标题: 万万没想到，我减肥成功了。 [打印本页]
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-6 19:26 标题: 万万没想到，我减肥成功了。
本人身高178.5，去年5月份的时候，我220左右，今年5月份的时候，我就140多了。最近世界杯各种看球，吃蚕豆，吃花生，反弹到了147，离最低的时候142.7反弹到5斤左右。
以前不相信易胖体质，现在有点相信了，我每天少吃1餐，只要不运动都会反弹，2餐+跑10圈，才能稳减。以前200的时候有毅力，可以一天吃1顿还运动，现在不是那么胖了，有点烂，昨天跑一圈都不想跑了，等会再去跑10圈，不能松懈。
需要减肥的可以咨询我，我可是活教材，上大学后就没低于过190。
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-6 20:24
你减下来这么多啊，就靠跑步？我减了三十斤减不动了，靠节食加散步
作者:
cangbei 时间: 2018-7-6 20:40
178的身高220，我175 120 老哥都快我两倍了
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-6 21:37 标题: 回复 #2 乌鹊南飞3 的帖子
一开始200多的时候，我不能跑步，跑100米心肺都受不了了。我是爬楼梯，我家在5楼。从5到18，坐电梯下1楼再上18，下1上18，每天3次，50层。
然后有时候打打篮球，这样从225到170就可以跑步了。刚开始跑1圈，走1圈。后来发现可以跑2圈，后来又可以跑5圈，坚持一口气跑10圈，12圈。
减肥主要靠少吃，甚至是不吃。刚开始我是每天早上一个热干面（高热量，大概600卡左右），中午一个卤蛋或水煮蛋，下午一个水果（吃香蕉就不吃西红柿）
哪怕你不动，3餐都吃100卡左右热量的食物，1天就可以减1斤多。关键还是饮食。再就是同样是跑10圈，热天可以减2斤多，冬天半斤左右。流汗很重要。
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-6 21:37 标题: 回复 #3 cangbei 的帖子
是啊，那时候就是走路都喘气，下决心减肥了。
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-7 10:21 标题: 回复 #4 szwd1997 的帖子
你吃这么少不会饿吗？有没有过贫血眼前黑？肠胃有没有出问题呢？
作者:
南焰烈云 时间: 2018-7-7 12:42
好厉害的样子，问题这么减，肠胃不会出问题吧？
作者:
程军超 时间: 2018-7-7 13:40
我身高也178，以前高中都是130-140左右的体重，大学以后也飙升到190，但是我比楼主懒得多，我也没觉得胖有多不好，因为经历过瘦的皮包骨头的尴尬，现在毕业了上班了，更不爱去减肥了，还是爱怎么吃怎么吃，爱怎么睡怎么睡，活得好随性，哈哈哈哈
，就是图个开心痛快嘛，我一点也不喜欢强制自己去做些什么事，比如减肥……
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-7 18:22 标题: 回复 #6 乌鹊南飞3 的帖子
眼前黑在下蹲十秒，起身后有短暂感觉。其余情况没有。
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-7 19:29 标题: 回复 #7 南焰烈云 的帖子
理论上会有的，实际情况看每个人的体质
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-7 19:31 标题: 回复 #9 szwd1997 的帖子
吃的少点了，我不主张这么吃，可以全素，可以水煮，但不能不吃，你的那个摄入就太少了些，适当的都可以吃点牛肉，猪肉肥瘦都不行，牛肉可以吃纯瘦肉
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-8 09:30 标题: 回复 #9 szwd1997 的帖子
神州兄有没有把肚子减下来？我全身都瘦了，肚子还是没怎么变，练过一段时间卷腹也不管用
作者:
葉影心 时间: 2018-7-8 10:06
随便问一下, 减肥後你觉得你的人生有变化吗?
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-8 10:25 标题: 回复 #12 乌鹊南飞3 的帖子
肚子比以前小多了，但是和我现在的体重比，肚子还是大了些。腿也有点粗。
肚子赘肉坐着明显，腿肉多了，赘肉倒不多。以前是身怀六甲，现在是刚刚有喜。
不过我舅舅出车祸后长期不动，腿倒是蛮细的。有人说越动腿越粗，这个我搞不清楚。
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-8 10:29 标题: 回复 #13 葉影心 的帖子
没什么变化，就是觉得走路不喘气了，运动能力也没怎么提高。现在最高纪录也就是跑12圈，耐热能力提高了，以前脂肪多，夏天空调不离身。现在即便是30度，晚上有时候也可以不开电扇。
当然相反的，受冷程度降低了，冬天特别怕冷。
再就是观念的转变，吃啥都是卡路里，以前吃十个鸡排都没问题，现在吃一下就是热量，生活蛮无趣的。
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-8 16:24
原帖由 szwd1997 于 2018-7-8 10:29 发表
没什么变化，就是觉得走路不喘气了，运动能力也没怎么提高。现在最高纪录也就是跑12圈，耐热能力提高了，以前脂肪多，夏天空调不离身。现在即便是30度，晚上有时候也可以不开电扇。
当然相反的，受冷程度降低 ...
