。这几家都是公认的直接含脂肪量高的大头，要节，当然先拿他们开刀。好在这些东西也并非人人都喜欢，自己稍微注意一下，吃进去的就很少了。另一方面是从烹饪调法角度节食，哪个菜炒出来油多，就避免吃那个菜。油炸的东西要积极避免，这个东西首先卫生安全就是一隐患，撇开这点，看官您嚼过之后满嘴油腻之际也应当能想到数以百亿计的血细胞捧着亮晶晶的脂肪球和脂肪酸眉开眼笑。呵呵，细胞是眉开眼笑了，你估计要被他们玩完了。还有一点，这一点又不得不引入宏观经济理论(没办法，笔者是学经济学的，大家包涵则个~)，那就是控制替代品的消费来增加目标产品的消费，就是消费转移策略。比如说你人民吃进口吃得太多了，我就升关税，这样你们买不起进口了，就都去吃国产了。人活着要能量，能量从哪来？一是淀粉(葡萄糖)，而是脂肪。而且细胞这傻东西(又是细胞-.-)明知道(也可能不知道)脂肪会长胖，还优先用淀粉来提供能量。没办法，只能减少淀粉摄入。说白了就是少吃饭。吃菜，只要你稍微分点脂肪含量，其他的吃多少都没关系(包括猪肉)，但是饭一定要少吃，饭吃下去，那你吃下去的脂肪就废掉了，屯在那了。嗯，就是这么多了。什么，你说还有零食、副食什么的，像是膨化食品黄油冰淇淋这种。天啊，您别跟我提黄油，这东西你想死就吃吧，还是当你特想带着一脂肪肝离开人世的时候。

要说节食老套，运动这东西更老。宋朝的时候高俅就组织大家全“宫”健身了，后来的江总书记把这一理念扩大到了全民健身。想到要收复台湾，笔者都忍不住努力锻炼身体，摩拳擦掌。但是运动和运动减肥差别可大咯。电子竞技也是运动，可是它只会让你越来越肥。所以想靠做运动减肥，必须挑烧脂肪的运动来做。鉴于本文题目是“肚腩大作战”，笔者只选择烧肚腩处脂肪的运动。这样的运动有很多，短跑、中长跑、长跑、往返跑、走跑交替……等等等。什么？你说全是跑？那没办法，让我给你解释一下。很多人认为跑步练的是心肺功能，跟减肥没关系。这不错，但也只是前半句不错。跑步的确练的是心肺功能，但是它是怎么练的呢？心脏输血功能的增强，靠的是心肌和一部分的腹肌收缩力度的增强。肺这个东西其实是很大的，不然也不能吹出那么多泡泡。真正限制肺功能的，是胸腔的大小。胸腔这个东西，前后都是骨头，上面顶着脖子呢，都是死的，唯有下面隔膜一层肌肉组织。隔膜是由腹肌操纵的，因此能让肺功能加强的，最终还是腹肌的强化。说了这么多，证明的一个观点是：跑步练腹肌。看官又要问了，这跟减肥有什么关系？肚子上来来去去也就那么一亩三分地，填上许多肥肉，那还有肌肉的地方？这个时候腹肌不强，心肺很弱，人很胖。你一跑步，细胞一看腹肌扛不住了，就把什么好东西都运给腹肌。腹肌吃了这点东西，就长大啦，就强啦，就把肥肉挤掉啦(笑)！其实这个过程要真解释还挺复杂，但好在可以用“烧脂肪”一言蔽之，我们就在这里打个哈哈。这么多跑法，跑哪种好？男同胞短中长任选，哪种爽跑哪种。女同胞就要注意一点了。这个白眼人一看也知道，跑步不单单是练腹肌，也练腿肌，所以跑步腿容易变粗。短跑使小腿变粗，长跑不仅小腿变粗，大腿还变粗。不过笔者还是推荐长跑，仔细想一想，反正都是要变粗，还不如平均化一点，比较好看。当然这种变化通常因为女同胞们的懒惰与无毅力而忽略不计，但是提出来大家斟酌嘛。最后，如果你实在扛不住，那你就“走跑交替”吧，笔者在这里也不好怎么BS你；至于往返跑，嘿嘿，慢慢来。

