轩辕春秋文化论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 越晚吃飯致死率越高!! [打印本页]

作者: retk 时间: 2008-4-21 16:36 标题: 越晚吃飯致死率越高!!

晚上8：00才吃晚餐就算宵夜了！

你是不是也常忙到 8：00才吃飯呢？

小心喔！

根據統計國內70%的人具有酸性體質。

酸性體質有一個很大的特徵，吃愈好得慢性疾病的機率就會很高。

因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。

酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，

只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源是去改變你的體質，

才是根本解決之道。(人體應呈現弱鹼才好)

《熬夜會使體質變酸》

晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，

用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，

通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12：00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，

一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，

這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》

時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。

凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，

肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，

因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《早起的人身體好》

人體在凌晨4：30，體溫達到最低點，血液循環最慢，

因此古時候練功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚，

血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

《不吃早餐的人，體質會變酸》

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，

但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。

所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。

早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

《精緻食物加速胃腸老化》

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，

因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，

這種人的腸子老化的特別快，

肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。

因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，

甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

那嚜晚餐到底幾點吃好呢?

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺

大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠，

又補了鈣。大家還知道蝦皮裏鈣的含量非常豐富，於是，

有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。

其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。

蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克），

素有“鈣的倉庫”之稱，蝦皮還具有開胃、化痰等功效。但需注意的是，

正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。

因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，

多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時，

而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，

當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中，

不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，

不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結石。

日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，

其中97人大都在21點後進晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。

所以，晚上補鈣不能過晚過多，補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。

另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，

以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，

儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。

並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。

作者: 恋芸 时间: 2008-4-21 16:38

话说大学时间偶都是NO早饭，12点午饭，9点半晚饭，这么过来的……

作者: 炎帝瀑布碎 时间: 2008-4-21 16:39

QUOTE:

原帖由恋芸于 2008-4-21 16:38 发表

话说大学时间偶都是NO早饭，12点午饭，9点半晚饭，这么过来的……

怪不得小猫的体育就免修了……

作者: hhccz 时间: 2008-4-21 16:41

吃个饭讲究这么多...

作者: 楓红一刀 时间: 2008-4-21 16:50

偶有时候晚上10点才吃饭

作者: ashu0413 时间: 2008-4-21 17:07

　　有一段最忙的时候三天只睡６小时喝了１１包咖啡.....至于玩上吃宵夜更是家常便饭,.....我是不是很快就会死.....

作者: 愿望化身 时间: 2008-4-21 18:53

QUOTE:

原帖由 ashu0413 于 2008-4-21 17:07 发表
　　有一段最忙的时候三天只睡６小时喝了１１包咖啡.....至于玩上吃宵夜更是家常便饭,.....我是不是很快就会死.....

中学时候72小时不吃不喝不睡不排泄的悄悄飘过……

作者: 天下本无事 时间: 2008-4-21 20:54

以后请客时间全定在晚上9点以后，不怕早死的就来吧。

作者: 小乐乐 时间: 2008-4-21 22:03

我也看过健康饮食方面的书，说经常吃夜宵对胃是非常不好的。不过现在的生活节奏和生活习惯让我们按照书本上做到规范饮食是几乎不可能的了，所以还是要看个人的体质，有的人怎么吃夜宵也没事，有的人恐怕就吃不消了。还是要尽量控制，别在晚上，尤其是睡前吃东西，尤其是难消化的东西~~~~还有，就是加强健身啦，话说健康的身体才是王道~~~~

作者: 文远兄 时间: 2008-4-21 22:04

QUOTE:

原帖由 愿望化身 于 2008-4-21 18:53 发表

中学时候72小时不吃不喝不睡不排泄的悄悄飘过……