标题: 9种最经济的魔鬼瘦身法 [打印本页]
作者:
某人 时间: 2005-7-6 01:51
1、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
作者:
剑气漫天花满楼 时间: 2005-7-6 07:35
有道理
作者:
秋月枫舞 时间: 2005-7-6 14:33
偶是8需要了
怎么吃也不胖啊
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作者:
突然累了 时间: 2005-7-6 17:35
怎么吃也不胖啊，求肥胖术ing～
作者:
我是猪 时间: 2005-7-7 03:38
这个应该让小猪妹妹来看看
作者:
紋刀狩易 时间: 2005-7-7 15:09
嗯！要試一試~~~~
暑假偶又胖了不少~~~~
作者:
煲呔曾 时间: 2005-7-7 17:24
都是些痛苦的瘦身法，只缺禁食。
作者:
东方未明 时间: 2005-7-7 20:56
我需要减肥啊，就是我是做办公室，还是外派
好象都不适合我啊，我就是吃好就睡，睡醒吃，要嘛就坐
完了
作者:
爱上三国的女人 时间: 2005-7-7 22:14
原帖由突然累了于2005-07-06, 17:35:25发表
怎么吃也不胖啊，求肥胖术ing～
居然不让我这么幸福~~~55555555我这些天减的好辛苦
作者:
随云逐水 时间: 2005-7-16 22:43
随云支着顶一下楼主:
每天喝新鲜番茄汁900CC!
可是小三从来就不信......
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