喜欢失眠的请进～～～

轩辕近三十万ＩＤ含ＭＪ，或轻或重失眠的总有三万（含ＭＪ:loveliness:）吧。失眠好痛苦哎！脑袋静不下来……
半个月了，一直没调整过来，头痛但睡不着，今儿下班将自己扔在床上半小时也没用。

中学时候便失眠，2-4小时上床才睡着，有时通宵，换了N种姿势都没用，越担心越糟糕。
那时依靠强度锻炼和年轻过来了，上大学时还吃过少许安定片。（绝不敢多吃）:qgod+
虽然兴趣爱好不那么大众化，但常常过于投入——没有自制力。摆弄方块字如此，玩游戏也是。……:shy:

先吐了这几个字，看有没有“同好”共鸣一下。:loveliness:

我睡眠也一直不算好，睡着得比较慢，稍有点心理压力（即使是潜意识里的压力）就会失眠。


俺当年高考过后，一下子轻松下来，夜夜睡不着，整个假期如是。
上大学第一天军训，累个半死，晚上睡得跟猪一样，而且是第一次和7个人一起住寝室。
看来人不能太安逸。

最害怕的就是失眠了。。。。:qgod+

高考的那天晚上就中招了。。。心理有阴影。。。:(

以前也曾失眠过，对此，我解决的方法是睡前喝杯牛奶，躺下不想事情，清净无念

让头脑始终空着，过了些分钟，把自己也忘了，你就甜甜美美的睡上一觉吧:lol:

[quote]原帖由 [i]白手违命[/i] 于 2008-3-21 21:56 发表
以前也曾失眠过，对此，我解决的方法是睡前喝杯牛奶，躺下不想事情，清净无念

让头脑始终空着，过了些分钟，把自己也忘了，你就甜甜美美的睡上一觉吧:lol: [/quote]
这种状态跟物理学中的理想状态一样，极难达到。
如果真有让自己什么都不想的能力，那也就不会失眠了。

若第二天起早床，我总是在闹钟之前醒来，睡觉极易受声、光的影响，俺房间里如酒店的窗帘一般，白天拉上便如黑夜。

睡不着，有时思维定位在一个极其简单的事情、问题、甚至一句话上，总跳不出去……:ph34r:

高中时睡眠不够，下课时间便伏桌养神，尽力消除全部意念，无我无世界。:ph34r:

[quote]原帖由 [i]白手违命[/i] 于 2008-3-21 21:56 发表
以前也曾失眠过，对此，我解决的方法是睡前喝杯牛奶，躺下不想事情，清净无念
让头脑始终空着，过了些分钟，把自己也忘了，你就甜甜美美的睡上一觉吧:lol: [/quote]
平时观白手兄在论坛回贴，能时常保持那种恬静的心境，于睡眠于身体……都好。
但是，俺怎么也做不到。意念放松时，全身总有一处牵系着，好像是为了防止人从世上消遁般。:mellow:

[quote]原帖由 [i]洋过[/i] 于 2008-3-21 22:03 发表
若第二天起早床，我总是在闹钟之前醒来，睡觉极易受声、光的影响，俺房间里如酒店的窗帘一般，白天拉上便如黑夜。

睡不着，有时思维定位在一个极其简单的事情、问题、甚至一句话上，总跳不出去……:ph34r:
... [/quote]

我总是重复想同一件事情,怎么也逃不了.

[quote]原帖由 [i]张建昭[/i] 于 2008-3-21 21:59 发表
这种状态跟物理学中的理想状态一样，极难达到。
如果真有让自己什么都不想的能力，那也就不会失眠了。 [/quote]
是挺难的，因为人难以了脱自我，这颗妄心也始终不能清净沉淀下去。日常有静坐习惯，且禅定有一定境界的人可容易做到。

像我这种半调子的，做到可以，但不是次次都行，毕竟还有自我的残存。

基本未失眠过.

