十一，Are you ready？

hoho~~十一到了，想必很多朋友打算外出游玩，时尚咨讯倾情打造十一出行专题，为大家提供方便~~~

[color=Red]1楼：旅游做点理财安排

2楼：旅游保险不可忽视的问题

3楼：不爱陌生人，单身旅行提示

4楼：越走越美 轻松徒步二十条

5楼：旅游省钱全攻略

6楼：参团旅行防骗24招

7楼：旅途过程中有关身体健康的首要问题

8楼：消除旅游疲劳六大秘籍

9楼：乘火车外出旅行 五招防盗

10楼：“十一”黄金周出外旅游小贴士

11楼：秋季出游十大备衣方案

12楼：长假旅游归来甩掉疲劳有方案[/color]

时尚咨讯祝大家十一万的开心！:q```+

[[i] 本帖最后由 小乐乐 于 2006-10-1 11:27 编辑 [/i]]

[color=Red][size=4]旅游做点理财安排 [/size][/color]

     眼下，喜欢旅游的人越来越多。怎样在花钱开眼界的同时，做到投资产出效益最大化呢﹖不妨学着一边旅游，一边理财。

■制定出游计划

　　首先在出游之前，先制定出游计划。选择出游目标要突出重点，再以重点目标为中心沿途选择其他次级目标。随后，概算出出游所需费用。费用主要包括交通费、景点门票费、食宿费、购物费等等。预算要略有余地，以备急需。制定出游计划，应统筹兼顾，每次出游都要将就近的主要景点涵盖，以便与以后出游的目标不再重叠，这样能够避免某一景点没有观光到还要单独一游或成为遗憾。

■选择交通工具

　　不同的交通工具各有优势和不足：飞机速度快，省时，但费用高，工薪族不能以其为主要交通工具；火车、轮船比较经济，但速度慢，浪费时间，增加疲劳，降低兴致，不过费用少，一般家庭能够承担得起。如果条件好，可优先选择飞机，增强观光效率。如果是经济型旅游，可以铁路、水路交通为主。

■带上信用卡

　　如果是以家庭为单位旅游，一次花费少则几千元甚至上万元，带现金既麻烦又容易丢失，带上信用卡就方便了。目前，各旅游景点的金融服务和信用卡特约商户较为发达，持卡可以充分发挥作用。个人持卡旅游可以减少携带现金的麻烦；可以利用信用卡支付住宿、就餐、购买物品等费用，也可以异地提取现金，还可以透支消费。

■以步代“车”

　　旅游重在身临其境，身体力行地体味、感悟自然和人文景观中的境界和内涵。随着旅游区现代化建设和城市交通的发展，一些人的旅游已变成一种“坐游”。出门要“打的”、坐公汽，登山要坐缆车，这种做法不仅多花钱，而且容易走马观花，失去旅游的真正意义。以步代车，既可以最直接地观光，而且还可以节省一大笔交通费用。

■到景区外食宿

　　一般来说，在旅游区内食宿要多花费，因此应尽量到景区外食宿。比如，在到达确定的旅游景点前，可选择离景点几公里的小镇或郊区住下，然后选择当地有特色的小吃用餐。游览完后，也要再选择远离景区的地方住宿。在旅游中，早餐一定要吃饱吃好。午餐如果在景区内，最好有准备地自己带些面包、火腿、纯净水等方便食品，既省时又省钱。如登黄山(图库)，山上一碗面条就要二三十元，而自己带方便食品几元钱就可以了。晚餐可丰富一些，以使身体能够得到足够的营养补给。在景区外食宿一般可以节省40％的费用。

[color=Red][size=4]旅游保险不可忽视的问题[/size] [/color]

      出门旅游，乘车坐船是少不了的。不怕一万，只怕万一，上个保险等于系上一根保险带。保险期限为验票进站或中途上车、上船起，至检票出站或中途下车、下船止。在保险有效期内，因意外事故导致旅客死亡、残疾或丧失身体机能的，保险公司除按规定支付医疗费外，还要向伤者或死者家属支付全数、半数或部分保险金额。

强制性的旅客意外伤害保险的保险费已包含在票价之内，旅客在购买车票、船票时，实际上就已经投了该险，其保费是按票价的5%计算的，每份保险的保险金额为人民币两万元。

　　保险公司开设的该险种，每份保险费1元，保险金额1万元，一次最多可投10份。保险期限为从购买保险进入旅游景点或景区时起，至离开景点区时止。这里需要强调的是，旅客可按照旅游项目安全系数之大小，对该保险做出买与不买的选择。但是建议在参加如下旅游时，你最好投个保险：

