该如何减去腿上的肥肉 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年


	文远兄 (馥出甑爱)


	白衣伯爵中大夫 ★★

组别	翰林学士
级别	征东将军
功绩	371
帖子	5627
编号	78577
注册	2006-8-11
来自	俺娘的肚子
家族	肉肉门

#1

发表于 2008-4-2 23:48 资料个人空间短消息只看该作者

该如何减去腿上的肥肉

经过一个半月的不屑努力，终于把体重从160减到了140，腰是细多了，可腿上还是后面多肉，请教下该如何减才最科学最有效？

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	ashu0413 (传说中的字数)

组别	士兵
级别	护军
功绩	5
帖子	463
编号	95545
注册	2006-12-15
来自	上海

#2

发表于 2008-4-3 00:12 资料短消息只看该作者

　　每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。

　　腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

　　●肥腿族练功要诀
　　1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

　　2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

　　3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

　　●壮腿族练功要诀
　　1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

　　2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

　　3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

　　●浮肿腿练功要诀
　　1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。

　　2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

　　3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

　　百度王道

本帖最近评分记录

刀剑笑

2008-4-3 15:29

+10

[广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！


	Z_Artemis (冠子)


	燕郡公集庆军节度使 ★★

组别	节度使
级别	骠骑将军
好贴	6
功绩	895
帖子	8351
编号	68083
注册	2006-5-8
来自	雲夢山莊
家族	幽神幻韵

#3

发表于 2008-4-3 02:27 资料个人空间短消息只看该作者

又见楼上人肉搜索

跑步吧~~快速中长跑是王道~~~

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	ashu0413 (传说中的字数)

组别	士兵
级别	护军
功绩	5
帖子	463
编号	95545
注册	2006-12-15
来自	上海

#4

发表于 2008-4-3 02:34 资料短消息只看该作者

　运动是减肥之利器，但是注意运动的类型，比如踢球，只会壮腿不会减腿，而长跑是修腿王道．
　　总之人肉搜索这项运动是不减腿肉的.....

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	文远兄 (馥出甑爱)


	白衣伯爵中大夫 ★★

组别	翰林学士
级别	征东将军
功绩	371
帖子	5627
编号	78577
注册	2006-8-11
来自	俺娘的肚子
家族	肉肉门

#5

发表于 2008-4-3 11:43 资料个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 Z_Artemis 于 2008-4-3 02:27 发表
又见楼上人肉搜索

跑步吧~~快速中长跑是王道~~~

偶直会慢跑=。=一般都半个小时一次，10KM/H的速度

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	刀剑笑 (慕容刀)


	秦郡公谏议大夫 ★★★★

组别	翰林学士
级别	征东将军
好贴	1
功绩	907
帖子	5844
编号	28268
注册	2004-12-20
来自	晋阳
家族	慕容世家

#6

发表于 2008-4-3 15:30 资料主页个人空间短消息只看该作者

回复 #3 Z_Artemis 的帖子

这个很难坚持下来啊。。。俺就是。。。

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	十月de蟋蟀


	★

组别	校尉
级别	前将军
功绩	31
帖子	1757
编号	30815
注册	2005-1-22

#7

发表于 2008-4-3 15:40 资料文集短消息只看该作者

回复 #1 文远兄的帖子

拿刀割了。

说笑啊，其实我也在苦恼这个问题，最近坚持每天骑车1小时上下班，结果发现腿又粗了一圈。

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	文远兄 (馥出甑爱)


	白衣伯爵中大夫 ★★

组别	翰林学士
级别	征东将军
功绩	371
帖子	5627
编号	78577
注册	2006-8-11
来自	俺娘的肚子
家族	肉肉门

#8

发表于 2008-4-3 20:15 资料个人空间短消息只看该作者

虽然说比较以前腿是细了，但和腰已经有点不成比例了。。

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	菜刀


	东光侯谏议大夫 ★★

组别	翰林学士
级别	征东将军
好贴	13
功绩	747
帖子	5065
编号	156
注册	2003-8-26
来自	北京

#9

发表于 2008-4-4 01:41 资料主页个人空间短消息只看该作者

楼上同学的困扰和健身运动员的正好相反，他们是腰细腿粗，腰围二尺四或二尺五，但因为大粗腿只能买腰围接近三尺的裤子

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	Z_Artemis (冠子)


	燕郡公集庆军节度使 ★★

组别	节度使
级别	骠骑将军
好贴	6
功绩	895
帖子	8351
编号	68083
注册	2006-5-8
来自	雲夢山莊
家族	幽神幻韵

#10

发表于 2008-4-4 01:46 资料个人空间短消息只看该作者

运动员腰细其实是误区，大多数运动都能把腰上的肌肉练的很发达。

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	tonyget (精神病院院長)

组别	校尉
级别	平南将军
功绩	21
帖子	2088
编号	14850
注册	2004-8-6
来自	時空幻境

#11

发表于 2008-4-4 02:00 资料文集短消息只看该作者

跟饮食摄取有很大关系，对肌肉成长最重要的是蛋白质，没见到练健美的都要大量补充蛋白吗。所以不想长肌肉的话，就尽量减少蛋白摄入量，不吃含蛋白成份高的食品

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	南贤北丑 (大人物)

组别	发配沧州
级别	破贼校尉
功绩	1
帖子	73
编号	271872
注册	2008-3-21
来自	湖北

#12

发表于 2008-4-4 04:30 资料短消息只看该作者

告诉一个方法,带瓶水,带2块钱,从你家出门做辆路程最长的车,然后走回家!!!

