4绝招帮你对付冬日发胖问题

冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招：我们要吃着来减肥。

　　绝招1：先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

　　绝招2：选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　绝招3：用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

我们学校饭菜大多以甜食为主。。。愁死我了。。。

[quote]原帖由 [i]刀剑笑[/i] 于 2009-1-4 11:11 发表
我们学校饭菜大多以甜食为主。。。愁死我了。。。 [/quote]
多活动消耗热量是王道

应该要比喝茶和咖啡有效.

[quote]原帖由 [i]刀剑笑[/i] 于 2009-1-4 11:11 发表
我们学校饭菜大多以甜食为主。。。愁死我了。。。 [/quote]
你们学校主食是甜食??我要去!!

回复 #5 Z_Artemis 的帖子

那来吧~就在天津！没想到天津居然以甜食为主。。。

糙米这个不为我所控制啊，食堂不做啊