倒是会自我暗示和自我催眠。

[quote]原帖由 [i]墨叶[/i] 于 2008-3-21 22:09 发表


我总是重复想同一件事情,怎么也逃不了. [/quote]
是啊，感受太深了！:time:

平时，我是极其守时，常常提早（上班、赶车……）很多的人，比较痴迷于爱好，也有点爱面子吧。
这些，应该都与失眠或多或少有联系。
例，若车两点要开了，我绝对会于几分钟甚至大半小时前便在等待，虽然明知它不准时开出。

[quote]原帖由 [i]洋过[/i] 于 2008-3-21 22:08 发表
平时观白手兄在论坛回贴，能时常保持那种恬静的心境，于睡眠于身体……都好。
但是，俺怎么也做不到。意念放松时，全身总有一处牵系着，好像是为了防止人从世上消遁般。:mellow: [/quote]
这是一种恐惧，是因为我们对死亡之后的种种存在着疑惑，死后会如何，若是我就此一睡不起该怎么办？是人的最终恐惧。

要想摆脱不如不想，人我是非都随他，善巧方便，随缘做事。心里也不要有一种，我在想，在计较，在对比的念头。一起念，你的自我就马上出来了。

所以要时刻观照，看透这种自我的运作方式，别让他把你转的团团转，境随心转，止息妄念。对他人随喜，平等，不执着就非常好了。入世也是修行阿。

我都失眠的有些精神衰弱了

还有一种方法挺奏效的，过兄有空可试试瑜伽月亮式呼吸法，具体如下:

大拇指抵住右鼻孔，用左鼻孔吸气。之后用无名指抵住左鼻孔，用右鼻孔呼气。反复10轮，休息一会，再继续做，共做3~4次。妙处在于，可让神经安静下来，治疗失眠。

　　一个月来平均每天睡４小时以下的人路过.........盖被子发热不盖被子着凉，正卧拘束，侧卧单调，俯卧压抑，就算睡着了也净做很复杂的梦...

从来不失眠，从来不迟到，也从来不用闹钟的人来炫耀一下！:titter:也许因为我是属于那种没心没肺的人吧。:ph34r:

[quote]原帖由 [i]ashu0413[/i] 于 2008-3-21 22:33 发表
　　一个月来平均每天睡４小时以下的人路过.........盖被子发热不盖被子着凉，正卧拘束，侧卧单调，俯卧压抑，就算睡着了也净做很复杂的梦... [/quote]
哈哈，彼此彼此，盖/不盖被子总觉得都有哪儿不舒服似的，翻来覆去睡，总找不到安逸的睡姿。。。

凌晨了，明天还要去办公室呢。。。:shy:

我是腰疼的睡不好  难道是肾虚？？

:handshake: 我从小睡眠就不良，印象中没睡过好觉。

以前很少失眠，失眠一般都是有心事，第二天要早起，于是睡不着，似乎小时候春游秋游前一晚会碰到，别的就很少。

不过前两年在公司上夜班，小夜班到十二点，回不去，睡在公司宿舍，那滋味真是难受，这个是标准的失眠了，陌生的环境，也是容易失眠的。:mellow:

部分人都不是老死的,估计是熬死的!包括我!呵呵~~

我最多时4天没睡觉

现代人压力都大，失眠情况太普遍了，我现在状况还算凑合，但或许过十年后，我就会加入各位的行列了哈哈

人生两大福：

[color=Blue][size=4]吃饭吃得香，睡觉睡得着[/size][/color]

早起早睡身体好...MS.我在学校上完学后..在家..天天5点半就醒=.=想改都改不了

最近每天都要在两点钟醒一次，看看钟然后继续睡...
失眠的情况小时候比较多，现在怕黑 --_--^不敢不立刻睡，想着想着还真的睡着了...