葉隱形兄的意思是在問有沒有很多大妹子爭相投懷送抱
[ 本帖最后由 白炎陽 于 2018-7-8 19:30 编辑 ]
作者:
durametal 时间: 2018-7-8 20:37
楼主神一样的表现！向您学习！
我身高1.75，最重的时候85-87公斤，肚子就很大了，腰围3尺1。
靠不吃晚饭和散步，减到73公斤，然后就减不下去了，现在大概75公斤左右。
如果吃晚饭，马上有反弹的趋势。
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-9 18:25 标题: 回复 #14 szwd1997 的帖子
很简单，越用越粗是练的肌肉，反而肥肉会越用越少，但肌肉的增长比肥肉的消减要快，所以单纯测周长，就成了越用越粗长期不动的瘦是肌肉得不到锻炼导致的生理性的萎缩，或者经络瘀堵，荣养不足导致的轻度萎缩，这属于肌肉细，而且没有运动，本身吃的就少，所以也不容易增长脂肪
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-9 18:28 标题: 回复 #12 乌鹊南飞3 的帖子
没发现肚子大有很大一部分原因是气虚导致的敛不住么，同样的脂肪和腹肌厚度，气虚到一定程度肚子就开始增大，再虚就开始消瘦了，卷腹基本上没用，也就是有那么一点敛气的效果，还不算强，对付脂肪基本上没效
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-9 18:44 标题: 回复 #19 hhp19910906 的帖子
气虚分肾气虚，脾气虚，肺气虚，心气虚，哪个会导致肚子变大呢？
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-9 19:17 标题: 回复 #20 乌鹊南飞3 的帖子
和藏腑辩证没关系，就是一个单纯的气而已，和气血津液辩证还有点联系，你说的那些属于藏腑辩证+气血津液辩证，没必要搞的那么死板，意思到了就行，神疲乏力、少气懒言是什么气虚？这四个气虚里面至少三个可以有这个症状，所以弄那么刻板就变了味了
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-10 16:39 标题: 回复 #21 hhp19910906 的帖子
如果只是笼统的判断一个大方向，你如何用药呢？
作者:
toushion 时间: 2018-7-10 17:16
哎，咱这种A4腰，随时都能反手摸肚脐的奇男子是越来越少了
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-10 18:08 标题: 回复 #23 toushion 的帖子
A4腰分好几种，还有一种是奥迪A4腰
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-10 18:15 标题: 回复 #22 乌鹊南飞3 的帖子
一点不笼统，是你把病研究的太琐碎，不是什么都必须归结到藏腑，包括你之前对归经的重视程度已经超过了归经该有的程度。临床上纯气虚的极少见，绝大多数都是多种证型混合，所以辩证方里加红参（打小块吞服），五灵脂，生黄芪这些就够了。有的病证需要考虑藏腑，有的不需要。像我家人要是偶尔干些比较重的体力活，我都让他们含一小块红参，不用嚼，只咽唾液就行，基本上干一天都不觉着累，这个用法要是还分人参补肺脾之气，那就过犹不及了
PS：黄芪功效是运气，不是补气，别被一般的那些说法给误导了
作者:
武三郎 时间: 2018-7-10 20:06
吃的太少，不可能学习
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-10 21:25 标题: 回复 #25 hhp19910906 的帖子
你在辩证方里加药，不考虑各种药物之间的相互影响吗？直接加就是了。一旦考虑药物间的影响，就要把脏腑归经这些考虑进去
作者:
四宝将·尚师徒 时间: 2018-7-11 00:03
看了你，感觉好有毅力啊！
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-11 10:32 标题: 回复 #27 乌鹊南飞3 的帖子
绝大多数药之间的印象就是没影响，简单的1+1=2的关系，不等于2的组合是极少数，有气虚的就加点补气的，瘀血的加活血的，辨证没你想的那么复杂，而且你把归经看的太重，逻辑顺序也错了，不是因为柴胡入肝经所以能疏肝气，而是柴胡可以疏肝气，所以给他总结成入肝经，一切以功效为基础，你如果反过来推导，那柴胡入肝经为什么只疏肝气，不活肝血，明显是讲不通的。