减肥性价比最高的方法就是上面这种方法了。什么？概念错误？nonono，上述两种，实是一种。两者撇开了对方效果都要减九成。这就像是社会主义精神文明建设与社会主义物质文明建设是互为基础，相辅相成的一样。咳咳……这个比喻好拗口，算了。

减肥之非正面战场
吃辣
这个相信很多网友都有体会——不一定是自身的体会，也可以是视觉效果上的体会。你说四川、湖南的妹子们怎么身材都那么好，怎么有的时候跟长相那么不成比例，呵呵，开玩笑，其实川湘两省美女在全国都是出名的。长相好的原因是不可考了，但是身材好却不能不说和吃辣有着千丝万缕的联系。辣椒这个东西性火，吃了是要出汗的。这一出汗，毛孔张开，里面就以为外面条件好了，所以血液开始在里面活蹦乱跳地跑。细胞看到情况这么好，家里的一点脂肪就全花掉了。就像现在房地产炒得很热，所以大家都争先恐后把钱都花在里面，最后落得人瘦一圈。其实把相当宏观意义的人类来与微观个体相比较，还是颇有相似之处的。接着酒足饭饱，细胞一检点家产，哎呀，怎么存着的脂肪都花掉了！咱们可开心着呢。

这个过程，生理学上叫做促进新陈代谢。

辣椒还有一个很好的效果，就是它让人产生饱食感。这个词说得有点装深沉了，说白了就是辣椒顶饱。这不禁让我想到了以前饥荒年代的“观音土”，那玩意儿也是顶饱，可是里面不知道有些什么奇怪的东西，饱了之后居然撑死了。好在辣椒这东西是花钱种出来的，不像外面捡的观音土那样不给面子。古人用生命告诉我们一个教训：决不要轻易接受外来的(外人给的)食物啊！至于辣椒为什么会顶饱，笔者作了如下研究。胃这个东西也挺傻，它有东西打磨的时候它就告诉大脑它饱了。因为打磨要放出热量，所以就了之后胃就以为凡是热热乎乎的情况就应该还不咋饿。所以辣椒一下来放点热，就把胃糊弄住了，以为自己多少有点饱了。平时我们吹冷气的时候比较容易饿，也是差不多的道理。很可笑的是，这个理论居然在经济学中也能找到对应。政府老说GDP怎么怎么涨，本来么我们生产消费的确导致GDP上涨，但是反过来一说GDP上涨就说人民生活水平提高了，这话就不对了。比如说房地产的泡沫、股市的飚红吧，大家把钱都投到那里，GDP也看涨，可是咱们真的就过得好了，真的就“饱”了么？我看未必。

练肉
练肉是笔者一民工同学的说法。笔者这样说绝对没有歧视民工兄弟的意思，只是这位同学常以民工自称，笔者只好从善如流。所谓练肉，即是做健身，具体实施方案是去健身房和自己做哑铃、俯卧撑等等。这个说起来和运动有一定交错，但是仔细分还是能分清楚的。我们平时说的运动，指的通常是有氧运动，也就是那些在户外进行的可持续的运动。健身的地方通常是特别设计的带有各种器材的健身房，这虽然广义上还可称为“运动”，但是和我们平时称的运动却大不一样了。运动的好处是一举两得。既增加了脂肪的消耗，又促成了肌肉的筑基。一边你每天花两个小时花掉别人一天才能花掉的能量(健身是高耗能活动)，一边你把这些能量都全数转给了另一头饥渴的肌细胞们。想想看，你从健身房一出来，小腹缩回去了，胸口上臂涨起来了。一句话，就是“看上去很美”。

