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标题: 冷天减肥减不动
szwd1997
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#1
发表于 2017-11-1 15:31
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冷天减肥减不动
夏天,每天爬楼50层起步,震荡盘跌,稳稳哒。有时候单日中阴,那酸爽。
冷天,下午饭不吃,运动加大,爬楼+跑步,还经常反弹。网上说什么冬天是减肥的好天气,完全是扯。
说什么冬天燃烧脂肪快,只是天气冷,饿了,想吃,虽然掉得快,吃得更多,显得冬天不好减。
我都自身实践了,过午不吃加运动都没用,能稳住成果就要笑了。
网上还说跟流汗没关系,我就觉得流汗最靠谱。流汗多了,一般都是大幅下降。
当然要运动导致的汗,而不能是洗桑拿和汗蒸之类的人工干预。
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KYOKO
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#2
发表于 2017-11-1 15:37
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s老弟应该抛弃买股票理财的办法,您应该去高尔夫球场当球童,要么去搬砖也行啊,又能运动又能赚钱
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#3
发表于 2017-11-1 15:40
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哈哈,我60KG很久都爬不上去了,瓶颈
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#4
发表于 2017-11-1 15:53
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是你减到时候了,我四个月减了四十斤,结果这一年,还反弹了5斤,我每天跑步一个小时,11.5到12.5公里,走一个小时,3公里,期间还有压腿等伸展运动,早晚各一次俯卧撑(50个),仰卧起坐(60个),饭一顿只有二两左右,每天一个橙子,一个梨,两袋奶。你应该换一种锻炼方式。
我现在就改成一天跑步,一天跳绳。
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Liongareth
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#5
发表于 2017-11-1 16:09
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落叶聚还散
于 2017-11-1 15:53 发表
是你减到时候了,我四个月减了四十斤,结果这一年,还反弹了5斤,我每天跑步一个小时,11.5到12.5公里,走一个小时,3公里,期间还有压腿等伸展运动,早晚各一次俯卧撑(50个),仰卧起坐(60个),饭一顿只有二 ...
天冷了,为了御寒,身体会主动储备脂肪。
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szwd1997
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#6
发表于 2017-11-1 16:33
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回复 #4 落叶聚还散 的帖子
换运动我试过,确实有用。
热天的时候爬楼啊,打篮球啊。那时候热,40度在外面打球,吃烧烤都能减。大半年没节食,就是热天打篮球,就掉了10几斤。后来就是因为掉了那么多,很意外才开始继续节食运动减肥的。
咱就4个运动,打篮球 跑步 爬楼 踢毽子。早就买了毽子,一直没怎么踢。
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赵哪个云
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#7
发表于 2017-11-1 16:34
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落叶聚还散
于 2017-11-1 15:53 发表
是你减到时候了,我四个月减了四十斤,结果这一年,还反弹了5斤,我每天跑步一个小时,11.5到12.5公里,走一个小时,3公里,期间还有压腿等伸展运动,早晚各一次俯卧撑(50个),仰卧起坐(60个),饭一顿只有二 ...
运动我可以
但要我不吃
难于上青天啊~~~
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#8
发表于 2017-11-1 16:43
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控制食量才是重点,不吃饭会得胃病
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cangbei
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#9
发表于 2017-11-1 17:19
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对此有研究的来说两句
1:跟体质有决定性关系,就是所谓的吸收问题,有的人就是喝水都会长肉。
2:正常人如果不去健身房,或者比较懒不能锻炼,就从饮食角度入手。不吃油腻的效果是最好的,可以参考的是维密的超模饮食。水果+蔬菜,如果你3个月只吃这个,绝对死不了,不运动也能瘦下来。当然这是极端的话了。
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落叶聚还散
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#10
发表于 2017-11-1 17:22
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赵哪个云
于 2017-11-1 16:34 发表
运动我可以
但要我不吃
难于上青天啊~~~
必须得控制食量啊,我是特殊情况,体检身体各项指标太差,大夫让我减肥,我没法子,不想到老了,天天打针吃药,甚至躺在床上。
我是不得已而为之。
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落叶聚还散
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#11
发表于 2017-11-1 17:24
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szwd1997
于 2017-11-1 16:33 发表
换运动我试过,确实有用。
热天的时候爬楼啊,打篮球啊。那时候热,40度在外面打球,吃烧烤都能减。大半年没节食,就是热天打篮球,就掉了10几斤。后来就是因为掉了那么多,很意外才开始继续节食运动减肥的。 ...