辩证以八纲为总纲，六经次之，剩下的藏腑这些是衍生物，得学会抓最根本的根子
1+1≠2的药对主要是十八反十九畏里面的一部分，之外的极少，多数药的组合就是各自发挥各自的功效，你类比步兵，骑兵，炮兵这些多兵种的协调作战就行了，各自发挥各自的用处，把作用集中到一起就是对战役的作用，而各兵种之间本身不存在什么关系
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-13 11:53 标题: 回复 #29 hhp19910906 的帖子
《神农本草经》序录：“ 有单行者，有相须者，有相使者，有相畏者，有相恶者，有相反者，有相杀者。凡此七情，合和视之。相须相使者良，勿用相恶相反者。若有毒宜制，可用相畏相杀者；不尔，勿合用也。”
用毒的时候就要考虑“相畏相杀”，我看你推崇用附子一类所谓大扶阳，这就是用毒，如何制毒性？
另外你说的柴胡，《临证指南医案卷十·幼科要略·疟》：“疟因暑发居多，方书虽有痰食寒热瘴疠之互异，幼稚之疟，都因脾胃受病，然气怯神弱，初病惊痫厥逆为多，在夏秋之时，断不可认为惊痫，大方疟症，须分十二经，与咳症相等，若幼科庸俗，但以小柴胡去参，或香薷葛根之属，不知柴胡劫肝阴，葛根竭胃汁，致变屡矣” 。因为柴胡有这种副作用，很多中医都不敢用《伤寒论》的半斤药量，如清代名医张畹香在《医病简要》中所说：“苏杭人，柴胡、厚朴不能近一钱”。这样如何治病，你知道经方中哪种药是制住柴胡“劫肝阴”的副作用吗？
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-13 19:32 标题: 回复 #30 乌鹊南飞3 的帖子
首先，你先想什么是毒，用的过了就是毒，我经常举的例子，气闭实证人参吃了就死，你为什么不说人参有毒，白水喝多了还水中毒，你怎么不说白水有毒，为什么非要说附乌头、子有毒？实际上药就是毒，毒就是药，阴阳两面而已，用的合适就是药，用的不合适就是毒，没有本质的区别，唯独乌头这样的药劲比较大，或者峻猛，致死量比较小，所以就被认为成你说的的毒，别说乌头，就是砒霜一样可以内服，只要用得好，一样可以没有任何副作用。相反又能如何，海藻配甘草消全身上下各处肿瘤，没见过一个出问题的，人参配五灵脂治一切虚中夹瘀，换句话说不反还不好使呢，同样没见过有出问题的，全在怎么用。更别说现在市面上的制附子已经炮制的没什么药效了，不重用连最基本的药效都达不到，怎么可能中毒
你要说柴胡，劫肝阴是叶天士那套错误的理论下的产物，没什么可说的，整个温病体系都是被王叔和的寒毒误导，并非《伤寒》的原意，柴胡药性凉散，这就是最基本的功效，理论上说如果一个病只需要凉散就足可治愈，那就不需要考虑副作用，单用就够了，小柴胡汤还有其他药那就是有那些药的适应症，生姜温降不是制柴胡，是降该降得，柴胡散该散的，各发挥各的作用
不敢用半斤这种事以前和你说过，是被李时珍误导，不知道药的基础量是多少，你找之前的帖子看就行了
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-14 11:03 标题: 回复 #31 hhp19910906 的帖子
服用微量亦有毒副反应即可称之为毒，你似乎完全没有以毒攻毒的概念，按中药的标准，西药大多为毒药。按《神农本草经》：“下药一百二十五种为佐使，主治病以应地，多毒，不可久服。欲除寒热邪气，破积聚、愈疾者，本〈下经〉。”这写的很清楚，能治病的多是毒药。单纯用无毒的君药臣药，还不如温补脾胃的“补土派”，不过现代穷人也吃上肉了不再有营养不良，这招也没用了。
先说甘草配海藻。
现代研究表明海藻和甘草都有毒，甘草有解毒的作用，它与海藻同用能否解除海藻的毒性？甘草与海藻不同比例的配伍药理研究得出以下结论：1）海藻与甘草以一定比例混煎后，具有诱导肝药酶的作用，两者分煎后用对肝药酶无影响；2）海藻本身对肝肾结构有一定程度的损伤作用；3）海藻及其与甘草配伍主要使血清中三碘甲状腺原氨酸（毛）升高；4）小鼠口服单味甘草，海藻及其分别与甘草的不同比例配伍，当各剂量达到每公斤体质量40g以上时无一死亡，同时也无明显毒性反应；5）对急性肝损伤小鼠腹腔注射单味海藻及其分别与甘草1:1、1:2、2:l配伍制剂的LD50，死亡率提高，毒性明显增强，表明不利于肝损伤病例，也说明肝病时，对各配伍组的药和单味药解毒作用下降；6）小鼠腹腔注射海藻与甘草以2:1至0.125:1的范围内，毒性有明显的协同作用。