　　1．探险游，如到大峡谷探险，到辽阔沙漠、大草原旅游，到洞穴猎奇探险等；

　　2．生态游，如到野生动物园观看动物，到野生植物园内野炊、露营等；

　　3．惊险游，如进行水流浪急的漂流，悬崖峭壁的攀援等。现在，我国保险公司已开辟了住宿旅客

　　人身保险的新险种。

　　该保险每份保费1元，从住宿之日零时算起，保险期限15天，期满可以续保，一次可投多份。每份保险责任分三个方面：一为住宿旅客保险金5000元；二为住宿旅客见义勇为保险金1万元；三为旅客随身物品遭到意外损毁或盗抢而获赔的补偿金200元。

　　在保险期限内，旅客因遭意外事故、外来袭击、谋杀或者为保护自身或他人生命财产安全而致自身死亡、残疾或身体机能丧失，或随身携带物品遭盗窃、抢劫等，保险公司按不同标准支付保险金。

　　人身保险保平安

　　针对旅途中可能发生的意外，各保险公司都有相对应的险种如人身意外险、意外医疗险、住院给付等。出国旅游因意外事故导致的伤害及医疗费用，可以从保险公司获得赔偿。投保旅行平安保险手续很简单，可委托旅行社办理，也可到机场再投保。

[color=Red][size=4]不爱陌生人，单身旅行提示[/size][/color]

      单身旅行，安全与保健全靠自己，经验、原则和勇气等人素质至关重要。

　　单身旅行，须首先做好计划。

　　第一，做行前检验。尤其是老、弱、病、残、幼、孕，通过体检确认自己是否能完成旅行，客观条件能否允许旅行，自己是否具备了一定的保健知识--证实这一点极其重要，这样做既是对自己负责，也是对社会负责，因为任何勉强都是危险的。

第二，画旅行线路图。结合有关地图册在自己的草图上标明记号，对所经地的情况估一个最新、最全面的咨询调研，根据你了解和掌握的信息资料做出相应的防护选择。例如：前入地区的健康最新信息如何，是否需要预防接种和预防投药，如：疟疾、甲肝等，对这类情况都应有一个基本的了解。

　　单身旅行还应注意解决语言、语音的障碍问题，

可将常用语句翻译后随身携带，聋哑人亦如此。在文化低、地方口音重的地区，还可借助手势表达思想意图。沿途交通、治安、饮食、服务质量、风俗习惯、社会风气，当地水土、气候等，能否适应，哪个季节去合适，如何购物，如何走出误区，如何绕过骗局，心理都应有所准备。

有某种疾病的单身旅行者，更应当做好防范工作。如有心绞痛或癫痫史者，可将病名和治法，用简明的语言写在橡皮膏(胶布或风湿膏)上，贴手腕桡动脉处，为他人抢救时及时发现赢得时间。对橡皮膏过敏者可贴到领口上或其他醒目处或制作成卡片放外衣口袋。步行中，突遇雷鸣电闪，风雨袭击，即刻选择安全的房舍或商店躲避，避免在树下、高压线旁、高危建筑及其他不安全处躲避。步行中碰见恶狗狂犬，千万不要惊惶失措，拔腿就跑，而应保持镇定，不予理睬，目光看着别的方向，也可将绳索拖于地上二三尺慢慢离开，此时，恶狗虽狞猛却大惑不解，不敢近前也。乘船之际，见有老鼠由船上而出频频上岸者，其船必有蹊跷，当三思而慎行。

　　缺乏旅行经验，可为自己制定几条原则。陌生人提出请求或帮助，在没有能力判别是非真伪的情况下，"原则"即是唯一的护身符。一般原则有：不围观打架骂仗，不争睹事故现场，不聚从好奇，不参与别人的"游戏"，不加入别人的赌博，不调解他人的"纠纷"，不被便宜利益所诱惑，不去触摸不了解的，或不熟悉、或不是属于自己的东西，不拾地上的钻戒、项链、宝石、钱币、奇异的物品及闪光的东西，不道听途说，无须救助"乞丐"……在遵循上述一般原则的前提下，再根据现场实际情况，相机行事。达到防有害辐射，防误伤、诱骗、被盗窃之目的，从而拓宽安全空间。