不过这种做法局限性挺多，虽然都是琐碎型的，但琐碎多了，总会有点烦人。首先是花销问题，中国的健身房似乎都是会员制吧，应该还挺贵，办个年票，要是浅尝辄止了，愈发觉得划不来。真应该像外国那样，把健身房弄成公共设施，收个一块两块的门票。不过以现在国民素质来说，笔者只能同意把门槛设得高点。再来是危险性，健身不像跑步，你跑步摔了，顶多哇哇两下，回头涂个碘酒，又能活蹦乱跳满地跑了。在健身房里，动辄十几二十公斤的铅铁块，砸到哪都不是容易安生的事情。答：砸到别人最容易安生(笑)。所以说健身房一般都有专聘健身教练，有钱一点的干脆请私人。私人还好一点，公共场所的健身教练，一个顾不过来，岂不是要。。。当然这种可能性还是蛮滴的。第三是高能耗。练健身有时候反而会伤身，一方面是动作不够规范，另一方面就是高能耗得不到补充。有人说不是消耗体内脂肪吗？其实大部分还要来自外界摄入，脂肪又不是万能的，单凭脂肪就养活这么多肌肉，还不如要大家以后专啃黄油算了。因此营养结构是要注意的重点。一旦某种营养素摄入不足，健身就可导致副作用。

不过笔者自己感觉这个还挺有用。健身的频率大约是一周一到两次，一次两到三小时吧。切记懂得器械操作基本知识。至于自己做健身，一是很难坚持，而来难有合适器械，哑铃不是万能的。有人说你怎么不提仰卧起坐？呵呵，等你瘦到一定程度再说吧。仰卧起坐的不足在于它在压缩扭曲脂肪，虽然有助于消耗，但是在脂肪量仍然很高的时候，这样做无异于乱挤压，强逼自己小心腹部变形。

收腹
这个太容易了，可是笔者相信很多人都没有掌握到收腹的真谛。我们经常听到正确的站姿走姿是“挺胸收腹提肛”。这三者绝不是各自分开的，实际上如果方法正确，做到一个就能自动纠正另外两个。现在着重谈收腹。收腹，是要受小腹，就是肚脐以下的部分。具体做法是首先用小腹感受呼吸，进行有节奏的运动。接着在呼气完毕到转换成吸气的一霎那，就是小腹收缩的极限时刻，腹肌用力控制住呼吸，然后在缓慢的呼吸中调整小腹，达到收腹的目的。这样的收腹，小腹不会随着呼吸的改变而改变大小，而是一直保持收缩状态。同时它保证了强制性的挺胸和提肛，使整个人精神而富有朝气。要让身体习惯这一种状态，初期可能需要大脑时刻提醒，但是一旦成为习惯，这种姿态就变得很自然且很舒服。这样所的结果是，强制收缩小腹皮肤，减少因脂肪堆积引起的皮肤膨胀松弛，失去弹性等后果。收缩小腹同时促使血液循环进一步使用腹部脂肪，而且当脂肪再一次堆积的时候，紧韧有弹性的小腹皮肤可以抑制肚腩扩大。

笔者对这一方法的高深之处的领悟也在不久前，这个方法的好用就在于你不用通过某种在精神和肉体上都难以忍受、需要卧薪尝胆才能坚持下去，比如说节食和运动。这个方法让笔者在相当一段时间内觉得这方法形同揠苗助长，直到现在也是这么觉得。人类真是神奇的生物，他们在谴责了揠苗助长这一不智行为之后，他们的身体又用自己的身体结构，证明了这一方法的行之有效。

减肥之非主流战场
绝食
绝食和节食只差一字，很多筒子们只怕连这一字的差别也看不出来。一个最明显的区别，绝食是在以某种目的(本文里是减肥)的驱使下故意停止某一餐的饮食，而节食只是控制某一餐饮食的摄入量。绝食是很有效的，这从中国古代相当数量的骨气文臣、血性武将中可以看出来。像我们的洪承畴小同学，在被抓了之后绝食请死，结果就赚到了大美女上床，况且这个大美女还是一皇后，不能不让在座的男筒子们嫉妒得咬牙切齿。不过人家绝食是想死，当然也可能是想赚美女上床，咱们绝食来减肥效果就难免有偏差。这个偏差对女筒子们来说尤其重要，因为绝食之后，该瘦的部位瘦了，不该瘦的部位也瘦了，这样就亏大了。要知道想让这些部位再大回来，需要多少功夫么！唉，不能不扼腕叹息啊。这样男筒子就要进来说了，我们可以绝食么？可以！笔者从来没说过谁不可以，但是考虑到男筒子们日消耗比较大，绝食之后……想想小萝卜头同学~~