由此可知，海藻会对肝肾结构有一定程度的损伤，但这种毒性与具体作用有关。口服海藻及其与甘草不同比例的配伍不会引起明显的毒性反应，而腹腔注射单味海藻及其分别与甘草1:1、l:2、2:1配伍制剂毒性增强，说明剂型不同，毒性有很大差异。
海藻的毒性显著大于甘草的毒性。因此，两药配伍，如果毒性是简单相加，其任何配伍比例的毒性均应小于单味海藻的毒性，海藻所占比例愈多，毒性愈接近单味海藻的毒性，且毒性应随海藻的减少而递减。而实验结果是，海藻与甘草以2:1至0.125:1的范围内，两药的毒性有明显的协同作用。临床主要用于解毒的甘草对海藻的毒性不解，反而有协同作用；甘草中加少量海藻，反而使甘草毒性增强。这类“反常”现象，也许是称为“相反”的主要依据。
能治肿瘤完全是利用了海藻加甘草提升的毒性，只不过用毒对症而已。
同样人参和五灵脂合用，轻者引起恶心、呕吐、胃腹疼痛、腹泻、纳差等胃肠道反应，重者损伤肝肾功能、产生毒性或毒性增强、甚至威胁到生命。用来治疗萎缩性胃炎虚中夹瘀也正是对症而已。
中医之所以要用复方，所谓君臣佐使，就是要先以君臣之药保全性命，再制住佐使毒药除寒热邪气，破积聚，使得毒药不伤人而为我所用。正如现实政治一样，君主指明战略方向，大臣制定执行方案，申请预算，具体执行的却是佐使胥吏。
[ 本帖最后由 乌鹊南飞3 于 2018-7-14 11:10 编辑 ]
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-15 09:52 标题: 回复 #32 乌鹊南飞3 的帖子
所谓的以毒攻毒就是用药效比较峻猛的药而已，每味药有自己的用量范围，用量大小必须和这味药自身比，你不能用黄芪的用量来衡量巴豆，你这就想当与说百米跑不过博尔特的都是废物。《本经》的内容仅供参考，《本经》和《本草纲目》最大的问题是只记载了主治，从不说功效，而且上中下的分类也很欠妥，漏洞很多
西医药理学的东西根本没参考价值，你举得例子说的海藻甘草混煎，分别用量是多少，煎多长时间，我估计你看的资料里应该没说，同样是1：1，各30g和各60g有什么区别，煎1小时和2小时有什么区别，这些如果不做对照实验，基本上没什么可信度；这说的还只是仅两味药，我一付药少的2,30味，多的4,50味，每味药算2个主要成分，5个次要成分，药汤里就是（2+5）*50=350种成分，煎2小时以上，药汤里的这些成分分别发生什么样的反应，最后药汤里剩下的成分和消化道的消化液又发生什么反应，最后进入血液的有什么成分，如果不研究清楚，那你举得这些实验就仅仅是空谈，没有任何实际用处
中药只要辩证准确不会有任何损伤，即便你说海藻有肝肾损伤，肝癌，肾癌一样可以用，曾经有过临床试验，长期大剂量的使用麻附细的病号（包括很多癌症患者，也即是同样大量使用海藻甘草），每个月检测一次肝肾功，所有的检测结果都是没有任何损伤
服药后的不适你也没区别是药毒还是暝眩，暝眩是人体正常的排病反应，是正常的
PS：最后加一点，吃肉和营养不良没有任何必然联系，现在的人体质反不如100年前，吃的都是农药化肥激素，吃不到多少好东西，你的眼里只看到数量，没看到质量，减肥节食的不算，正常饮食的一样脾胃虚弱，冷饮为主的寒凉的东西吃的太多，再吃大米这样湿气大的，再加上生活方式混乱，现在几乎没几个人中焦是健康的，所以补中益气汤是我几乎必用的，而且生黄芪从不小于120g
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-16 11:37 标题: 回复 #33 hhp19910906 的帖子
甘草海藻那个资料是的，成分是比较复杂：
现代免疫药理研究表明，甘草甜素和非甘草次酸的甘元糖蛋白（LX）有免疫抑制作用，甘草中的LH一1，主要含有葡聚糖，有增强免疫的作用。甘草多糖（GPS）的免疫效应GPS能诱导B细胞分化，并促进B细胞合成，分泌IgM、lgG，是一种T细胞非依赖的B细胞多克隆活化剂。GPS在体内、体外均能提高NK细胞活性和ADCC效应，促进细胞产生IL一1。
其中有毒成分：小鼠皮下注射甘草浸膏的LD为3.6g/kg，死因为呼吸麻痹，小鼠皮下注射甘草甜素，腹腔注射甘草次酸，引起腹腔炎，血中钠含量明显增加，肾上腺机能低下，并稍有萎缩。
药汤里的这些成分分别发生什么样的反应，最后药汤里剩下的成分和消化道的消化液又发生什么反应，最后进入血液的有什么成分，如果不研究清楚，这些实验就仅仅是空谈，没有任何实际用处