　　骑自行车、摩托车旅游，除选好常用物品，还须携带地图和旅行草图，防雨衣及修车工具。每天按计划行进，每个驿站都加油，补充饮料。遇到障碍、意外、困难，不要惊慌，安全第一，成行第二，不要冒险。旅行中，务必牢记克服自身的缺点，谦和为贵。金无足赤，人无完人。对有不良习惯的人，多宽容，对无意中刺激了你的了，多原谅。大千世界，无奇不有，芸芸众生，百人百性。严于律己，宽以待人，是为美德，将受益无穷。"无为忻忻，婉然从物，肃然自欣，廉蔼待人，天佑人爱"是也。

[color=Red][size=4]越走越美 轻松徒步二十条[/size][/color]

      刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。

　　1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。

如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

　　3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

　　4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

　　5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

　　6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

登山杖

　　“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。

　　1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。

　　2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。

　　3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。

　　4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。

　　5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。

　　6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。

　　7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。

　　8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。

　　9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。

知道自己的位置与方向

　　安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。

如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。

　　1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。

　　2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。

　　3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。

　　4、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。

　　5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。

[color=Red][size=4]旅游省钱全攻略[/size][/color]

      火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如气候适宜，可自备足够的卤菜、糕点、水果，或到批发市场批些方便面等携带方便的餐食，只需带上一个保温瓶途中添加热开水即可。倘若有喝点酒的人还可备上二两半装的“二锅头”，进餐时喝上两口，既可活血暖身，又可消除旅途疲劳。　　

　　巧吃旅游风景名胜点餐食 　　

　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。一般是有选择地吃。一是讲个“实惠”，可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个“特色”。有许多风景名胜景点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面、武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品尝到当地山川人文景观特色的渊源。　　

　　巧选旅游景点餐馆就餐 　　

　　旅游期间，也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店，北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里，不但可以改善一下旅游中的饮食，还可以调剂一下旅游聚餐的情调，以饱满而乐观的情绪，完成整个双休日或节假日之旅。　　

　　旅游景区避“热”就“冷” 　　

　　旅游旺季，外出旅游的人较多，而且人们都喜欢到热线景区去，从而使得这些旅游景区的旅游资源和各类服务因供不应求而价格上涨，特别在节假日期间，情况更甚。如果这时到这些地方去旅游，无疑要增加很多费用。而有意识地避开旅游热点地区的游客高峰期，到相对较冷特别是那些新开发的旅游新景区去旅游，却能省下不少经费。　　

　　旅游方式避“组”就“单” 　　

　　跟从旅行社组团外出旅游，虽然在导游和景点安排上要少操若干心，但由于旅行社毫无例外地要赢利，所以比自己单独旅游却要多花钱，而且旅行社的安排比较死，特别是时间安排得较紧。因此，从这些方面考虑，特别是为了省钱，外出旅游也可自己单独成行。这样，比一上来就跟着旅行社让他们服务全程，要节约不少经费。　　

　　交通工具避“天”就“地”

　　在国家延长节日假期后，不少人旅游时间还是比较充足的，如果不是到较远的地方去旅游，非得坐价格较贵的飞机抢时间不可，就完全可以坐火车、乘汽车。这样，不但可以一路上领略窗外风景，而且花费也要少得多。　　

　　入住旅社避“洋”就“土” 　　

　　外出旅游是较累的，因此，有个安静、舒适的住宿休息的环境很重要。但这并不意味着就要住星级宾馆。所以，选择入住旅社完全不必贪“洋”追“星”，而应从实用、实惠出发，选择那些价格虽廉但条件也还可以且服务不错的招待所为好。　　

　　一日三餐避“大”就“小” 　　

　　旅游景点的饮食一般都比较贵，特别是在酒店点菜吃饭，价格更是不菲，而各个旅游点的地方风味小吃，反倒价廉物美。这样，不但可以省下不少钱来，而且也可通过品尝风味小吃，领略各地不同风格的食文化。　　

　　游山玩水避“懒”就“勤” 　　

　　一些游客逛旅游景区，常常怕跑，往往进园坐游览车，上山坐缆车，山上坐轿子……这种懒惰式的游览，虽然少累些，但却要多花好多钱，而且也不利于旅游健身。　　

　　旅游购物避“景”就“市” 　　

　　旅游景区的物价一般都较高，所以，无论是购旅游纪念品还是购旅游中的食物、饮料，抑或购买当地的土特产品和名牌产品，都不必在旅游景区买，而改为专门花上一点时间跑跑市场，甚至可以逛夜市购买。如此，既可买到价廉物美的商品，又能看到不同地方的“市景”。