每天把自己整的特别累，就睡的着了

[quote]原帖由 [i]上帝也孤单[/i] 于 2008-3-23 16:56 发表
部分人都不是老死的,估计是熬死的!包括我!呵呵~~ [/quote]
我觉得睡眠对我人生的影响太大了，影响学习、工作、身体健康……:ph34r:

[quote]原帖由 [i]菜刀[/i] 于 2008-3-23 17:39 发表
现代人压力都大，失眠情况太普遍了，我现在状况还算凑合，但或许过十年后，我就会加入各位的行列了哈哈
人生两大福：
吃饭吃得香，睡觉睡得着 [/quote]
吃饭对于我而言，倒从不是问题，胃口好、不挑食…，因出身贫寒和性格原因，我对吃从不讲究，好歹通杀！:titter: 倒对于过度的吃喝“腐败”不是很接受。
失眠，不仅有压力原因，也有人生来就有的“个性”，小时候没多少压力，也失眠。有很多时候，脑袋的兴奋性降不下来！

[quote]原帖由 [i]江阳居士[/i] 于 2008-3-24 20:19 发表
每天把自己整的特别累，就睡的着了 [/quote]
我有时也刻意整得特别累，或者减少睡眠，例如使火车上睡得着些，不用醒着难熬时间。

只有兴奋的时候才会失眠!

我的經驗是吃安定調節睡眠節律很有效。不必害怕上癮，安定理論上是沒有成癮性的。主要是心理依賴性，但是失眠本身也有心理依賴性，睡得著的依賴總比睡不著的依賴強，所以不用擔心。

居然有人喜欢失眠。。。。

[quote]原帖由 [i]夏侯敦的妹妹[/i] 于 2008-4-4 10:37 发表
居然有人喜欢失眠。。。。 [/quote]
:ohmy:說的就是我吧。。。

给你的建议，一定不要2点以后睡，多半会失眠

很小的时候就知道许多对付失眠的法子，所以一直也没失眠过。

1 最简单的，什么都不想or只想一件事。这个和数羊的效果差不多。不太推荐。

2 洗澡喝牛奶听音乐放松。一般可以解决

3 ooxx，这个推荐:titter:

4 我们上学时候都会听某老师课犯困的，听他的声音就能睡了。c程的高老师，几乎每堂都能让我睡着，真神人也。 最近发现听刘心武讲的红楼也能催眠我，真好。推荐。

5 调整气息和身体，很容易的一个法子，很有效
   尽量绷紧全身的肌肉，深吸气。憋住气，保持全身绷紧7，8秒。吐气的同时，放松身体。 完全放松后再重复几次。  

   很有效的方法，最开始绷紧全身肌肉很难，可以先试着手，接着胳膊，四肢，全身。

楼上方法很正确呀,,不过对应偶自己来说,,最直接有效滴方法素看马列主义:titter:
中学时也有看政治催眠自己滴习惯,,:loveliness:
实在不行,一头狠狠滴往墙撞上去,也会解决问题滴,不过一个新滴问题可能又要诞生勒:titter:

越想睡越睡不了。
我的失眠理由，连我自己都无语:
第二天的日程特别，跟平日不同，例如要去旅行、甚至连参加朋友婚礼都会失眠。
想第二天要精神奕奕的，那晚通常会失眠。
陌生地方。
第二天要早起。
晚上十一时前睡觉。
床空间过窄，说的是单人床。
温度稍热。
四周环境不够清静。
四周环境不够卫生。。。我说的是人为的肮脏。
枕头稍为不合适。
睡衣不太合身，脱了睡又没安全感。
周末/假后第二天要上班。
随意躺到床上会有睡意，可是预备好要真的睡觉时却睡不了。
那天水或饮料喝多了点。。。整晚跑厕所。

回复 #35 鲍伯 . 迪伦 的帖子

正处于失眠一直到现在还没睡的飘过:(

把自己灌醉，保证10个小时的睡眠时间，比较管用。
PS：副作用很明显，很强大。:titter:

好难过的哦，觉得都是看电视看的好晚，看着看着才睡的着。


如果还睡不着，就吃安眠药了，不过多吃。

你看我。现在。

就是因为吃了安眠药还没睡着，洗澡的时候一头砸到铁上面去了。

一脸个血，我小现在一个脸上贴了4个，邦的一贴好！




结果就上网上到早上咯，还跟朋友开玩笑，晚上有没有人问你去睡觉，还是去死！呵呵1

[[i] 本帖最后由 上帝也孤单 于 2008-6-1 08:36 编辑 [/i]]

用尽各种方法都睡不着的话，而且持续几天都是这样的话，还是建议去看医生，医生一般会给你开适量的安定片，但切忌不可依赖上，否则失眠症真的很容易转成嗜睡症的，我的一个朋友就是真实案例。。。。。

我一般是喝:wub:热牛奶+平心静气~~~~

出门在外的失眠从来无法解决，得靠协助睡眠的药。安眠药不行，万一有甚么事不能立即醒过来。

坚持每天跑步1小时，或者游泳1小时，很容易入睡的。。。。

我是半夜睡不着，但是白天睡得老香了，不知道算不算失眠？

[quote]原帖由 [i]妖狐[/i] 于 2008-5-28 23:07 发表
很小的时候就知道许多对付失眠的法子，所以一直也没失眠过。

1 最简单的，什么都不想or只想一件事。这个和数羊的效果差不多。不太推荐。
[color=red]很多时候，脑袋就困绕在只想一件事上，甚至1+1=2，或一句歌词，或一个啥细节……。[/color]
2 洗澡喝牛奶听音乐放松。一般可以解决
[color=red]以前我试过戴着耳机放音乐睡觉，将它当作背景音乐，好象记得可能有点效果吧，但整体睡眠质量又下降了。[/color]
3 ooxx，这个推荐:titter:
[color=magenta]ooxx，俺不懂是啥[/color]……:loveliness:
4 我们上学时候都会听某老师课犯困的，听他的声音就能睡了。c程的高老师，几乎每堂都能让我睡着，真神人也。 最近发现听刘心武讲的红楼也能催眠我，真好。推荐。
[color=magenta]录下那某老师的声音？哈～～[/color]
5 调整气息和身体，很容易的一个法子，很有效
   尽量绷紧全身的肌肉，深吸气。憋住气，保持全身绷紧7，8秒。吐气的同时，放松身体。 完全放松后再重复几次。  
   很有效的方法，最开始绷紧全身肌肉很难，可以先试着手，接着胳膊，四肢，全身。

... [/quote]
[color=indigo]5 倒是俺“练健美”或……时，以前经常如此，同时意念全身每块肌肉贯满力气，金钟罩铁布衫般，哈～[/color]
[color=indigo]不过当时不是为了睡眠而如此，并且，而吐气的时候要注意“徐徐吐气”，否则憋气过长吐气过快会有不适。[/color]

[quote]原帖由 [i]鲍伯 . 迪伦[/i] 于 2008-5-30 02:51 发表
越想睡越睡不了。
我的失眠理由，连我自己都无语:
第二天的日程特别，跟平日不同，例如要去旅行、甚至连参加朋友婚礼都会失眠。
想第二天要精神奕奕的，那晚通常会失眠。
陌生地方。
第二天要早起。
晚上十一时前睡觉。
床空间过窄，说的是单人床。
温度稍热。
四周环境不够清静。
四周环境不够卫生。。。我说的是人为的肮脏。
枕头稍为不合适。
睡衣不太合身，脱了睡又没安全感。
周末/假后第二天要上班。
随意躺到床上会有睡意，可是预备好要真的睡觉时却睡不了。
那天水或饮料喝多了点。。。整晚跑厕所。
[/quote]
这个，很典型，我睡觉时对环境等多方面较为忍不住的在意。
光线亮了睡不着，故现家里睡房双层窗帘，有一层遮光极好，拉上窗帘白天即如黑夜。