那我问你中医如你所说一味药几百种成分各种化学反应，走向有实验数据，有理论依据吗？知道对哪些病人有用，哪些没用吗？什么都没有算啥？
古代不仅没有肉吃，而且没有新鲜蔬菜吃，吃的都是腌菜，这营养还能好上去？现代城里人体质确实下降很多，但做体力活的农民，身体素质可没有什么下滑，而且人均寿命在提高。50年前，50多岁的老人跟现在80多岁的老人一样苍老，这不是健康改善是什么？
[ 本帖最后由 乌鹊南飞3 于 2018-7-16 11:46 编辑 ]
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-16 14:27 标题: 回复 #34 乌鹊南飞3 的帖子
有毒又怎么了，没有什么是绝对的毒，只有你用错的药，炙甘草还说用多了肾衰，懂药的都对这个结论嗤之以鼻。
中药药理还需要实验数据？随便找本中药药理研究的书就行了，乱七八糟的说一通，除了化学上有用，临床上一点用都没有，我说的就是化学不可能研究出中药的真实功效。皮下注射也和消化道吸收也是完全不同，没有可比性
腌菜也是腌的正经种出来的菜，比那些化肥激素农药催出来的好得多，农民的体质你自己去诊他们的脉去，没有自留地的，你看看有几个是身体好的，都是外强中干，你要没那个诊断的本事那就不够资格说这些了。50岁和80岁一样老？你这都从哪听说的，你要说现在机械化不用出那么多人力，劳累轻所以损伤轻还有理，出同样的劳动力，体质比以前差远了，不仅吃的都是正经东西，没有瘟疫的时候喝的水也比现在的好，地表水和地下水的区别伏羲几千年前就说的明明白白的了，你去查吧，就是喘的气都比现在的好，100年前几乎见不到肺癌，没有工业、建筑污染其他的诱因都是微乎其微的。据我的统计，60后的人体质比他们父母（一般是20,30后）那辈人同龄时期要差得多，体质记忆力都有明显下降，80，90后以后只会更差，不信你可以等着过几十年等着看
作者:
乌鹊南飞3 时间: 2018-7-16 17:49 标题: 回复 #35 hhp19910906 的帖子
按药理学的结论，药物本来就有一个适用区间，超过就是中毒区，再过就是致死区，你不知道？中药典上讲的有毒，是把side effort也算进去了，按中医的观点没有区分副作用和毒作用。
不需要数据哪来的科学？只不过停留在玄学的阶段罢了。有机化学现在确实发展的还比较初级，但不代表将来还是这样。中药理论的未来在哪里？你一方面对归经不以为然，另一方面又抱怨《本草》这样的药典没有记载功效。我问你，同一味药在不同方子里功效相同吗？
你把环境污染和食物扯到一起了。用不着等几十年，西方比中国使用农药早几十年吧，污染早几十年吧，为什么除了大胖子比重增多了外，没见你说那些身体素质明显下降呢？
[ 本帖最后由 乌鹊南飞3 于 2018-7-16 17:54 编辑 ]
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-16 19:33 标题: 回复 #18 hhp19910906 的帖子
有没有运动不涨肌肉的方法啊，审美上我不喜欢肌肉。
不要说那种健美的肌肉不喜欢，卡洛斯那种粗腿肌肉我也不喜欢，自己跑多了会不会那样啊。
我就喜欢想控体重，不胖就行了。
最近又懒了，一直看球没跑，又很热。
马上选个听得书，继续跑10圈去。
[ 本帖最后由 szwd1997 于 2018-7-18 11:36 编辑 ]
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-18 08:34 标题: 回复 #37 szwd1997 的帖子
低强度长时间的运动可以吧，类似那种2,3斤的哑铃，肌肉受力比较少，所以不会出太大的肌肉
补充一下，就是那种气温不是特别高的时候几乎不怎么出汗的运动
[ 本帖最后由 hhp19910906 于 2018-7-18 09:32 编辑 ]
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-18 09:21
原帖由 hhp19910906 于 2018-7-18 08:34 发表
低强度长时间的运动可以吧，类似那种2,3斤的哑铃，肌肉受力比较少，所以不会出太大的肌肉
是的,還有一點,注意運動的部位要交替,不要單獨一種運動,比如避免一直跑步
多種運動穿插
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-18 09:33 标题: 回复 #39 白炎陽 的帖子
