帮助MM解析减肥困惑

看到一些MM正因“身材魁梧”:ph34r:而烦恼；一些GG因挺着啤酒肚而慌张，着实不忍，

就将“减肥”绝技传于世人好啦:qcool+

[size=4][color=Blue]减肥误区：[/color][/size]

以下几点为大多人误区

1：节食   效果明显，可影响也显著:q(+瘦下来了，病也来了，会弄得面色蜡黄，后果比

较严重；

负面程度：★★★

2：减肥药   多为泄药，效果一般，影响一般，带来效果一般为双腿发软，眼冒金星，后

果大部分不是太严重；

负面程度：★

3：抽脂手术    效果明显，但风险极大，严重者提前去见上帝:ph34r:

负面程度：★★★★★★

以上几点不光影响很多，而且都有共同的一大“特点”：[color=Red]易反弹[/color]

[size=4][color=Blue]减肥生活进行曲： [/color][/size]

占的比重比较大，如果学会这点，恭喜你，一个妖娆多姿、性感妩媚的美女腾空出世:lol:

[size=2][color=Blue]1，生活之饮食：[/color][/size]

减肥误区中的“节食”可以利用下，晚餐时一小碗粥或者一杯水就够了，这么做不但有益

减肥，而且对身体健康无任何影响，人在夜晚睡眠情况下消耗极小，意思下绝对够，平

时大家晚饭正常吃，夜间消耗由于太少，消耗热量太小，食物中有机物大量转化为脂肪

储存于体内导致肥胖（:blink:怎么又扯到这里了）—__—；

喝水时候不要喝纯净水，也不要喝生水，买滤水器自来水1遍即喝。

鱼、虾、肉、豆类、豆腐都吃生的:blink:原因很简单，这些物质提供能量不像其他物质，

是由大量蛋白质组成，蛋白质受热变质，也可称变性，吃熟的都破坏了，生的不但对身

材有益，还能美容养颜，但是吃生的需要看MM们的胆量了，为了身材:qok+建议吃生鱼

生肉搭配芥末杀毒。

牛奶：上述如果实在难以下咽的话，就用这个代替吧:wub:牛奶含有的营养元素基本包

括人类所需要的所有营养元素，只不过含量不同，脂肪也较少，放心的喝，食物主要是

蔬菜+少量肉类+牛奶，除了牛奶随便喝，那两个吃饭时候吃不要吃饱，6层饱左右，对

身体无害，有效减肥。本人现在每天1瓶酸奶4-5包纯奶:qDD+

[color=Red]喝牛奶的提醒：[/color]不要喝果味的，我有朋友在绿建，蒙牛和光明工作，

目前我国牛奶除了纯奶和瓶装酸奶，其他的都基本没多少真奶（国内几家知名厂商也是

如此），喝了只能帐肚子而已，推荐蒙牛的纯奶，含量较高，可以少喝点水:q```+

[size=2][color=Blue]2，生活之运动：[/color][/size]

善意的提醒诸位ＭＭ，早晨６点前不要户外活动（太阳高照除外），植物在夜间呼吸氧

气，吐出二氧化碳，人出去:qgod+不能剧烈运动，平时所谓运动也就上下班能步行最好

步行，如果太远坐车就走几站路再坐，不要贪图一时舒适“一失足成千古恨”:ph34r:工作

时早睡早起，但一到休假日一定要[color=Red]早睡晚起[/color]，要给自己绝对轻松的

时间，有时间最好去泡泡温泉，解乏，人在轻松中度过有效防止肥胖∧—∧

如果有时间，平时去去健身房，加入偶们Hip－Hop行列效果更佳:lol:

同样适用于男子:blink:
偶的身材经常被人误认为发育不良:qDD+所以减肥就免了，
不过昨天突然成为楼主的FANS了:ph34r::ph34r:
支持一下了:q(+

這個……飲食根本就是回到原始人的狀態嘛~~有點:qgod+~~~

[quote]原帖由 [i]紋刀狩易[/i] 于 2006-5-1 18:24 发表
這個……飲食根本就是回到原始人的狀態嘛~~有點:qgod+~~~ [/quote]
只是我列举的那几个