40度打球,我服你。
我可怕中暑。
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#12
发表于 2017-11-1 17:36
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回复 #1 szwd1997 的帖子
很多心裡因素的,確實冬天有冬天的困難
比如吃多了,吃的東西變了(冬天會吃油,辣之類的),衣服厚了不明顯之類的
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szwd1997
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#13
发表于 2017-11-1 19:38
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回复 #12 綠炎陽 的帖子
吃得不多啊。我的标准都是一样的啊。
比如夏天我吃得最少的时候就是早上热干面+豆浆,中午一个卤鸡蛋,晚上1个水果。(1个香蕉或1个橘子或5个冬枣什么的),晚上8点钟爬楼50层,基本上10天体重降8天,还带大降的。
现在就是中午吃正餐,晚上依旧水果,或者中午不吃,晚上吃个正餐。(比如6~8块钱的称菜盒饭,)
50层楼不说,每天还多跑1公里以上,走1公里以上。
关键的是运动增加,饮食没怎么增加,体重死下不来。我都是脱到短裤称的,和夏天一样。所以没有冬天衣服压秤的顾虑。
我现在可勤奋了,晚上只有7 8度,我穿个七分裤和T恤出去跑。这温度在南方可是寒风刺骨哦。就是在北方也不会有我这么牛吧,因为北方的供暖好,没多少人短袖短裤在外面浪
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本帖最后由 szwd1997 于 2017-11-1 19:39 编辑
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#14
发表于 2017-11-1 20:46
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回复 #6 szwd1997 的帖子
40度打球绝对不建议,容易中暑,早上慢跑就行,要的是坚持,饮食上少吃湿气大的就行了,主要是大米和猪肉
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#15
发表于 2017-11-1 21:57
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爬楼50层,一天爬几圈?
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#16
发表于 2017-11-1 22:10
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szwd1997
于 2017-11-1 19:38 发表
吃得不多啊。我的标准都是一样的啊。
比如夏天我吃得最少的时候就是早上热干面+豆浆,中午一个卤鸡蛋,晚上1个水果。(1个香蕉或1个橘子或5个冬枣什么的),晚上8点钟爬楼50层,基本上10天体重降8天,还带大 ...
夏天過後就沒啥脫衣秀肌肉場合了,夏天才開始猛練,就有點晚了
我意思是主要冬天健身的兩大難處是飲食有變化了,或者說衣服厚了,發胖旁人說感覺不出來了,還會說你穿衣服真帥之類的(事實上是冬天的衣服層次更多,更容易穿出質感)自然就會暴飲暴食,這都是心裡上的
這個很難一概而論的
您可能心裡上沒有遇見這問題,或者說您不適用,這都有可能
溫度低的時間同樣的運動人體熱量流失應大於熱天吧
但過度流失就生病了,總得來說還是得穿厚厚地在運動
您認為夏天能流汗更好,我表示答不上來,估計您汗線發達囉
台灣有個健身狂陳之漢認為冬天街健有冬天街健的好
冬天運動不這麼臭,人少一些,而且冬天練一練,夏天就可以美美地去沙灘撩個妹,撩個漢子了
我每年冬天都用他的話來勉勵自己
他也是從心裡因素講的,估計他也是認為客觀上沒啥區別
首先理論上區別不大,再者四季又不是我們能決定的,強調冷天減不動,除了拖自己後腿外沒啥用
努力是我們能決定的,減不動,也得堅持
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szwd1997
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#17
发表于 2017-11-2 13:56
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回复 #16 綠炎陽 的帖子
少吃,运动,还不掉,就很郁闷了。
没有成效的反馈很难坚持啊。
就像你去一个公司打工,老总说虽然没有工资,上市以后有你的股份。
冬天减肥就是这个感觉。
夏天的反馈很即时,少吃多动,体重下降基本没跑。
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#18
发表于 2017-11-2 14:15
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szwd1997
于 2017-11-2 13:56 发表
少吃,运动,还不掉,就很郁闷了。
没有成效的反馈很难坚持啊。
就像你去一个公司打工,老总说虽然没有工资,上市以后有你的股份。
冬天减肥就是这个感觉。
夏天的反馈很即时,少吃多动,体重下降基本 ...