这个看他想锻炼的部位了，如果只想锻炼那一组肌肉，这样就可以，如果想全身都锻炼，那肯定不行
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-18 09:38
原帖由 hhp19910906 于 2018-7-18 09:33 发表
这个看他想锻炼的部位了，如果只想锻炼那一组肌肉，这样就可以，如果想全身都锻炼，那肯定不行
運動不長肌肉我認為是不可能的,只能折衷地說,盡量平均多部位帶氧運動,讓肌肉小且分散,"不顯肌肉"不是"不長肌肉"
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-18 09:41 标题: 回复 #36 乌鹊南飞3 的帖子
适用区间？你看看我前面说的，和适用区间有区别么，是你们总是妄想把所有药放在同一个区间里，不是把每味药放在各自的区间，而且同一味药用在不同情况区间的范围不一样。你对中医的理解基于你的片面认识引申出来的臆想和对科学的迷信，把归经这些次要的东西捧的太高，科学那玩意是解释不了中医的，除非有人能用科学准确的解释我的方子的用法，《本经》这样的书都不屑于去抱怨，我用药只从功效入手，不管主治是什么，更不管归经这种空泛的东西
你能把环境污染撇掉单独说饮食的现实问题么？除非你做对照实验，否则就是断章取义的造谣。西方用化肥农药是早，你查查现在欧美的标准是什么，比大陆低多少倍，你在大陆吃的鸡肉和嚼木头差不多，美国你能买到这样的鸡么。你更应该去好好学学诊断，别臆想西方人身体好，没有几个身体好的，只有你认知不到有多差的，多少人喝生水喝出胃病的，不管东西方，经常熬夜的没一个健康的，看看的夜生活就行了
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-18 09:43 标题: 回复 #41 白炎陽 的帖子
这个肌肉是好几种意思，神州说的是那种是肌肉块，类似施瓦辛格那样的，他的要求是外观看不出来有，任何运动都能增加肌肉这是肯定的，练法不同肌肉的发达程度也不一样
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-18 10:13 标题: 回复 #43 hhp19910906 的帖子
那平均練,長時間低強度不就是最優方式了嘛
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-19 19:43 标题: 回复 #44 白炎陽 的帖子
低强度，单次长时间，慢节奏的运动即便是但一部位的训练，也可以不显肌肉，如果强度大，分散也一样出肌肉，平均下来每块肌肉的得到的锻炼不一定比低强度的单一肌肉训练要小，看具体的把握，理论上各种情况都有可能发生
还有的训练是质的不同，不是单纯的线性关系
[ 本帖最后由 hhp19910906 于 2018-7-19 19:46 编辑 ]
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-20 10:12
原帖由 hhp19910906 于 2018-7-19 19:43 发表
低强度，单次长时间，慢节奏的运动即便是但一部位的训练，也可以不显肌肉，如果强度大，分散也一样出肌肉，平均下来每块肌肉的得到的锻炼不一定比低强度的单一肌肉训练要小，看具体的把握，理论上各种情况都有可 ...
同是低強度單次時間長來講,當然分散比集中要更有利一些
如果改變其它條件來混著講,我無言以對
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-21 10:04 标题: 回复 #46 白炎陽 的帖子
我好想没改变其他条件吧，引体向上这样的再平均，最后的效果也是肱二头肌练大了，轻哑铃一般不会出这种成果，我说的就是这种区别
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-22 09:57
原帖由 hhp19910906 于 2018-7-21 10:04 发表
我好想没改变其他条件吧，引体向上这样的再平均，最后的效果也是肱二头肌练大了，轻哑铃一般不会出这种成果，我说的就是这种区别
輕啞鈴確實一般不會出這種成果,或者硬要抓字眼講就是輕啞鈴增長的肌肉極少
考慮到神州兄本身體重較重,要支持自己過去日常生活所需,本身肌肉已經挺大塊的(只是遮在肉下,減油了馬上就會顯露)
增長極少他是否能接受呢?
