标题: 4绝招帮你对付冬日发胖问题 [打印本页]
作者:
wxm66 时间: 2009-1-2 17:22 标题: 4绝招帮你对付冬日发胖问题
冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招：我们要吃着来减肥。
绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
作者:
刀剑笑 时间: 2009-1-4 11:11
我们学校饭菜大多以甜食为主。。。愁死我了。。。
作者:
剑使冰璃 时间: 2009-1-4 16:43
原帖由 刀剑笑 于 2009-1-4 11:11 发表
我们学校饭菜大多以甜食为主。。。愁死我了。。。
多活动消耗热量是王道
作者:
金大中 时间: 2009-1-4 17:16
应该要比喝茶和咖啡有效.
作者:
Z_Artemis 时间: 2009-1-5 13:06
原帖由 刀剑笑 于 2009-1-4 11:11 发表
我们学校饭菜大多以甜食为主。。。愁死我了。。。
你们学校主食是甜食??我要去!!
作者:
刀剑笑 时间: 2009-1-5 15:29 标题: 回复 #5 Z_Artemis 的帖子
那来吧~就在天津！没想到天津居然以甜食为主。。。
作者:
zmht66 时间: 2009-1-12 13:51
糙米这个不为我所控制啊，食堂不做啊
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