提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。

　　第一名：巧克力饼干

　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

　　第三名：罐装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

　　第四名：普通可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

　　第五名：啤酒

　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

除了啤酒，其他都愛~~~~
555~~~~
怎麽辦？

看来我一年要胖54公斤了。

我最爱喝可口可乐了，咋办？

[quote]原帖由[i]黑十字[/i]于2005-03-10, 20:26:16发表
看来我一年要胖54公斤了。 [/quote]
新一代的肥肥帮的帮主从此诞生了！

我几乎天天喝可乐

可是没有长胖过啊

难道是缺少肥胖基因？

我要吃这些，因为我太瘦了，男人还是胖些好，象桶爷那样，有气势啊~！！！

正好还想再长点肉～看来每天要坚持吃了～

呵呵，前4种真的很好吃呀。。。

别人都说我的身材像何炅，是褒还是贬不清楚~~

以后不喝果汁和啤酒了，一年减去19公斤。

偶现在对可乐厌恶至极,真是好喝的毒药啊,谁请我喝可乐,我就光火

如果没有百事可乐那就真的没法活了  
还是多运动吧

还不如喝果汁/啤酒

除啤酒外都是天天喝天天吃滴东东~~但是为虾仁偶好像又瘦了滴说~~~555555`~~~偶要变胖~~

我身高173,体重55公斤,最爱吃这些了.

偶吃巧克力没关系~~但是有个学期在寝室玩网游~~

一天一大瓶Q。。就是酷儿~~~结果半年之内重了20斤左右~~

现在还没减下来~~搞的MM都找不到了~~555555555555

我十分想胖啊~

[quote]原帖由[i]酒徒[/i]于2005-03-11, 0:13:41发表
我要吃这些，因为我太瘦了，男人还是胖些好，象桶爷那样，有气势啊~！！！ [/quote]
那也是 ，男人那么苗条干什么？打球一下就被撞飞了
[quote]别人都说我的身材像何炅，是褒还是贬不清楚~~[/quote]
难道你也是长沙的？

我也很想发胖……178cm60kg……

以上五种除啤酒外常吃，就是不胖……

都吃，管他呢，想吃就吃

[quote]原帖由[i]人在江湖[/i]于2005-03-12, 16:11:38发表
除啤酒外都是天天喝天天吃滴东东~~但是为虾仁偶好像又瘦了滴说~~~555555`~~~偶要变胖~~ [/quote]


这么多年第一次看到女生说自己要变胖

[quote]原帖由[i]青石[/i]于2005-03-13, 1:18:57发表
   

这么多年第一次看到女生说自己要变胖  [/quote]
证明你对MM的心思十分不了解啊~~~

MM这么说是证明她的身材就是好~~一级棒~~

不管怎么样都不会变坏哈哈~~骄傲的表现~~

[quote]原帖由[i]吕布貂蝉[/i]于2005-03-13, 13:04:45发表
[quote]原帖由[i]青石[/i]于2005-03-13, 1:18:57发表
   

这么多年第一次看到女生说自己要变胖  [/quote]
证明你对MM的心思十分不了解啊~~~

MM这么说是证明她的身材就是好~~一级棒~~

不管怎么样都不会变坏哈哈~~骄傲的表现~~ [/quote]
这么深奥

怎么看得懂？？

正愁长不胖，参考参考。

为什么我爱吃的都是会变胖,会变丑的东东?
悲哀啊~~~~~~~~~~~~~

偶很想胖啊,要变胖啊!!

腰围才二尺二,5555555


可怜啊~~~~

糟糕，怎么办，我都爱吃呀~~~~

都吃过了～不胖  

伤心自卑ing

看来我是要少喝点可乐和啤酒了。。。。不过我的身材成正比1.77=68KG

[quote]原帖由[i]一壶美酒[/i]于2005-03-10, 19:32:08发表

　　第四名：普通可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。 [/quote]
偶一个大学同学天天不喝水，每天两瓶可口可乐来代替  

结果也只有120多斤，不知为何

喜欢可乐，很喜欢果汁，完了，难怪140斤啊，晕，幸好偶是男的

什么时候能作到美味与健康结合的完美呢？

这五种东西我都爱吃，并且是天天吃，我就是张不胖，现在140斤了，对于身高1.82的 我来说是不是瘦了点？

[quote]原帖由[i]jccg100014[/i]于2005-08-24, 0:04:21发表
这五种东西我都爱吃，并且是天天吃，我就是张不胖，现在140斤了，对于身高1.82的 我来说是不是瘦了点？ [/quote]
兄台莫非消化不良？  

开玩笑，表介意啊

都吃过，也没见到胖

[quote]原帖由[i]七公主[/i]于2005-08-25, 12:36:03发表
都吃过，也没见到胖 [/quote]
仅仅吃过当然没问题了，要不然一上街岂不全是大胖子

呵呵，只喝啤酒
我还想胖一点呢