再加上這位哥好像對生活很有追求,另外考慮到恢復體能問題
畢竟一直輕啞鈴手也會累啊
我會建議再加一到兩個輕鬆的動作穿插著練,比如慢跑,慢游交替循環,有利無弊,萬無一失
這樣把原本就極慢增長的肌肉再平均分佈一下,慢上加慢,豈不是更好
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-22 17:22 标题: 回复 #48 白炎陽 的帖子
慢跑主帖已经说了早就开始跑了，游泳倒是不错，唯一的坏处是要先练肚子的容量，这样溺水的时候能坚持更长的时间，逗个乐子
神州的意思是不希望肌肉涨的太多，但不反对基本的增长，毕竟只要是活动就会增长，只是幅度特别小，按他的说法是喜欢比较瘦，不是单纯的肥肉瘦
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-24 11:13
原帖由
hhp19910906 于 2018-7-22 17:22 发表
慢跑主帖已经说了早就开始跑了，游泳倒是不错，唯一的坏处是要先练肚子的容量，这样溺水的时候能坚持更长的时间
，逗个乐子
神州的意思是不希望肌肉涨的太多，但不反对基本的增长，毕竟只要是活动就会增 ...
另外我跑個題一說,我個人印象中胖子肌肉量都是較大的
這個也很容易理解,胖子自身體重這麼大,每天一舉一動都相當於在舉啞鈴,或者說綁了個"肉沙袋"
胖子只要去做一輪減脂,基本都會是肌肉男,不是大肌霸那種,是類似彭于晏那種
所以說人家說胖子都是潛力股,我認為這話說得很對,胖子要變帥哥(我心目中的帥哥)比瘦子要容易
綜上:神州兄如果萬一真練出一身肌肉,其實也不必慨嘆說運動方式錯了之類的,其實那些肌肉原本就在
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-24 12:10 标题: 回复 #49 hhp19910906 的帖子
我不是喜欢瘦，我就是200斤的时候听见一些百斤的女同事谈论一个80斤的别的公司的员工如何身材好，我说这都瘦得不健康了，170cm，只有80斤，一点都不好看。别人自己觉得好看可以，我不反对，你可以以她的标准去立志减肥，但是可观分析我会建议。
我喜欢国标就行了，我没减肥之前的目标就是140多斤，我178，130到150是标准的，我控制在这就行了，可以瘦不能胖，哪怕我现在120太瘦，长肉很容易几顿胡吃海喝就能回来，但是如果反弹到160再减下来，就很吃亏的。
因为我小时候看过健美大赛，这些浑身是肌肉的人不喜欢，当然我就是想练也练不成那样，有点杞人忧天。
以前腿粗，现在还是腿粗，别的地方都下去了，所以郁闷。我不管是肌肉还是肥肉，就是不喜欢粗。
我又不是卡洛斯，又不需要任意球重炮。
作者:
szwd1997 时间: 2018-7-24 12:14 标题: 回复 #50 白炎陽 的帖子
网上理论千奇百怪，以前别人和你的观点一样，肥肉多多锻炼好转肌肉。
但是有个健身达人说，肥肉是营养过剩的脂肪存储，不是肌肉。当然脂肪也是营养的一种，脂肪对廋人来说是好东西之一。
所以你再胖你也没有练肌肉的优势，你需要运动减去你多余的脂肪。再把你的肉逐步激活成肌肉。
肌肉需要无氧和力量训练，像我这样慢跑，做有氧的就是专门做减肥去脂的。
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-24 12:22
原帖由 szwd1997 于 2018-7-24 12:14 发表
网上理论千奇百怪，以前别人和你的观点一样，肥肉多多锻炼好转肌肉。
但是有个健身达人说，肥肉是营养过剩的脂肪存储，不是肌肉。当然脂肪也是营养的一种，脂肪对廋人来说是好东西之一。
所以你再胖你也没 ...