还有，介于大家吃猪肉可能会较其他肉多，补充点：最好和人一起买整猪，重量要介于
７５ＫＧ——９０ＫＧ，多了少了都不要要，并且只吃瘦的，肥的还有猪下水，猪肝等
统统不要吃，要说原因一两句不好说完，有时间写个帖子吧:lol:


回眸７５度，感谢你的顶帖，８过偶８是明星怎么成了ｆａｎｓ:qDD+忘了说了，这套
方案是减肥、一定程度美容＋对身体有好处，所以瘦弱也没关系:q```+

嘿嘿，偶现在就上下班步行减肥，效果还行，3礼拜减了4斤~

对lz说晚餐的份量，实不敢苟同。
对节食式的减肥法，只对一向食量很大的人适用。平时只一碗饭而其它菜又吃得少的，千万不要用节食方式。
个人建议，属中规中举
1，多做运动。影响不是因其剧烈性，是时间和次数。每天小跑一小时，比激烈的打球20分钟管用。
2，不要节食，每天三餐一定要吃全，但份量可以稍减。菜方面少吃肉、油腻的。晚餐想吃少点，吃salad吧。
3，戒了吃下午茶、宵夜、零食的习惯吧。
4，少点坐著，多点动动。闲来无事就不要坐著上网，嘿嘿。
5，外面吃东西很油腻，还是家里煮家里吃吧。
虽然说的大家都知道，但又有几个做到?
最后题醒一句:现在的减肥产品没有监管，成效不明显，还可能有副作用，不要试了。

同意楼上大大的发言

早上喝一杯水也很重要。偶每天早上喝三小杯。

吃生肉生鱼
算了吧
即使偶GF再胖
即使这个减肥再有效
即使她发疯似的要这样做
偶绝不会同意的

上高中的时候
我们班女生问我们生物老师如何科学减肥，
当时生物老师很认真地说了一句非常经典的话：
[b]少吃饭，多干活[/b]。
当时全班笑倒:lol:

嗯，果果不错啊！相比果果的身材也一定保持的很好啦:q((+！hoho~~~~染色鼓励之！

[[i] 本帖最后由 星陨如雨 于 2006-5-3 22:36 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]贾图[/i] 于 2006-5-1 19:40 发表
嘿嘿，偶现在就上下班步行减肥，效果还行，3礼拜减了4斤~ [/quote]

图兄，偶用骑车的干活，三礼拜瘦了6斤。。。。

[quote]建议吃生鱼

生肉搭配芥末杀毒。[/quote]


肠炎离你不远了~

胖瘦这种东西其实是与基因有关的，只要正常吃饭正常生活就好了。

偶滴某个妹妹就很郁闷，她吃的比偶少，运动比偶多，可是就是比偶胖。每次回家她看着偶大块吃肉大碗喝汤大把吃巧克力天天倒在床上睡到中午，就很郁闷。这是米办法滴事，她依然在饥饿线上挣扎，偶依然一把骨头。。。所以，不要太难为自己，胖瘦绝对是遗传滴。

偶至今身材标准，再怎么饕餮大餐，胡吃海喝，亦无走样。惜MM减肥攻略与偶无缘...

踢踢楼上2个瘦子: 体重可能很轻，但脂肪比例有可能很高。
结论是，减肥人士经常误会，以为体重是准则，如果光看体重来减肥，很大可能减掉的是对身体有益的水分，而不是脂肪。
节食就是减肥的最大误区。节食后，人是轻了，但对不起，你减掉的大多数是水份，而脂肪仍在; 结果因为水份流失过多，导至精神差，而体型始终不变。
抑制食欲只适用于食量特多的人，而且要抑制的绝不是正餐，是零食、啤酒之类。
刚刚看了一篇新闻，一个医生建议:少油少糖少盐，每日小跑一小时。

