馋嘴MM偏爱低GI减肥 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年


	月下叶 (拉并快乐)

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#1

发表于 2010-3-4 12:13 资料短消息只看该作者

馋嘴MM偏爱低GI减肥

作为一个战斗在减肥第一线滴PLMM，美妙食物与曼妙身材之间的抉择对我来说一直是个大难题。时而理性的想到要穿那些好看的衣服，一定要少吃高热量的食物，减掉身上的赘肉，时而又抗拒不了美食的诱惑，用“吃饱了才有力气减肥”的滑稽观念来说服自己先吃了这一顿~结果我身上的肉肉一直就没变少过，像个包裹严实的粽子5555555555……

但是现在好啦，不光吃的好，同时还能保持好身材~哈哈！我马上就向还在前线滴JMS详细滴讲述一下我这减肥同时又不误吃喝的“妙招”——选择低GI的食物，轻松“吃掉”身上赘肉！

GI (Glycemic Index)，大家都不陌生吧？是指食物的血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

选择低GI的食物，主要是因为食用它们后会有饱腹感，吃了之后不饿，而且由于食物的GI值低，就不会有过多的葡萄糖进入血液，而血液中的糖分少了，闲置的胰岛素就会帮助分解糖原、脂肪和蛋白质，燃烧脂肪，自然就不怕肥胖了。

怎样选择低GI的食物呢？我先给大家介绍一下吧~

首先，吃主食尽量选择粗粮，就是加工比较少的那些谷物、面条之类；
其次，选择豆类制品，如大豆、绿豆、黄豆等，蛋白质含量高，GI值还低；
再次，就是选择那些混合类食物，比如混沌、饺子、包子等，都是低GI食品；
其他低GI的食物还有：生的或冷处理的薯类、含果酸较多的水果类、含果糖、乳糖的农作物及其制品等~

此外，还要告诉大家一个减肥方面的误区。很多MM都会认为糖是导致肥胖的主要原因之一，其实并非如此，糖的GI值并不高，尤其像果糖，甜度高，GI值很低，适当的食用对身体还有益。

呵呵，选择GI值低的食物，吃的多，还轻松瘦，不用太感谢我啦\(^o^)/~

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	杜仲杏林 (有空跳跳楼)

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#2

发表于 2010-3-5 11:58 资料短消息只看该作者

补充楼主:
低GI食物不仅可以减肥，还可以降血压、降血糖，能够减少糖尿病人的负担，还对人体健康又很大好处！

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	快乐成双该用户已被删除

#3

发表于 2010-3-6 11:31

好贴得顶啊！

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麒麟子

2010-3-6 11:51

-24

请不要发纯灌水贴

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#4

发表于 2010-3-6 22:07 资料文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 月下叶 于 2010-3-4 12:13 发表
选择低GI的食物，主要是因为食用它们后会有饱腹感，吃了之后不饿，而且由于食物的GI值低，就不会有过多的葡萄糖进入血液，而血液中的糖分少了，闲置的胰岛素就会帮助分解糖原、脂肪和蛋白质，燃烧脂肪，自然就不怕肥胖了。

GI值大小与葡萄糖进入血液的总量多少没关系，GI值决定的只是糖份被吸收的速度，GL值才是决定含糖量的多少。比如西瓜GI值很高，GL值很低，所以也算是健康食品

要想有饱腹感就多吃富含纤维的食物，因为纤维不容易消化

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#5

发表于 2010-3-11 10:07 资料主页短消息只看该作者

楼主可以考虑喝点茶

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