-.-斷章取義了,我可沒說肥肉是肌肉
但是胖子的肥肉底下一般都是有一大塊肌肉的,原因上述不再表
你隨便找個胖子,讓他舉十下啞鈴,讓他運氣把肌肉集中一下,你試一下用手穿過肥油去掐一下,是能掐到大肌肉的
只是說他可能身體肌肉比方說是30KG,肥油也是30KG,於是看不怎麼出來
當肥油靠運動減掉了,肌肉就很屌了
========
另外這麼一說,高中生物學,或者初中生物學都有教了吧
肥肉和肌肉就像橙汁和雪碧一樣,二者沒有關連,橙汁永遠變不了雪碧,就像肥肉轉不了肌肉的
不要帶歪我的意思
[ 本帖最后由 白炎陽 于 2018-7-24 12:32 编辑 ]
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-25 20:11 标题: 回复 #50 白炎陽 的帖子
胖子主要是肥肉量大，肌肉属于在适当的范围内大差不差的，例如不同人种会有一些差距。肌肉大不大和胖不胖没有必然联系，最典型的例子就是李小龙，全身上下加起来不到一盎司的脂肪，但穿上衣服就是个瘦猴子。本来肌肉根据需要就分很多种，运动型的，健美型的等等，奥尼尔那种三百多斤跑起来和飞似的，他瘦么，脂肪多么。要是做单一内容的对比，需要控制的变量太多，没法细说，笼统的说，就是肌肉没有练到那么紧实，这样反而更有助于发力。胖和瘦之间还有个词叫“壮”，这个词用来形容奥尼尔这样的最合适，肉眼直观的肥肉极少，肌肉也没有那么棱角分明，要是检测脂肪含量，在什么标准不好说
“肉沙袋”的理论是不存在的，瘦人绑沙袋和胖人是截然不同的，身体的发力什么的都是不一样的，所以没法类比，但是同样的动作更费力是一定的。肌肉是存在的，但外观是什么样是另一回事
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-25 20:17 标题: 回复 #51 szwd1997 的帖子
那你有可能本来就是肌肉的粗，所以很难瘦下去，肥肉变肌肉是直接变，还是消耗脂肪+肌肉增大，也不好说，解剖学肯定认为是后一种，这个也不在我的研究范围内，所以没去探求到底是什么样，但胖的和皮包骨头的那种瘦人相比，胖人更容易练肌肉，或许也可以说那种瘦人肌肉已经小到比较困难让肌肉细胞增生
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-27 13:46
原帖由 hhp19910906 于 2018-7-25 20:11 发表
“肉沙袋”的理论是不存在的，瘦人绑沙袋和胖人是截然不同的，身体的发力什么的都是不一样的，所以没法类比，但是同样的动作更费力是一定的。肌肉是存在的，但外观是什么样是另一回事
肉沙袋的理論為什麼不存在?
肥的體重更重,每天走路,爬樓梯,起床,站立,下蹲等,為了支持自己的重量,自然肌肉會更大
最簡單的例子就是兩個人都不鍛鍊,讓他們拗手腕,胖子一般更有優勢
這就是赤裸裸的"胖子更有力,肉沙袋"理論
總不能說脂肪也可以幫助發力吧
[ 本帖最后由 白炎陽 于 2018-7-27 13:47 编辑 ]
作者:
hhp19910906 时间: 2018-7-27 17:26 标题: 回复 #56 白炎陽 的帖子
我不是说了么，瘦人额外加沙袋和胖人比身体各部分的受力和力的传导不一样，由人体构造决定，不是说130斤的瘦子+50斤沙袋就等于180的胖子
作者:
白炎陽 时间: 2018-7-30 09:49
原帖由 hhp19910906 于 2018-7-27 17:26 发表
我不是说了么，瘦人额外加沙袋和胖人比身体各部分的受力和力的传导不一样，由人体构造决定，不是说130斤的瘦子+50斤沙袋就等于180的胖子
紅字部分影響甚輕,我認為胖子基本等於130斤的瘦子+大概N斤的沙袋
N大約等於50,當然,受到傳導系數影響,可能會有一定的差異,可能是45,可能是40,35.....
這裡計算理論不重要,但基本沙袋看法應該是成立的,你提的反駁跟我沒有根本區別,無非就是沙袋有多重,是不是等於50斤的小枝節問題
既然你也承認有沙袋,我也承認有沙袋,那結論還是胖子潛在肌肉更大,瘦下來一定會很顯肌肉
當然,這裡描述只能是有日常堅持"負重(肉)行動"的胖子,如果是痴肥到天天躺床的當然沒有
[ 本帖最后由 白炎陽 于 2018-7-30 09:53 编辑 ]
作者:
hhp19910906 时间: 2018-8-3 22:05 标题: 回复 #58 白炎陽 的帖子
因为力的传导不一样，所以锻炼效果也不一样，所以沙袋理论本质是还是不能混为一谈
作者:
白炎陽 时间: 2018-8-4 08:52
原帖由 hhp19910906 于 2018-8-3 22:05 发表
因为力的传导不一样，所以锻炼效果也不一样，所以沙袋理论本质是还是不能混为一谈
再怎麼說力的傳導不一樣也只是一個力的大小問題,你不可能從根本否認說身體自重大了,本身就是一種負重運動
這裡計算理論不重要,但基本沙袋看法應該是成立的,你提的反駁跟我沒有根本區別,無非就是沙袋有多重,是不是等於50斤的小枝節問題
既然你也承認有沙袋,我也承認有沙袋,那結論還是胖子潛在肌肉更大,瘦下來一定會很顯肌肉
當然,這裡描述只能是有日常堅持"負重(肉)行動"的胖子,如果是痴肥到天天躺床的當然沒有
作者:
我爱XMJ 时间: 2018-8-4 09:01
嗯，恭喜你减肥成功
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