其实绝食最大的伤害在于对肠胃功能的损害。肠胃的运作是周期性的，到吃饭时间他们就开机运作。即使没有东西从上面下来，它还是要运作，而且这种空运作极大地损害肠胃机能。当然如果你说我前面说肠胃机能越差越不容易发胖，所以要通过这种方式谋杀肠胃。这我也想不出什么来反驳。只不过谋杀肠胃功能是一个漫长而曲折的过程，你根本等不到肠胃坏到任你怎么吃也只能吸收一点点的时候。到了那个时候你差不多中老年了，这个时候肠胃强就变成了相当的优势，肠胃较弱的反而会导致身体的加速衰退，谁叫吸收的一点东西补不过来呢。所以各位自己看着办吧。

抽脂
抽脂并不是近几年才流行起来的东西，但是笔者并没有很深的了解，所以简单说兼胡说八道一下。抽脂可算是一劳永逸的好办法，与其等着傻乎乎的细胞藏着掖着的把他们花掉，还不如雇个强盗直接把这笔款抢了，但问题是剩下的缺口你怎么填。比如说现在我国经济过热了，通货膨胀了，国家说不行，于是大搞紧缩财政政策、紧缩货币政策，结果好了，总需求降下来了，外国资本看势头不对都撤走了，过热变成了萧条，这就是不好。所以咱们中央要搞“宏观调控”，按部就班的慢慢来，不搞那种一棒子打死的做法。放到减肥来说，也同样适用。

另一个问题还是牵涉到女筒子，就是抽脂后皮肤松弛的问题。一般抽脂后都要重新切割缝合皮肤，本来皮肤被脂肪涨得那么大，一下子脂肪全没了，皮肤就显得松垮垮，因为里面没东西了嘛。这个东西是可以慢慢自我修复的，但是松垮而没有手感的皮肤，特别还可能出现类似于“褶”和“妊娠纹”一类的东西，恐怕不是广大女筒子们所愿。

减肥茶
说起这个笔者就要想到关大妈的“大印象减肥茶”(这不是广告！)。当笔者还在很小的时候，当年风韵犹存的关大妈的这一广告形成了笔者对减肥茶的基本认识。当时年少无知，以为关大妈(当时是关阿姨)那么好的身材都是减肥茶喝出来的，不禁奉若神明。现在想想，知道长胖的根源，减肥茶就无异于这几个特点：抑制食欲，促进代谢等等。而且减肥茶这东西是药来的，是药三分毒，这还是说中药，换了减肥茶这种西药，毒就不知有几分了。现在药厂经常挂在嘴边的一句话是“中西药结合”，天，这个结合法广大医学家们都还没全弄明白，您一做药的反而说得头头是道了，这不是编人么。

可以说减肥茶这东西是费力费钱不讨好的典型。顶顶贵的一盒，喝两下就没了，跟没喝似的，经常电视里还曝光个假货、副作用什么的。个人认为这种方法副作用堪比抽脂，效用还要差那么多，怎么选择就不用我说了吧。当然，不排除看官中的某位对减肥茶有与生俱来的感情，或者对喝减肥茶这种甜甜的东西很有好感的，抑或者听到我这样打反面广告(我干吗承认。。)而逆反心理发作很想买来尝尝味道的话，go ahead。

结论性的话
跟自己的肚腩作战，的确是一件很难下定决心的事，手心手背都是脂肪，怎么好意思将这圆圆鼓鼓的肚子就这么削平了。因此把减肥这种运动成为自虐、左右互搏、拆东墙补西墙绝对不为过。不少人知道，要怎么自虐才能得到快感呢？一是保持良好的自虐心态，要在心里告诉自己，我很爽！尽管实际上可能不爽要大于爽，所以重要的是要善于捕捉有强烈满足感的瞬间。二是要循序渐进，按部就班。有的人喜欢割剜，如果一下子割过劲了，就不得不提前跟这个世界说拜拜了。所以要慢慢的割，让血满满的流出来，让自己看到暗红的黏黏的东西模糊自己的双眼，就像看着自己肚腩脂肪一天天小下去那样。三是……没有三了……笔者对于自虐还是不敢苟同的。