[color=Red][size=4]参团旅行防骗24招[/size] [/color]

      选择旅行社 　　
　　第1招 　　
　　看旅行社资质。旅行社分为不同类型。国际社或国内社，标明了经营的范围。如果是出境旅游，一定要注意旅行社是否有出境游经营权。 　　
　　目前，国家批准的中国公民出境旅游目的地有：香港、澳门、新加坡、泰国、马来西亚、菲律宾、韩国、澳大利亚、新西兰。 　　
　　国家批准的具有出境旅游经营资格的主要旅行社有：中国旅行社总社、中青旅股份有限公司、中国康辉国际旅行社及他们在北京、上海、广东、江苏、陕西、湖北、云南、福建、浙江等地的分支机构。
　　第2招 　　
　　看旅行社行业背景，也就是旅行社所属公司是以经营旅游业为主，还是主营其它项目，旅游只是一个新拓展的领域。相比较而言，后者资历浅，投入精力不多，显然实力上稍逊一筹。
　　第3招 　　
　　看旅行社的广告。此招最容易也最有效。广告构成了旅行社信誉度的重要部分，可以肯定地说，一个不做广告的旅行社是没有很好实力的。要仔细观察广告出现在什么等级的媒体上以及出现的频率、篇幅、位置或时段。这些都从一个侧面反映了旅行社的信誉和实力。
　　第4招 　　
　　看推销人的气质。观察旅行社推销产品的员工是否训练有素，精明强干，即可对旅行社的情形推知一二。
　　第5招 　　
　　看推销人的承诺。所有的推销人都会说自己的旅行产品如何出色。可一旦被置疑，来自不正规的旅行社的推销人常说“我们是朋友，我还能骗你吗”或是“我保证错不了”之类，听起来热乎乎可实际什么用都没有的个人名义保证。而正规公司的推销者会以自己旅行社以前的业绩来证明，例如说“我们于×年×月组织接待过×类的大团”等等。让事实说话，听着让人放心。
　　第6招 　　
　　看旅行社宣传材料。印刷精美，内容翔实的宣传册或产品说明是旅行产品品质的重要表现，而几张简单的打印文件很难让人想念旅行产品的实现上能有好品质的保证。
　　第7招 　　
　　记住各地旅游局的电话号码，对旅行社资质等问题不甚明了时，可以打电话咨询。 　　
　　第8招 　　
　　看旅行社是否提供选种表，行程表内容是否详尽。行程表就是旅行的日程安排，应包括住宿、用餐及景点几个方面，越详尽越好。一份出色的行程表甚至包括下榻酒店及用餐餐馆的电话，万一客人走散，可凭此及时与团队取得联系。另外，提供日程表越详尽，旅行社中途随意改动安排的可能性越小。
　　第9招 　　
　　看行程安排是否合理。有些旅行社的行程看似诱人：国家多、城市多、安排紧凑。可实际上在途中浪费很多时间，甚至走回头路。例如某旅行社组织的北京到以色列再到南非，再返回以色列返回北京，14天行程的旅行，仅飞行和在机场候机安检的时间就近60个小时，这样旅行下来，不仅是浮光掠影，而且人困马乏，更谈不上旅行观光的乐趣。
　　第10招 　　
　　探讨景点细节。看行程表时不仅要注意节目和景点，是否符合自己兴趣，而且要看标注是否详细。如果行程上写“阿尔卑斯山滑雪一天”或“黄金海岸畅游半日”之类的话，可千万要小心。因为“阿尔插斯山”和“黄金海岸”的范围很大，当地滑雪场或海滨浴场众多，它们的设施、管理、自然条件都相差颇多，享受的服务判别很大。遇到这种情况，一定要向旅行社询问滑雪场或浴场的具体名称及情况。虽然即使说了旅行者也未必知道，可如果旅行社说不出，这里面一定有问题。如果说出名字，请一定记下，日后看看是否相符。另外，在向别家旅行社咨询时，可以顺便问一问该场所如何，竞争对手常常会说出实情。