我都一年没降体重了,看淡点,每天就是锻炼,别的不要管。
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#19
发表于 2017-11-2 14:37
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回复 #18 落叶聚还散 的帖子
你基数低吧。
咱再减个20斤,冬天慢慢稳定也无所谓。
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#20
发表于 2017-11-2 14:43
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szwd1997
于 2017-11-2 14:37 发表
你基数低吧。
咱再减个20斤,冬天慢慢稳定也无所谓。
我现在较标准体重还多于小20斤呢,比标准体重范围的上限高于5斤左右。
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iorihelt
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#21
发表于 2017-11-2 16:05
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回复 #13 szwd1997 的帖子
我冬天打个赤膊晚上在公园跑步,地上还有雪都没化,被人说“这小伙子身体好”,我估计也有心里说“快看这傻逼”的
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szwd1997
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#22
发表于 2017-11-2 16:13
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回复 #21 iorihelt 的帖子
你不是不长肉,你是跑多了。降回来了。
我有个110斤的男同学蛋糕一口气吃几个,但是喜欢乱动,经常长江大桥跑一波,把吃的都抵消了。
你把肉,油炸食品,巧克力狂拍下肚,然后睡着上网,我就不信上不去。
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iorihelt
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#23
发表于 2017-11-2 16:22
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回复 #22 szwd1997 的帖子
增肌啊增肌!不是增肥!我健身这几年来放弃吃素,营养已经很好了,背上都长脂肪瘤了。。。。。
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#24
发表于 2017-11-2 16:26
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回复 #23 iorihelt 的帖子
不能愉快玩耍了,增肌好像要搞器材吧。
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回复 #24 szwd1997 的帖子
是的啊,我刚开始就按老虎教我的,去健身房大概三个月到半年左右吧,迅速从50KG不到,增到了60KG。
然后方法没变,只是重量增加,就再也涨不上去了
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#26
发表于 2017-11-2 16:31
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回复 #25 iorihelt 的帖子
是不是和减肥一样要换项目捏?
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#27
发表于 2017-11-2 16:55
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回复 #26 szwd1997 的帖子
不知道,我其实目标只要是65kg以上,不超过70kg,胸大肌,腹肌,肱二,肱三什么的明显的有点线条就行了,不要练成那种大块头,就差一点点了,一年多了始终不见进展。
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szwd1997
于 2017-11-2 13:56 发表
少吃,运动,还不掉,就很郁闷了。
没有成效的反馈很难坚持啊。
就像你去一个公司打工,老总说虽然没有工资,上市以后有你的股份。
冬天减肥就是这个感觉。
夏天的反馈很即时,少吃多动,体重下降基本 ...
1. 一般來說不可能有這種事,攝取少於消耗,肯定就會瘦,這個鐵律很難有例外的,我寧願相信是您算錯了某個東東的卡路里,或者說吃完馬上睡覺之類的
最有可能是像樓上說的,您吸收太好了,或者這麼說吧,既然您吸收得這麼好,那再吃少一點也沒事
2. 個人認為健身的最高境界是肌肉量大,練到一定程度的肌肉量,新陳代謝率自然快,只要肌肉量大,那怕躺著睡覺也比沒肌肉量的人瘦得快
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#29
发表于 2017-11-2 19:52
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回复 #28 綠炎陽 的帖子
你没看我上面说的啊。
吃同样的东西,我加运动量,冬天就是小幅度下降到大幅度上升。
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发表于 2017-11-2 21:13
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szwd1997
于 2017-11-2 19:52 发表
你没看我上面说的啊。
吃同样的东西,我加运动量,冬天就是小幅度下降到大幅度上升。
呃對了,還有一個問題,一直想說忘了講的
瘦了但是體重沒變也是可以的,體重不完全反映身材,像我就不太關心自己的體重,我主要看體態,和腰圍吧
https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a6 ... dda011bf8342_hd.jpg
我估計您可能不適用,只是順口一提
硬要講到這麼細嗎
具體原因很多,理論上如果考慮同一穿著,冬天消耗熱量較快
但一般冬天都會多穿一點,所以就不好比較了
您衣著穿的啥,您重量運動多嗎,肌肉量有沒有改變,這些都是附加因素
[
本帖最后由 綠炎陽 于 2017-11-2 21:14 编辑
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