在这里想纠正几个误区，咳咳，减肥的误区太多了，纠正也纠正不过来。比如说很多人认为只吃蔬菜水果能减肥，这只不过是节食的一小部分而已。而吃蔬菜水果本身无助减肥。只吃蔬菜水果改变了摄入的饮食结构，但是只要这些营养物质被吸收，它们便被优先作为能量源被细胞所用，完全有其到刺激细胞，使细胞消耗脂肪的目的。同时，蔬菜水果提供不了淀粉、脂肪所带来的饱食感，这将导致减肥者易饿，精神不振等状态，就像臧霸同志说过的“吃饱了饭，才有劲打仗”。饥饿的直接结果使大量增加非健康食品例如零食、薯片等的摄入，产生反效果。另外有人认为可以用保持神经紧张、晚上熬夜等类似“精神攻势”来控制肥胖，看到“精神”二字就不能不想到阿Q。的确，你神经紧张跟你肠胃干活有毛关系！就像我们中央天天在喊反腐，制度行政监督什么办法都出尽了，下面还不是照样贪污，这是一个道理。至于晚上熬夜，那个会长痘痘。

以上，是为结，当然像减肥这种促进社会和谐的中国特色社会主义建设，并沉重打击传统资本家形象的活动是不会停止的，随着各种更新更好的制度政策的出台，我国的肚腩大作战事业势必在不久的将来再攀高峰。因此本文件将不定期增补。也请广大网友意识到这一主题的先进性和时代感，各抒己见，将这一事业可持续地发展下去。

[ 本帖最后由 Z_Artemis 于 2007-10-29 01:07 编辑 ]

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#2

发表于 2007-9-18 15:09 资料个人空间短消息只看该作者

天山派无名小众报道于此奇贴第一楼也

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发表于 2007-9-18 22:50 资料个人空间短消息只看该作者

坚决抵制冠子对肉肉门的污蔑

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发表于 2007-9-19 16:14 资料主页个人空间短消息只看该作者

终于有人站出来比较全面的进行分析了,写的还不错,推荐了,以后继续努力哦~

PS:不要害怕肉肉门的威胁,继续下去吧,你不是一个人在战斗

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发表于 2007-9-19 17:02 资料个人空间短消息只看该作者

呵呵~~谢谢刀刀了

冠子也是觉得现在衣食住行资讯性的东西太少了，而这些东西又是我们衣食住行最需要的东西。可是冠子所学实在有限，只好写个搞笑的资讯——或者说是资讯性的搞笑。。如果能对大家有所帮助是再好不过了。

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发表于 2007-9-19 20:36 资料主页文集短消息只看该作者

为了减肥，我硬生生啃完了这堆字山……密密麻麻呦……

请问一下LZ，跑步对减肥有效，但是我不想让小腿变粗

……有办法么？

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发表于 2007-9-24 17:30 资料文集短消息只看该作者

写得非常好的文章。支持楼主的义举。
我很喜欢这篇文章的写法。

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#8

发表于 2007-9-25 09:49 资料个人空间短消息只看该作者

再来研究一下，发现还素有些道理，存了研究研究，有空来写一篇讨减肥檄文

冠子果然深得我唠叨琐碎流精髓，不过唠叨琐碎流的精华就在那些看似很水的嘀嘀咕咕当中，诸位要仔细研读哦

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#9

发表于 2007-9-28 11:04 资料主页个人空间短消息只看该作者

运动的确能让人瘦下来，但是，一旦你停止运动，你会发现你的体重飙升后的数字比你原有体重更大~~~~~~~

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#10

发表于 2007-9-28 20:27 资料主页个人空间短消息只看该作者

其实适度的运动是会使人变得比原来稍微肥胖的，不知是否有人身有感触？

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#11

发表于 2007-10-17 14:08 资料主页个人空间短消息只看该作者

强烈要求冠子同学再写篇增肥秒法，让俺们这些电线杆子能够享受一下夏天光膀子上街的自豪

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#12

发表于 2007-10-17 21:20 资料个人空间短消息只看该作者

增肥。。冠子不干什么就能肥

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#13

发表于 2007-10-28 23:32 资料个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 刀剑笑 于 2007-9-28 20:27 发表
其实适度的运动是会使人变得比原来稍微肥胖的，不知是否有人身有感触？