忘了手机没关或没设闹钟（虽然没设我也是早起），不120%肯定门关好了没有，菜忘了放到冰箱里，忘了回复一个邮件，手脚这么放着不舒服……很多细小的事情，都会导致我重新起来检查。
在生活中我是很细心的人，出门前万事俱备，包括东风，也放不开，性格使然呢。:ph34r:

[quote]原帖由 [i]长葛李子龙[/i] 于 2008-5-30 07:51 发表
正处于失眠一直到现在还没睡的飘过:( [/quote]
老李又通宵了……:sleep:


[quote]原帖由 [i]上帝也孤单[/i] 于 2008-5-31 16:09 发表
好难过的哦，觉得都是看电视看的好晚，看着看着才睡的着。

如果还睡不着，就吃安眠药了，不过多吃。
你看我。现在。
就是因为吃了安眠药还没睡着，洗澡的时候一头砸到铁上面去了。

一脸个血，我小 ... [/quote]
安眠药，绝不敢——听来便恐惧，安定片还可偶尔试试。
有时候想，若没有失眠的困忧，我的学习成绩（以前）会好多少，我的工作效率会高多少，我的生活将阳光百倍……失眠，苦恼呀！
其实也不能这么想，苦恼也绝不止此，而如此想却给了自己一个消极的借口……:wacko:

[quote]原帖由 [i]小乐乐[/i] 于 2008-5-31 16:56 发表

用尽各种方法都睡不着的话，而且持续几天都是这样的话，还是建议去看医生，医生一般会给你开适量的安定片，但切忌不可依赖上，否则失眠症真的很容易转成嗜睡症的，我的一个朋友就是真实案例。。。。。

我一般是喝热牛奶+平心静气~~~~ [/quote]

平心静气确实很重要，不管能否做到，或者能做到如何程度。全身放松，意念进入虚无，无我无世界……尽量吧。

[quote]原帖由 ≮迹部☆景吾≯ 于 2008-6-1 06:15 发表
我是半夜睡不着，但是白天睡得老香了，不知道算不算失眠？ [/quote]
应该不算，只是生物钟颠倒。

近几年来，我常因睡不着，于是上网等等而造成了自己明显缺少睡眠的恶性循环，推荐一攀达监管软件如下，因发贴处的复制转贴防范以下有点乱码，[b]原贴见我在另一论坛贴，链接：[/b][url=http://www.zhuliguan.com/read.php?tid=3305]http://www.zhuliguan.com/read.php?tid=3305[/url]

自己意志力不好，便安装此让妻子设密码不告知俺（虽然俺仍知道如何禁止此），以后晚11点后便不能使用电脑。:shy:

[quote]引用楼主封云于2007-8-23 17:26发表的 软件介绍——攀达监管_PandaJG.exe :
家有小孩或弟妹，当你不在家的时候，如何监管上网／上机时间，以及……？
我刚找到了一个好的软件，介绍给大家～～～
[color=#0000ff]攀达监管_PandaJG.exe，3.79MB，对个人用户完全免费。
下载网址：[/color][url=http://www.skycn.com/soft/1071.html#]http://www.skycn.com/soft/1071.html#[/url]

可以对上网／上机时间按周一至周日每天分24个时段设置[color=#666666]（在XP中刚试了修改系统时间亦不影响其上网/上机管理）[/color]，禁止任务管理器关闭其运行，反卸载功能、反黄防害、操作监控、……F7键调出，凭密码方能进入。 no j62V{  
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还可选择“禁止\"控制面板\"以防系统配置被修改、隐藏“网络邻居”以防网络配置被修改、禁止运行DOS模式、禁止修改系统注册表、禁止资源管理器和上网浏览器等”…….......[/quote]

考试之前我一般都失眠..