标题: 关于减肥部位探讨 [打印本页]
作者:
神邹氏 时间: 2017-8-8 14:13 标题: 关于减肥部位探讨
如题，何老弟这样的增肥者就不要进来凑热闹（la chao feng）了。
去年看了一个百度贴吧的帖深受感动一个妹子好像220斤，一年不到的时间，减肥到103斤，牛到爆炸有木有。
她的历程是这样的，比如大家都说跑步，对于大基数的跑步是天方夜谭，200多斤的人，彪100米后就不能动弹了，根本锻炼不了啥。胖人的减肥必杀技其实很简单，就是爬楼梯！相反瘦子都不行。真正大吨位的大腿比较抗，因为再胖的人也要走路承受自己的重量。所以爬楼梯对于胖子来说是最好最直接。
像我们同事106斤，110斤的女性，也许跑步10km很轻松，但她们说爬楼梯5层就开始喘，咱现在跑步也是100米以后基本就没力量了，但是爬楼爬个50层没什么大碍，可以不用休息。
原因很简单爬楼全部用的是腿脚，瘦子的优势显现不出来。胖子全身臃肿，跑步调动的是全身，自然瞬间就乏力了。
所以胖子减肥爬楼第一，早饭中饭正常吃，晚饭吃个黄瓜西红柿什么的，或者不吃，等实在肚子叫的时候再补一个进去，基本上每天减个1斤多是没问题的，关键还是要坚持。再就是多喝水，那个帖子的妹子动不动的8杯水已get，多上厕所排毒本身也是减肥的效果。
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摩拜出来以后，经常蹬摩拜吃喝基本没控制，运动也少，都比去年减了20斤左右。
根据动哪减哪的原则，跑步又跑不动，传统的呼啦圈到底是减腰还是肚子？
那么问题来了，每个部位对应的减肥最佳运动是啥？
所谓最佳就是可以持续运动，但能坚持的。
作者:
灰炎陽 时间: 2017-8-8 14:26
我健身的知識上
一般運動理論上沒有對應部位減肥
也不承認有對應部位減肥
減脂只有自然消減,身體一般會有特定次序,比如肚子先瘦,再瘦手臂之類的,我不太記得了,也可能因人而有小異
減肥唯一的鐵律就是消耗>攝取
所以少吃和多動單獨也都是成立的,二者搭配更佳
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對應部位減肥科學上非常非常難,我認為正常情況條件做不到
除非是專業運動員有幾百萬的機器吧
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最可能的"貌似局部減肥"現象是那部位的肌肉鍛鍊後突起了,而致線條非常漂亮,"看似"瘦了下來
作者:
iorihelt 时间: 2017-8-8 15:35
艳阳说得对，减肥要么就全身减，要么就没得减，你见过两条细长腿腰间盘着个救生圈的？
同理，增肥（其实是增肌）也一样，没有光有六块腹肌没有胸大肌的人。
我一朋友190斤，没跑过步，没去过健身房，就每天饭后暴走两小时，不到三个月已经瘦到140几了。
作者:
hhp19910906 时间: 2017-8-8 15:42
前几天看《圆桌派》说过这样的事，减肥的效果你要是长期追踪调查，就发现基本上都不靠谱，美国一个减肥节目，每期的冠军加起来十几个，其中节目录制的时候体重减少最多的59+%，但几年的追踪调查发现，体重不反弹的只有俩，其中还有一个做了缩胃手术。这些玩意都不靠谱，人身上多余的脂肪都是湿气，扶阳利湿才是才行，其他的都会严重反弹
作者:
灰炎陽 时间: 2017-8-8 17:08
原帖由 iorihelt 于 2017-8-8 15:35 发表
艳阳说得对，减肥要么就全身减，要么就没得减，你见过两条细长腿腰间盘着个救生圈的？
同理，增肥（其实是增肌）也一样，没有光有六块腹肌没有胸大肌的人。
我一朋友190斤，没跑过步，没去过健身房，就每天饭 ...
增肌理論上倒是可以的,肌肉是獨立的,特定部分受到刺激會自然變大
當然"刺激"多多少少也是連帶的,很多普通運動都是全身運動
局部的像健身房相對更局部雕塑
比如站著舉啞鈴,腰腿多少也要用點力
有可能說手臂變大得更快更明顯,腿就長得慢一些
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最簡單的例子是人家不常說嘛,宅男全身都弱,就左手特別壯.......