　　第11招 　　
　　明确哪些游乐项目已饮食在团费之内，哪些需要自理。弄清门标是只包含每一道门票，还是全部。例如，到某海滨旅行，游泳是不收费的，而潜水、滑水、乘快艇出海等是均需自理的。可旅行社行程上只写“下午1时至4时，在X浴场游泳、滑水、乘快艇”。这就很容易令人误解。因此，行前一定问清，以免日后纠纷。
　　第12招 　　
　　问清用餐标准。民以食为天，出门在外，吃的好坏，关系重大。事先问清餐标，一是估摸一下吃的好坏，二是如果途中旅行社因故未能安排餐食，退钱，也有个标准。另外，还要问清几菜几汤，几荤几素。如果是出国旅行，最好问明中餐还是当地餐。在国外，中餐通常较贵。
　　第13招 　　
　　明确酒店的名称地点及星级。通常来说像“入住北京王府饭店(五星级)或同级饭店”这样的写法比较规范。如果只写地点，或星级都可能有问题。有的旅行社行程上写住“三关口”，到当地后发现，此处是深山，连人家都没有。显然这是旅行社没有事先踩线，而是按地图臆想出来一家宾馆。
    第14招 　　
　　明确交通工具。不仅要明确是汽车、火车还飞机，对汽车还要了解是进口车，还是国产车，什么车型，因为这直接关系到旅途的舒适程度。如果是自驾车旅行，就更要对车的情况以及自己的权力义务了解清楚。
　　第15招 　　
　　如果出国旅行，按规定可以凭做好签证的护照到当地中国银行兑换2000美金(仅指当年第一次出国旅行。)如果施行社绝口不提美金，出境前既不把护照给旅行者，也不提代旅者换美金，那就要小心了，一定要在行前将此事弄清。如果旅行社说按规定只可换1000美元，那肯定其中有诈。
　　第16招 　　
　　看是否有全陪。通常旅行团人数超过15人，组团的旅行社就应派全程陪同。以保证从一地至另一地的旅游可以顺利衔接，旅途中发生问题能得以及时解决。 　　
　　第17招 　　
　　在旅行中导游在原规定的行程之外临时增加节目时，旅行者首先要确定自己是否对此感兴趣，然后要问明此项安排是否要另付费用，最后还要了解清楚新的安排会不会影响下一个景点的参观。只要以上任何一项，旅行者觉得不妥，就可以勇敢地说“不”，拒绝新的安排。
　　第18招 　　
　　遇到导游减少景点的情况。旅行者要记住每一个景点你都是付了费的，即使没有门票，你也付了交通费，付了费而没有得到相应的服务，理应要求退钱，甚至投诉赔偿。当然，因为自己不去和不可抗外力因素而取消景点不在其中。
    第19招 　　
　　对购物不感兴趣，导游却不断带团进商店，行之者有效的、对策就是坚决不买。如果所有团员都不感兴趣，可以向全陪和导游提出。
　　第20招 　　
　　若确定想购物，但导游所引领的商店价格奇贵的话，不妨此处不买换一家商店再买。在香港和新加坡，旅游局都选择一些货真价实。价格公道的商店颁发标志，在这两地，认定红帆船和鱼尾狮两个标志没错的。
　　第21招 　　
　　购买较贵重的物品时，应事先问明可否退换，以备货比三家后发现较大价格价格差异时退货。
　　第22招 　　
　　对当地旅游景点的讲解介绍通常由旅游地接待社的导游(也称地陪)担任，如果导游不讲解，可直接告诉他，他将被投诉。因为团费当中包含导游费的。 　　　
　　第23招 　　
　　保留好出发前签订的协议书，行程表以及旅行中旅行社违约或导游不负责任的证据，向旅行社的质量管理部门投诉。
　 第24招 　　
　 如果旅行社的质量管理部门不能妥善解决问题，就向各省、市旅游局质量管理处投诉。