总之那些减肥速成法不外乎有这几样副作用，1、价格高昂；2、容易反弹；3、对身体有害。

行之有效的减肥不外乎都是这几样综合起来。
1、运动，分有氧和无氧运动；2、控制食欲，特别是高脂肪高热量的食品，尤其控制夜宵；3、适当控制睡眠，针对睡眠过多的人；4、有规律的生活，生活无规律也容易发胖；5、找点事做，人在很悠闲无压力的时候容易胖。

[quote]原帖由 [i]穆成雪[/i] 于 2006-5-5 00:18 发表


图兄，偶用骑车的干活，三礼拜瘦了6斤。。。。 [/quote]

——我靠，你早说啊。如果真这样的话，下礼拜开始我骑车上班了。旅游爬山回来一看，居然只减了2斤，效果太不明显了。

另，长时间小运动量减肥，短时间大运动量练肌肉，MM切忌后者~:rolleyes:

牛肉是吃不肥人滴…………

[quote]原帖由 [i]轩辕苍龙[/i] 于 2006-5-6 23:28 发表
牛肉是吃不肥人滴………… [/quote]
不是不肥人
其实还真有不肥人的，就是只吃米饭，馒头，不吃菜，虽不能保证苗条，但是胖人如果这样吃绝对会较原来瘦下即使每顿吃饱也没关系，不过效果不太明显

[quote]原帖由 [i]浆果饭[/i] 于 2006-5-6 23:35 发表

不是不肥人
其实还真有不肥人的，就是只吃米饭，馒头，不吃菜，虽不能保证苗条，但是胖人如果这样吃绝对会较原来瘦下即使每顿吃饱也没关系，不过效果不太明显 [/quote]

那营养怎么够
米饭，馒头这些葡萄糖是够了
但氨基酸呢
各种维生素呢

[quote]原帖由 [i]无心[/i] 于 2006-5-6 23:39 发表


那营养怎么够
米饭，馒头这些葡萄糖是够了
但氨基酸呢
各种维生素呢 [/quote]
:lol:所以没有列入方案，虽然我的方案看着几条不妥，但我保证正常情况下那些绝对没问题，对身体不影响:q```+

那个生吃鱼肉
我可不会让她试

鱼、虾、肉、豆类、豆腐都吃生的

最好和人一起买整猪，重量要介于
７５ＫＧ——９０ＫＧ，多了少了都不要要，并且只吃瘦的，肥的还有猪下水，猪肝等
统统不要吃

**************************************************************

猛人啊,那个猪也不要杀了,吃的时候想吃哪里咬几口,吃完了上云南白药,过几天又长出来了:!*

:lol:不吃浆果饭是谁的马甲？胖瘦很大因素是基因。。。

有没有介绍增肥秘诀的？:ph34r:

我近几年越发懒了，吃得多还不运动，仍是旗杆身材。

177cm-110=67kg才是标准体重，我才60kg

[[i] 本帖最后由 张建昭 于 2006-5-21 14:45 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]张建昭[/i] 于 2006-5-21 14:41 发表
有没有介绍增肥秘诀的？:ph34r:

我近几年越发懒了，吃得多还不运动，仍是旗杆身材。

177cm-110=67kg才是标准体重，我才60kg [/quote]


疏密副史贵体乃轩辕要事，果儿还不快来解答？:lol:

[quote]原帖由 [i]张建昭[/i] 于 2006-5-21 14:41 发表
有没有介绍增肥秘诀的？:ph34r:

我近几年越发懒了，吃得多还不运动，仍是旗杆身材。

177cm-110=67kg才是标准体重，我才60kg [/quote]

增肥秘诀……
练太极拳去，配合腹式呼吸，多吃多睡……

身材向祖师爷看齐，呵呵！

减啊……伤身又伤荷包，幸好我不用

[quote]原帖由 [i]张建昭[/i] 于 2006-5-21 14:41 发表
有没有介绍增肥秘诀的？:ph34r:

我近几年越发懒了，吃得多还不运动，仍是旗杆身材。

177cm-110=67kg才是标准体重，我才60kg [/quote]

增加一餐夜宵好了，俗话说马无夜草不肥:ph34r:闪。。。

这样生活下去有意义吗？