[ 本帖最后由 灰炎陽 于 2017-8-8 17:17 编辑 ]
作者:
szwd1997 时间: 2017-8-8 17:24 标题: 回复 #5 灰炎陽 的帖子
为什么左手，不是右手列？
作者:
灰炎陽 时间: 2017-8-8 17:26
原帖由
szwd1997 于 2017-8-8 17:24 发表
为什么左手，不是右手列？
左青龍右滑鼠
作者:
KYOKO 时间: 2017-8-8 18:03
原帖由 灰炎陽 于 2017-8-8 17:26 发表
左青龍右滑鼠
艳阳手里32
作者:
KYOKO 时间: 2017-8-8 18:16 标题: 回复 #1 神邹氏 的帖子
关键还是要坚持
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这坚持俩字已经难倒一大片英雄好汉鸟
作者:
KYOKO 时间: 2017-8-8 18:20
另外，这楼主是不是s老弟的小号？咱看风格有点儿像啊
作者:
赵哪个云 时间: 2017-8-8 18:20
原帖由 灰炎陽 于 2017-8-8 17:26 发表
左青龍右滑鼠
不过我想知道除了手会变粗
管子会粗否？？
作者:
KYOKO 时间: 2017-8-8 18:22 标题: 回复 #11 赵哪个云 的帖子
达尔文的进化论是用进废退，理论上应该是越用越粗的
作者:
赵哪个云 时间: 2017-8-8 18:27
坚持运动已经很难了
要我这种吃货管住嘴巴那是难上加难~~~
作者:
hhp19910906 时间: 2017-8-8 22:10 标题: 回复 #11 赵哪个云 的帖子
只要功夫深，铁杵磨成绣花针
作者:
灰炎陽 时间: 2017-8-9 09:06
原帖由
KYOKO 于 2017-8-8 18:20 发表
另外，这楼主是不是s老弟的小号？咱看风格有点儿像啊
神貂蝉 神邹氏
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起名風格倒是像,行文覺得不像
作者:
神邹氏 时间: 2017-8-9 09:11 标题: 回复 #10 KYOKO 的帖子
s老弟是虾米鬼？
所谓坚持，不是指每天坚持运动。而是指单项目可持续运动，不能10秒钟就没有力量了。
作者:
灰炎陽 时间: 2017-8-9 09:22
原帖由 神邹氏 于 2017-8-9 09:11 发表
s老弟是虾米鬼？
所谓坚持，不是指每天坚持运动。而是指单项目可持续运动，不能10秒钟就没有力量了。
堅持運動一般說成是有氧運動減脂增強心肺功能,無氧運動健壯體格
最好再搭配一點提高敏捷度的對抗性運動
作者:
KYOKO 时间: 2017-8-9 10:04 标题: 回复 #16 神邹氏 的帖子
咱能看IP的
作者:
灰炎陽 时间: 2017-8-9 10:14
如來佛智鬥孫悟空
水哥
原帖由 KYOKO 于 2017-8-9 10:04 发表
咱能看IP的
作者:
KYOKO 时间: 2017-8-9 10:17 标题: 回复 #19 灰炎陽 的帖子
咱斗不了您，或者说只能斗您一半，您显示的是亚太地区，太广了，IP不知道是不是固定的
s老弟就没跑了
作者:
灰炎陽 时间: 2017-8-9 10:21
原帖由
KYOKO 于 2017-8-9 10:17 发表
咱斗不了您，或者说只能斗您一半，您显示的是亚太地区，太广了，IP不知道是不是固定的
s老弟就没跑了
饒了我吧佛爺
[ 本帖最后由 灰炎陽 于 2017-8-9 10:40 编辑 ]
作者:
szwd1997 时间: 2017-8-9 10:41 标题: 回复 #17 灰炎陽 的帖子
每个人的减肥感悟貌似不一样，不过我只听那种最少减了50斤，多数减了80~100斤的人说的话，发的帖。空谈误国，实干兴邦。
有个人说，照样吃，只是吃得少，动得也少，照样216到160再到149，人家186cm，149应该算正常身材吧。
其实很多胖子都不做有氧运动，所谓胖子就是还没等氧来就没力气的，不现实。
实际上就是你说的，消耗大于摄入，win。
作者:
灰炎陽 时间: 2017-8-9 10:57 标题: 回复 #22 szwd1997 的帖子
有氧無氧這個我倒是沒研究太深入,廣義上的分類我懂啊,負重是無氧游泳跑步是有氧
但上升到專業領域我想像這個是因人而異的
比如巨石強森,你讓他舉1KG,對他而言應該是有氧運動
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或者說讓很胖的人去跑步,有可能是無氧運動了
作者:
szwd1997 时间: 2017-8-9 14:53 标题: 回复 #20 KYOKO 的帖子
我就说水王这种中智商的怎么比炎阳这种高智商的还强，趋势不对啊。原来可以看ip。
不过我本身没有装。
我的痕迹很明显，签名档喜欢用诗词。说话每段空一行，半文半白。
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