[color=Red][size=4]旅途过程中有关身体健康的首要问题 [/size][/color]


      旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。 旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

(1)注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。

健康贴士：专家提醒六种水不能喝

(2)瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

(3)慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

(4)学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

(5)在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

[color=Red][size=4]消除旅游疲劳六大秘籍[/size] [/color]

      1．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

　　2．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

　　4．体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。

5．腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

　　6．腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

　　此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

　　游走防起脚泡

　　外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意：

　　一．鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥。

　　二．徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。

　　三．临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩。

　　若发生脚泡，首先用热水烫脚5到10钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。

[color=Red][size=4]乘火车外出旅行 五招防盗[/size][/color]

      乘客一旦遇到偷、扒、抢案件时，要勇敢、及时地向列车员或乘警报告，也可到设在列车餐车的“110报警台”报告， 如果对方是结伙作案，在报告时还应讲究策略。

防盗招术一

　　危险时刻：旅客上车和列车开车前。

　　危情模拟：旅客进站上车或找座时拥挤，小偷趁乱行窃。

　　警方提示：人多拥挤的时候，要看管好自己随身的小件物品。上车后要及时将自己的行李物品放好，特别是贵重物品要放在能够始终处于自己视线范围内的地方。

防盗招术二

　　危险时刻：列车中途站停车前。

　　危情模拟： 扒手买短途票上车后通常会在列车各车厢内来回走动，寻找他们的目标，然后悄悄靠近或借故坐在目标人旁边，在列车快到达前方车站而周围的旅客开始作下车前准备时，趁乱下手偷窃，得手后迅速下车逃脱。

　　警方提示：在列车到站时，旅客们要特别注意看管好自己的行李物品。

防盗招术三

　　危险时刻：旅客在列车中途站下车购物时。

　　危情模拟： 有的旅客利用列车到站停车时下车购物和活动身体，此时站台上小偷就会开始行动。有的旅客会在停车时将车窗打开，此时小偷会趁旅客不备突然跳起或将手伸入窗内抢夺窗边和茶几上的物品，然后迅速逃跑。

　　警方提示：尽量减少下车，如需下车则尽量少带现金和物品，同时还要注意保管好自己车上的财物。

防盗招术四

　　危险时刻：列车上有人找你“玩一玩”或者请你吃东西时。

　　危情模拟：有的不法分子往往会利用旅客在列车上烦闷和无聊的心理，以给大家解闷为名，搞猜扑克、猜大小、套铅笔等各种把戏来设赌局和骗局，猎取一些容易上当的旅客进行诈骗活动。有的不法分子还会假装慷慨大方，请你吸烟吃东西，实施麻醉抢劫。

　　警方提示：旅客不要参与各种赌博游戏，更不要吃不相识的人给的食品和饮料，不要告诉陌生人自己家里的电话，随便暴露自己的行踪和外出目的，不要摆阔、“露富”。

防盗招术五

　　危险时刻：夜间，特别是在下半夜。因乘车疲劳而打瞌睡或昏昏入睡之际。

　　警方提示：如有伴同行，可分头睡觉，留一人看护行李。如一人旅行，可与同座位的旅客互相提醒。

[color=Red][size=4]“十一”黄金周出外旅游小贴士[/size][/color]

“十一”黄金周将近，卫生专家提醒，外出旅游健康第一，谨防病从“口”、“手”入。

　　忌生冷　节日出门，首先必须预防肠道传染病，保证饮用熟食，且趁热食用，以清淡食物为佳。生水不能饮用，生冷食品最好不吃，卤味食品最好少吃。

     防中毒　由于旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生知识贫乏，卫生意识差，即使出了问题也很难追究责任。因此，出门旅游一定要学会鉴别饮食店卫生是否合格，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。合格的标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离等。

　　防疾病　进入秋季，早晚温差大，正好是各种呼吸道传染病的高发季节，要格外注意预防流感等呼吸道传染病。外出旅游期间，尤其要注意车、船、飞机、厕所等公共场所内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，这些地方均有检测出乙肝等病毒的报道。因此，如在旅途中进食，最好用酒精棉球把手擦干净，短途旅客最好不要在车上进食。另外，如有可能，可备上一次性手套，每次使用后从手腕上反脱下扔进垃圾箱。

　　高山旅游注意

　　防雷　10月虽然并不是雷雨多发季节，但是由于高山景区群山连绵，云雾浩淼，天气本身变幻无常，游客很可能在山上游览时遇到电闪雷鸣的暴雨天气。这时，在外的游人非常危险，需要一些防雷知识。

　　关手机　专家提醒，在游览途中如果突遇雷雨天气，在野外的游客应马上关闭手机、小灵通及其它无线电通信工具，也不要手持固定电话通话。

　　寻遮蔽　在旅游途中遇到电闪雷鸣，游客应马上停止游览，及时返回住地。不能及时返回的，就应找到安全的地方躲避。但不应在以下地方停留：山顶、山脊、开旷田野、各种露天停车场、运动场和建筑物顶部；避雷针及其引下线附近，孤立的树下、亭榭内；铁栅栏、架空线附近。应尽量寻找下列地方掩蔽：有金属顶的各种车辆，并及时关闭车门、车窗；大型金属框架的建筑物、构筑物内；较深的山洞，但勿触及洞壁并要并拢双脚。如无法找到以上地点，可选择低矮、茂密的树林，双脚并拢下蹲。