这个说法不够准确，“适度的运动”和“增肥”没有直接的联系。之所以适度的运动之后便胖是因为运动对于促进食欲、增强消化系统功能有积极的效果。这样导致的食物摄入增多和脂肪的积累。当这个人的运动强度只是停留在“适度”而不是剧烈到足够将这些多余脂肪消耗掉的时候，人就会变得稍微肥胖。当然，持续不断的运动是可以将身体控制在一个合理的体重内的，只是短期内会稍微发胖。

真正容易发胖的时期是长期运动之后突然停止的那一段，由于需求量远大于消耗量，会导致身体的骤然发胖。

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#14

发表于 2007-10-29 09:34 资料主页个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 黑洲非人 于 2007-9-28 11:04 发表
运动的确能让人瘦下来，但是，一旦你停止运动，你会发现你的体重飙升后的数字比你原有体重更大~~~~~~~

U R Right~~~Look at me............

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#15

发表于 2007-10-29 17:30 资料主页个人空间短消息只看该作者

回复 #14 远舟的帖子

远周大师来发个PP 以身说法吧

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#16

发表于 2007-11-1 19:08 资料文集短消息只看该作者

少吃多运动

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#17

发表于 2007-11-6 10:53 资料主页个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由远舟于 2007-10-29 09:34 发表

U R Right~~~Look at me............

新哥那身材，那个结实，彪悍，狂赞~

阿巽那身材不愧是军队里练出来的，真宫望老兄见到了，不羡慕死

顺便问下冠子道长

，呼拉圈对肚腩的效果怎样

现在每天1000个的数量

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#18

发表于 2007-11-6 11:59 资料文集短消息只看该作者

我肠胃不好，我只吃菜不吃饭，原来这也有好处啊

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#19

发表于 2007-11-6 12:01 资料文集短消息只看该作者

我终于知道XX门是什么组织了

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#20

发表于 2007-11-10 19:26 资料个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 潇湘暮客 于 2007-11-6 10:53 发表

新哥那身材，那个结实，彪悍，狂赞~

铁木新哥

偶稀饭结实彪悍滴~~

QUOTE:

原帖由 潇湘暮客 于 2007-11-6 10:53 发表

阿巽那身材不愧是军队里练出来的，真宫望老兄见到了，不羡慕死

又看到一个猛人~~努力锻炼身体中~

QUOTE:

原帖由 潇湘暮客 于 2007-11-6 10:53 发表顺便问下冠子道长

，呼拉圈对肚腩的效果怎样

现在每天1000个的数量

1000个是什么概念涅……汗……没试过……一直认为呼拉圈是用来怡情来的~~

呼拉圈这个……运动量有点少啊。。不过能出汗就一定有好处啦。

还有个问题……好像呼拉圈一般是在肚脐附近转吧~~应该对腰部两边的脂肪很有好处，所以MM都喜欢练呼拉圈来保持S线条

但是小腹位置就低了点，恐怕不那么有用-.-|||

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#21

发表于 2007-11-10 22:31 资料个人空间短消息只看该作者

最近有小肚子了,这篇收了

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#22

发表于 2007-11-10 23:37 资料个人空间短消息只看该作者

坚决支持，以后应酬不吃饭，就吃菜，还要辣的，再喝酒发汗

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#23

发表于 2007-11-11 00:25 资料个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 asky 于 2007-11-10 23:37 发表
坚决支持，以后应酬不吃饭，就吃菜，还要辣的，再喝酒发汗

冠子咋觉得这听着像是“不吃饭，光吃菜，吃穷他丫的！”……

这个这个。。酒要小心喝啊~~多少人的肚子都是喝啤酒喝出来的

[ 本帖最后由 Z_Artemis 于 2007-11-11 00:27 编辑 ]

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#24

发表于 2007-11-11 00:34 资料主页个人空间短消息只看该作者

我总算知道我为什么会有小肚子了，因为吃不到辣的了！@！！！！！！
万恶的红烧！@！！！@！

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#25

发表于 2014-1-1 10:10 资料短消息只看该作者

吃辣是行不通的

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#26

发表于 2015-6-21 08:57 资料主页文集短消息只看该作者

07年的文了。
作战成果怎么样？大胜？大败？拉锯战？

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