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	文远兄 (馥出甑爱)


	白衣伯爵中大夫 ★★

组别	翰林学士
级别	征东将军
功绩	371
帖子	5627
编号	78577
注册	2006-8-11
来自	俺娘的肚子
家族	肉肉门

#13

发表于 2008-4-4 17:18 资料个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 南贤北丑 于 2008-4-4 04:30 发表
告诉一个方法,带瓶水,带2块钱,从你家出门做辆路程最长的车,然后走回家!!!

。。。。要是坐过江了是不是还要游泳回来？

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	fzza (大漠沉沙)

组别	百姓
级别	奋威校尉
功绩	1
帖子	136
编号	57290
注册	2006-1-11

#14

发表于 2008-4-4 18:15 资料短消息只看该作者

腿上的还是比较好减吧，借问一下脸上的肉咋减阿？

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	文远兄 (馥出甑爱)


	白衣伯爵中大夫 ★★

组别	翰林学士
级别	征东将军
功绩	371
帖子	5627
编号	78577
注册	2006-8-11
来自	俺娘的肚子
家族	肉肉门

#15

发表于 2008-4-4 18:25 资料个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 fzza 于 2008-4-4 18:15 发表
腿上的还是比较好减吧，借问一下脸上的肉咋减阿？

话说以前有白健口香糖。。不知道现在还有没有

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	fzza (大漠沉沙)

组别	百姓
级别	奋威校尉
功绩	1
帖子	136
编号	57290
注册	2006-1-11

#16

发表于 2008-4-4 18:29 资料短消息只看该作者

口香糖自然还是有的嘛，只是效果好像不好，我的暂行办法是对着镜子每天做怪相5分钟....

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	爪子龙 (想当明星吗？加入本书屋你的 ...)


	★

组别	校尉
级别	安国将军
好贴	1
功绩	39
帖子	898
编号	57630
注册	2006-1-15
家族	肉肉门

#17

发表于 2008-4-4 18:30 资料文集短消息只看该作者

忧郁一点焦虑一点
平时多做做床上运动
如此一系列坚持下来保管你苗条透住骨感由得是排骨铮铮的新世纪好汉一条呀

[广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布


	谈笑话吴钩

组别	百姓
级别	破贼校尉
功绩	1
帖子	69
编号	177300
注册	2007-6-16

#18

发表于 2008-4-5 14:14 资料短消息只看该作者

象我一样每顿饭只喝酒就永远不会胖

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	刀剑笑 (慕容刀)


	秦郡公谏议大夫 ★★★★

组别	翰林学士
级别	征东将军
好贴	1
功绩	907
帖子	5844
编号	28268
注册	2004-12-20
来自	晋阳
家族	慕容世家

#19

发表于 2008-4-6 12:15 资料主页个人空间短消息只看该作者

回复 #18 谈笑话吴钩的帖子

酱紫对身体不好吧。。。

[广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！


	马儿快快跑

组别	士兵
级别	安国将军
功绩	9
帖子	873
编号	227684
注册	2007-10-14

#20

发表于 2008-4-6 13:21 资料短消息只看该作者

其实不是很难，点个火盆，把大腿放在上面烤，出油会很快的，八分熟就行了，烤一块吃一块，很管用的哦～～～～～～～～加些盐、孜然、辣椒粉、在减大腿肉时还能品尝美食，多么美妙的事啊……
别板我……
运动才是王道……
跑吧……

[ 本帖最后由马儿快快跑于 2008-4-6 13:22 编辑 ]

[广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！


	懒猪D香烟 (大辽屠夫)


	白衣伯爵中大夫 ★

组别	白衣卿相
级别	右将军
好贴	3
功绩	169
帖子	1164
编号	270326
注册	2008-3-9
来自	天蓬元帅的老家
家族	肉肉门

#21

发表于 2008-4-10 21:57 资料个人空间短消息只看该作者

文远兄?知道俺有多少斤不?
50公斤不到.不过很能吃.就是不管吃多少都不胖的哪类型........
具体的减肥方法嘛..---------------------------

---------

----
-----

---
---不知道......(说给你听只是给你嫉妒一下吼吼)

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌


	秀吉

组别	士兵
级别	破虏将军
功绩	8
帖子	779
编号	87082
注册	2006-10-13
家族	瓦岗寨

#22

发表于 2008-5-2 12:06 资料个人空间短消息只看该作者

貌似腿壮没办法了吗

[广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！


	金大中 (前总统)

组别	士兵
级别	牙门将军
功绩	6
帖子	569
编号	272163
注册	2008-3-23
来自	首尔
家族	轩辕狼党

#23

发表于 2009-1-6 21:05 资料主页短消息只看该作者

据说做吸脂手术可以有效的减轻腿上的肥肉.

[广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！


	风使


	申国公枢密直学士山南东道节度使 ★

组别	节度使
级别	骠骑将军
好贴	13
功绩	1515
帖子	9087
编号	44440
注册	2005-7-28
来自	华亭

#24

发表于 2009-1-6 21:24 资料主页个人空间短消息只看该作者

骑车，壮腿效果迅速。

[广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