　　莫靠墙　在野外遇上雷雨时不宜打伞，更不能使用金属尖顶的雨具，最好穿雨衣，如果感到头发竖起来时应立即双脚合并、下蹲、向前弯曲、双手抱膝。在室内躲雨时，不应倚着建筑物或构筑物墙站立，宜保持一定的距离，雷雨天气上下车时，不能一脚在地一脚在车，双脚应同时离地或离车。

　　快卧倒　雨中感觉头、颈、手有蚂蚁爬似的麻木感，这是即将遭受雷击的先兆，应立即卧倒躺下。万一遇有被雷电击昏者，若是心脏停止了跳动，应立即进行人工呼吸和外部心脏挤压按摩，并及时送往当地医院抢救。

[color=Red][size=4]秋季出游十大备衣方案[/size][/color]
      
      １０月这个金灿灿的季节，怎能呆坐在办公椅上？外面的一切都是那么新鲜而有趣，大概你的心早已蠢蠢欲动，急着要奔向哪个山清水秀的地方，去和大自然作久别后的又一次重逢？先别急，做好出行前的准备，会让你的快乐旅行更加放心自在！

　　上装：Ｔ恤衬衫随意穿

　　秋天的气温变化迅速，出门在外自然要多带些衣服以防不测。但也不要过分麻烦，一般上衣Ｔ恤是最好的选择。全棉质感半袖Ｔ恤柔软、舒适、吸汗，还易与其他服装搭配穿着，是旅行中最好的伙伴，路上穿用最多，准备两件就好。长袖或短袖衬衫各备一件，可随时与Ｔ恤搭配。路上可将衬衫系在腰间或颈间，在清晨或傍晚为你抵御清冷的寒风，又潇洒又实用。

　　外套：风衣夹克是必备

　　秋天虽然有“秋高气爽”的美誉，可出门去就要考虑到防风遮雨的问题，风衣是最好的选择。半截风衣正适合秋天的时令，小雨来了可以挡雨，遇到寒风乍起也可以御寒，只要你不大喊“让暴风雨来得更猛烈些吧”，一般的小问题风衣都能顶得住。夹克也是出行御寒的首选衣物，但最好也要能防御雨水的。

　　下装：长长短短不能少

　　对于长途旅行者来说，裤装是最重要的装束。金秋１０月天气早晚温差很大，早晚一条长裤必不可少。牛仔裤具有耐磨、耐脏的特性，一条牛仔裤可以伴你完成整个旅途；休闲长裤的特点就是随意舒适，透气性比较好。或者也可以选择那种有防水功能的运动裤，在裤脚部分有一个可以收放自如的皮筋，天气寒冷或是刮风下雨就可以收紧，功能多多。不必带太多的长裤，考虑清楚用途一条就足够了。在１０月，中午的阳光还是如夏日般明媚，带一条短裤是十分必要的。裤装的特性是比较自由和方便，女士旅行时也基本喜爱选用裤装，这样可以减少很多不必要的尴尬，行动比较得心应手。

　　鞋子：轻松旅行做保证

　　鞋子是轻松上路的前提保证，比起服装来鞋子更重要。旅途颠簸劳累，要靠双脚走遍天下，一双适合脚的尺寸、感觉舒适的鞋，是保持旅途每天心情愉悦的前提。如果假期准备去遍游名山大川，一双适合走路的旅游鞋则是上上之选。鞋的选择首要是穿着舒适，世界知名品牌的旅游鞋多是根据人体工学原理设计而成的，这时别吝惜钱多花些钱，买一双舒适的鞋，总比在路上每天忍受脚部疼痛的折磨要好得多。

　　背包：旅途中的私人世界

　　无论到哪里去旅行，行囊总是会塞得满满的，所有的一切都要容纳在里边。那么，背包的用途、款式、实用性就是考虑的要素。背包的款式因要去的地点不同选择也不同，去爬山最好是双肩背的款式，能在腰间有助力的背带，这样比较省力。经常乘飞机的旅游者应考虑购买能拉动的箱包，比较方便携带。另外，挎在肩上或是挎在腰间的小包比较适合携带一些贵重和经常使用的物品，是出门在外必备的之物。

　　帐篷加睡袋：野外露营随身带

　　对于那些喜爱去偏远地带旅行或是喜爱野外露营的人们来说，帐篷和睡袋是出行最重要的物品。现在越来越多的人喜爱在大自然中寻找纯净的天空。在野外露营的人，出发前要很好地计划一下携带用品。最基本的帐篷和睡袋不能缺少，睡袋的价钱并不贵，但用处不少。最好再背上一个防潮垫。

　　随身配饰、配件：小东西有大用途

　　出门在外能带全的就全部带上，免得需要用时方恨少。比如野外露营，就应该带防水手电、保证几天不变质的保温水瓶、一把多功能瑞士军刀。当然还有旅行者必备的药品。

　　泳衣和拖鞋：海滨度假不可缺

　　如果选择海滨度假，服装也无需太多，关键是实用，而且时髦！首先，你一定想到的是泳衣———时髦的结构型款式以及粉色、橘色等流行的漂亮色彩。但是你别忘了，这一趟旅行泳衣虽然必不可缺，但宽松的旅行运动装和舒适的凉拖鞋才是真正的主角。对自己身材够自信的话就准备一套比基尼泳装。时髦的白色和粉色，面料上有肌理变化的不俗款型是流行前锋，有精致的刺绣花纹或半透明的泳装也非常火爆！还得准备一些和泳装相搭配的配件。比如一条丝薄的一片式长裙或穿脱简单的超短裙，以及可以随意变化的丝巾。多带两双穿惯的凉拖鞋，既卫生又方便舒适。

　　在海边小摊上闲逛时，露脐的小Ｔ恤和五分裤的搭配会感觉很悠闲。在酒店里犯懒时，需要有你的旧睡衣陪伴。如果有海边聚会或酒店的酒会，那么一套像模像样的晚装就非常必要了。

　　休闲服装：内陆旅行很帅气

　　不妨把自己当一名时尚的野战兵来打扮。在多风的内陆地区，你会发现一件带帽子的风衣很实用，可以随时把自己在大风里包裹起来。

　　到韩国城里挑选几件大大咧咧又极度舒适的裤子和大Ｔ恤，要想增加帅气，不妨在头上包一条小花头巾，这身打扮虽然会让陕西的老大妈侧目，但确实挡风又舒服。

　　有心情的话，带一套自己最满意的“超现实”派的浪漫时装，借助大漠孤烟的雄浑外景，给自己拍一套时装大片，大过“画中人”的明星瘾！

　　轻衣小帽：山清水秀好惬意

　　在这个季节，这是条明智的线路，苏杭的景色正是最美时分。如果不想辜负这良辰美景，最好轻衣小帽，别过分打扮，让自己能完全融入秋色自在享受！

　　薄薄的针织衫让你伸展自由，最好有时髦的鲜亮色彩，不会让自己在江南的细雨中心情低落。合体的七分裤与之搭配再合适不过。针织衫里面的吊带背心可以多带两件，以便在较热的时候可以一露“英雄本色”。但也要准备一件较厚的外套，万一赶上阴雨连绵的天气，还要靠它御寒。

　　好了，整理好了出行的背包，再整理一下自己的心情，把烦恼的琐事统统抛在脑后。要知道，在快乐的旅行中还想公事是件多煞风景的事！尽情享受秋色的时候到了，快快上路吧！

[color=Red][size=4]长假旅游归来甩掉疲劳有方案 [/size][/color]

最后，还提醒女性朋友们，在旅游归来后要做一次体检，主要是检查一下自己是不是度过了一个健康的假日，是否被传染上某些疾病，之后就可放心地投入到工作中。

　　另外，还有几种具体方法对解除疲劳颇有成效，你不妨一试。

食物可以帮你恢复体力

　　1.热茶:茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　2.高蛋白:人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

　　3.维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

　　4.饮用活性水或纯净水，水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

　　5.碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

不妨做一些放松体操

　　1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘贴脸，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1~2秒。

　　2.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1~2秒。

　　3.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　4.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒，慢速做5次。

　　5.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

　　6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1~2秒。

让愉快的心情延续下去

　　1.归来的车上或者飞机上与人轻松聊天或者闭目养神。

　　2.找一盘轻松愉快的喜剧片或者言情片欣赏一下，哪怕是以前看过的；或者听听熟悉的音乐，让自己亢奋的心情平缓下来。

　　3.不要被懒惰的心理和五光十色的度假记忆所迷惑，暗示自己，回到原来的生活。

　　4.为自己冲一杯浓咖啡或者沏一杯茶，什么也不想，静静地呆会儿。

　　5.把旅游的好心情带回来，不妨在休息的时候给同事或朋友看看照片，讲讲趣事，分发带回来的小礼物。

　　6.把度假旅游的好处和心情同工作的劳动价值联系起来，找回原有的生活节奏。

:q555+:q555+谢谢乐乐   俺正好需要   受益匪浅哦

呵呵~谢谢星星的提醒了哈！:lol: